De tijd werd het meest verwacht door Brazilianen (minstens 70% van hen), een seizoen van feestvreugde, een puinhoop, een feest en heel veel spot! Dit is de carnavalsgeest die iedereen infecteert en ervoor zorgt dat onze routine minstens 6 dagen ontspoort.

We bodybuilders die op zoek zijn naar een hoog resultaat, kunnen het ons echter niet veroorloven om onze routine 6 dagen volledig te verlaten, omdat het zoveel dagen in beslag nemen van de "voet in de kauw" uiteindelijk een groot verlies kan betekenen van het feest. En we vechten elke dag zoveel om onze spieren te verslaan of onze vetten te verliezen en we willen niet alles vernietigen in 6 dagen feestvreugde, het is niet eens?

Maar ik begrijp het ... We zijn geen robots, en we willen plezier hebben, spelen, kussen in de mond, springen en, bijgevolg, drinken en ons voeden in een niet zo gezond en niet volgens onze doelen. Als we erover nadenken, hebben we besloten om een ​​artikel te schrijven zodat je kunt genieten van het carnaval en zelfs dan, na het einde ervan, geen spijt hebt. Dus laten we de tips krijgen?

Artikel index:

  • 1- Hydrateer jezelf
  • 2- Blijf niet lang zonder te eten
  • 3- Bescherm uzelf tegen de zon
  • 4- Eet nergens!
  • 5- Slapen is noodzakelijk!
  • 6- Pas op met alcohol!
  • 7- Probeer een aantal low impact-oefeningen te doen
  • Bonus Tip: Video Geniet van Carnaval zonder gespierde winsten te verliezen

1- Hydrateer jezelf

Zoals elke goede feestvakker houd je ervan om achter de carnavalsblokken aan te gaan, of niet soms? Met deze prachtige zon die in ons Brazilië ontstaat, is het een echte verleiding. Oké, ik begrijp het..

Drink dus veel water, water is immers verantwoordelijk voor 80% van ons lichaam en uitdroging is ernstig. Onthoud dat wanneer het lichaam veel water verliest, het uit balans is, dat wil zeggen, uitgedroogd is en kan leiden tot de dood als het ernstig is.

Neem gewoon water, kokoswater, fruitijslolly, detox-sappen, thee zoals groen en hibiscus, die nog steeds helpen bij het verhogen van het metabolisme, yoghurt en etc, alles is geldig om gehydrateerd te blijven.

Naast de zon is het de moeite waard om de hydratatie te verhogen, vanwege de alcoholische dranken die je uiteindelijk tijdens de vakantie neemt. Voor degenen die niet willen stoppen met het drinken van een deel van de alcohol, hebben we een lijst met de calorieën van elk van deze opgenomen, zodat u weet hoeveel u verbruikt.

2- Blijf niet lang zonder te eten

Tijdens deze viering hebben we een grote rage om te gaan spelen en springen en te vergeten te eten. Soms verlaten we het huis in de ochtend en gaan we alleen 's nachts terug ... En in die periode, wat we eten?

Daarom is het ideaal dat je niet vergeet te voeden tijdens de periode dat je op straatfeestjes moet blijven. Oké, we weten dat je niet meerdere potten op straat kunt nemen, maar er is niets dat je stopt met een paar eiwitrepen in je zak. En wat dacht u van het veranderen van gefrituurd voedsel en vetten die worden gegeten in kraampjes, voor iets voedzamer, zoals tapiocas, natuurlijke broodjes, wraps en etc.?

Ik weet zeker dat je dit soort voedsel in kraampjes vindt. En tegenwoordig, met de verspreiding van de fitnesscultuur, zal het niet moeilijk zijn kraampjes te vinden met fitnessproducten verspreid over de grenzen van Brazilië.

Het belangrijkste is om niet de hele dag te blijven zonder te eten!!

3- Bescherm uzelf tegen de zon

Dit is geen tip die je helpt je winst in bodybuilding te voorkomen. Maar het is iets dat ik als zeer valide beschouw, uiteindelijk wil niemand meer terugkeren van het carnaval met brandwonden of een huidkanker, is niet echt?

Met de sterke zon in contact met de huid, zijn we onderhevig aan brandwonden, vlekken, roodheid, branden door het lichaam, blaren en dergelijke, symptomen die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van onze huid en kunnen ervoor zorgen dat we overdag slecht zijn. Maar het goede nieuws is dat je jezelf kunt beschermen tegen deze schade, simpelweg en voordat je van huis gaat. Gebruik een zonnescherm, de factor die het beste bij uw huid past. Pas het gezicht, de schouders, de rug, de benen, ten slotte, het hele lichaam, vooral waar het wordt blootgesteld aan de zon.

