een tiener gewoon je hebt warrige groei uit te voeren bodybuilding? Mythe? Echt waar? In welke mate bodybuilding interfereert met groei?

Zal het bodybuilding voor tieners of kinderen kan echt interfereren met groei? Dit is iets goed of slecht.?

de groei misschien is het het fenomeen van het meest bestudeerde lichaam van de mens. De mens heeft altijd de nieuwsgierigheid gehad om de factoren te kennen die de groei, de ontwikkeling, de botmining en de weerstand die het lichaam met deze nieuwe kenmerken opbouwt, componeert en samenstelt. Er wordt veel over gesproken bodybuilding in de adolescentie en / of jeugd en de mogelijke kwaden die het kan brengen. In de laatste, zeg, 10 jaar is dit echter veel besproken en bestudeerd, veel zijn mythen in de vuilnisbak gegooid.

Het bot is een rigide gemineraliseerd weefsel dat kan worden verdeeld in corticaal (oppervlakkig) en trabeculair. (diep) en maakt ongeveer 80% van het skelet uit.
Zo weten we dat het bot groeit door het endocriene systeem en belangrijke hormonen en groeifactoren (GH, IGF's) door een structuur genaamd epifyse uiteinden, die geconsolideerd met het verstrijken van de tijd, belemmeren de groei. Deze groei wordt als verticaal beschouwd. De groei in breedte wordt al gemaakt door het benige weefsel dat de hele structuur van de botten bedekt.

Gedurende het hele leven ondergaan de botten een proces dat "hermodellering" wordt genoemd, waarbij het botdichtheid en massa eraan verleent, en zo resistentie verleent. En het is bekend dat dit extreem is afgeleid van compressies die in de botten voorkomen. Schultheis rapporteerde in 1991 al over bodybuilding als een krachtig mechanisch stimulerend middel voor dit doel.

Ten slotte vermelden we ook de verbouwing die zich langzaam voordoet, meestal tijdens het leven, bijvoorbeeld door verwondingen te repareren of het door inslagen gedragen weefsel opnieuw te bekleden. dat wil zeggen, de activering van osteoclasten leidt tot botresorptie en de werking van osteoblasten herbouwt de botmatrix, wat leidt tot nieuwe weefselmineralisatie.

En het is tijdens de adolescentie dat we een grotere bottenaanwinst hebben, in de zogenaamde spurtfase, waar de hormonen eigenlijk de bloem van de huid zijn, in pieken van activiteit, die de meeste verschillen modificaties in het individu genereren die normaal gedurende zijn leven zullen resulteren. En deze groei wordt voornamelijk bepaald door de erfelijke kenmerken (waardoor het onmogelijk is voor normale ouders van lage ouders met een lage grootouder, bijvoorbeeld hoge kinderen).

Ten tweede, en niet in de laatste plaats, we kunnen niet af van het dieet dat voldoende substraat biedt voor de verschillende soorten materiaal om de groei normaal te laten plaatsvinden, waardoor de genetische kenmerken kunnen worden geprikkeld..

Zwaartekracht (uitwendig) en spiercontractie (inwendig) zijn twee primaire mechanische krachten die gedurende het hele leven vanaf de geboorte op de botstructuur worden toegepast. Deze krachten die invallen op het skelet induceren specifieke botstructuren volgens hun intensiteiten, hetzij longitudinaal (verticaal) of transversaal (horizontaal), in de vorm van tractie, compressie, glijden of torsie. (USP, Mackenze Magazine, SP). Op deze manier hebben de aerobe oefeningen in deze factor niet hetzelfde voordeel van oefeningen met compressie, zoals de bodybuilding. Sommige studies hebben zelfs een hogere botdichtheid aangetoond bij bodybuilders dan bij atleten met andere modaliteiten zoals zwemmers en hardlopers..

Als we de skeletspieren vergelijken, kunnen we met de botcellen een parallel trekken op de stress die erin wordt gegenereerd en het vermogen om de beschadigde weefsels te herstellen en opnieuw te doen door te oefenen of elke dag opnieuw. En dit omvat ook volledig het endocriene systeem, omdat lichaamsbeweging het ook stimuleert. Houd er zelfs rekening mee dat tijdens lichamelijke activiteit zelfs GH-niveaus hoger zijn.

En hoewel de onderzoeken nog relatief nieuw zijn, moeten we het eens zijn over de verschillende voordelen die adequate en voorzichtige gewichtstraining bij kinderen oplevert, naast groei, kracht, geoptimaliseerde endocriene ontwikkeling, verbeterd cardiovasculair systeem, verbeterde insulinegevoeligheid etc..

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!