Ten eerste: vergeet de plannen "fast food"Dat lees je daar! Het is allemaal slapen in een verhaal! U weet dat deze "buik genezen in 2 weken", "sterk worden in een maand", "10 kg verliezen in 15 dagen".

Mijn vriend, tenzij je een van deze gekke infecties krijgt, verlies je al het lichaamswater, er is geen superintensief wanneer we het hebben over training en resultaten.

Nu komt het goede nieuws ...

Als het nieuwe jaar komt, is er geen betere tijd van het jaar om een ​​groei- en definitieplan te starten dat echt werkt.

Als je zoekt, zie je dat professionals hun training verdelen in twee periodes. De eerste en de langste, die prioriteit geven aan de winst van vetvrije massa, met minder zorg als de definitie. De tweede periode is korter, die voorafgaat aan de wedstrijden, waarbij het doel is om het lichaam te laten vervallen, de perfecte definitie te bereiken of er zo dicht mogelijk bij te komen.

De doelgroep van deze tekst is geen professional, het zijn normale mensen die studeren, werken en oefenen met bodybuilding op zoek naar een betere fysieke voorbereiding of een mooiere uitstraling. Hiervoor raad ik aan om voor het jaar te plannen met 8 maanden voor volumegroei en 4 maanden (november, december, januari en februari) voor de definitie. Of een plan van 9 bij 3 als je al een goede definitie hebt.

Op deze manier kunt u, afhankelijk van de fase van het jaar, uw dieet organiseren, het gebruik van supplement x of y fietsen, uw training splitsen, prioriteiten stellen of geen aerobics, etc.

In mijn geval plaats ik in een Excel-spreadsheet alle geldige informatie voor die periode in de kolom / weken: supplement dat ik neem, metingen, uitgevoerde ladingen, series uitgevoerd, etc. Dus ik kan heel goed de prestaties, de verkregen resultaten en wat moet ik veranderen zien.

Geen hersens, geen winst. Informatie is de sleutel tot het resultaat. Maar net zo belangrijk als weten hoe je een oefening goed kunt uitvoeren, is weten welke oefeningen je lichaam het beste reageert. En u, die vanaf dit nieuwe jaar een follow-up van de resultaten krijgt van week tot week, krijgt deze informatie.

Dus als je echt een sterk, gedefinieerd lichaam wilt, kun je beter beginnen met organiseren. Plan je stappen en voldoe het voorgestelde plan getrouw. Vergeet niet: de sleutel tot succes zit misschien in een klein detail (cliché weet ik, maar het is waar).

Goede training allemaal!

Richard Bruno Ferreira

Over de auteur:

Richard Bruno Ferreira komt uit Curitiba PR, een amateuratleet, traint momenteel aan de Physical Sport Academy en beoefent sinds 15-jarige leeftijd bodybuilding..

Dit artikel is geschreven door Richard Bruno, trouwe lezer van de site Tips of Musculacao.com. Wilt u hier ook een artikel laten publiceren? Stuur ons gewoon een e-mail naar [e-mail beveiligd]

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!