Het ideaal is om elke 4 uur te resetten, dus als het om een ​​soort tas of rugzak gaat, is het de moeite waard om het altijd bij je te dragen..

4- Eet nergens!

Deze tip komt bovenop Tip 2. Net zoals ik je zei om niet lang te blijven zonder te eten, zeg ik je: eet nergens!!!

Deze tijd van het jaar is verdoemd om talloze kraampjes te zien aan de laan van het carnaval, die allemaal een soort eten verkopen, elk met zijn waarde en etc. Echter, naar mijn mening, eten in kraampjes die je nog nooit hebt gezien, weet niet hoe het eten werd bereid en etc. is een onnodig risico, of het nu gaat om gezondheid of voedingswaarde..

Daarom is het ideaal dat wanneer je iets op straat eet, vooral overdag en in de felle zon, of op een plaats waar je de bereiding kunt zien terwijl deze wordt gemaakt. Als het voedsel niet werd blootgesteld aan de zon en werd gereseceerd, als het werd bereid met de nodige hygiëne en enz..

5- Slapen is noodzakelijk!

Ik weet dat de beste feestjes 's nachts en' s ochtends gebeuren en je al deze opwinding zeker niet wilt verliezen, toch? Oké! Maar de tip blijft! Zelfs als je de nacht in het feest mist, moet je rusten en slapen als je thuiskomt!

Sommige mensen hebben de gewoonte om op een ander feest of op een barbecue met het gezin aan te sluiten zodra ze van het nachtfeest arriveren. Maar dit is geen praktijk die u zou moeten hebben. Het is noodzakelijk om te rusten, om het lichaam te herstellen voor de andere dag van carnaval en zodat sommige hormonen kunnen werken tijdens deze rust.

Dus houd de slaap van 6-8u dagelijks, ook al is het overdag. En probeer je best om de kwaliteit van deze slaap te verbeteren, met een stille kamer, zonder verlichting, met aangename temperatuur en etc..

6- Pas op met alcohol!

Dit is misschien wel de belangrijkste tip, zodat je kunt proberen om niet al je winsten te verliezen tijdens deze 6 dagen feesten. We weten dat een van de grootste schurken tegen het lichaam en tegen de voordelen is de inname van alcohol. Het is echter geworteld in onze cultuur en in volledig carnaval (grootste populaire feest in Brazilië), nauwelijks zullen mensen stoppen met drinken.

Voor zover u weet kan alcohol schade toebrengen zoals: uitdroging, hormonale ontregeling, verminderde eiwitsynthese, oxidatieve stress, vrij radicaalafgifte, verhoogde ontsteking, enzovoort. Kortom, de schade is groot.

Maar zoals ik weet, kan de meeste niet zonder je drankje zijn, het advies dat ik je geef is: Drink meer water tijdens de tijd dat je alcohol drinkt. Voorbeeld, voor elk bierblik, drink twee flessen water. Dit zal de alcoholverliezen niet verminderen, maar je zult tenminste niet uitgedroogd raken en de volgende kater verminderen.

7- Probeer een aantal low impact-oefeningen te doen

Het is de moeite waard eraan te denken dat het strand een goede plek is om te sporten, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, opstaan ​​en steeds meer. Ik heb meer mensen deze en verschillende andere modaliteiten zien beoefenen.

Dat is waar, want naast het uitoefenen op een bepaalde manier, weet je een nieuwe sport en kan het ook verliefd worden en plezier hebben. Neem je sneakers en ruimvallende kleding mee en probeer iets te doen dat weinig impact heeft..

Onthoud ook dat het oefenen van de beste tijden plaatsvindt tussen het einde van de middag na 16.00 uur of de ochtend vóór 11 uur, vanwege de zon..

Bonus Tip: Video Geniet van Carnaval zonder gespierde winsten te verliezen

Persoonlijk, daar op ons YouTube-kanaal, heeft Sendon een supercoole video opgenomen en objectief gepraat over hoe je kunt genieten van het carnaval zonder het risico te lopen de winst die je het hele jaar door hebt gewonnen te verliezen. Bekijk de video en zie wat hij te zeggen heeft ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

Ik weet zeker dat je na deze tips kunt genieten van het carnaval, zodat je er minder spijt van hebt als het voorbij is. Probeer ze allemaal in de praktijk te brengen, want het is niet de moeite waard je doelen te vernietigen voor slechts 6 dagen feesten. Denk eraan dat we nog steeds het hele jaar door en je wilt niet teruggaan om opnieuw te bouwen wat al in 2015 was gebouwd, is het niet? Ga je gang, ga je gang.!

Goed carnaval!

Artikel geschreven door het Bodybuilding Tips Team

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!