Wanneer we nieuw zijn in de academie, ontstaan ​​er veel twijfels en binnenkort willen we ze eruit kunnen halen en het beste resultaat krijgen met het kortste tijdsbestek. We denken dat alleen de training die de leraar ons geeft en dat het gebruik van supplementen eenvoudig is om succesvol te zijn. Al snel beginnen we de meest ervaren te vragen "Wat moet ik doen?", En dit wordt een constante vraag, omdat we denken dat we door het nemen van iets magisch de "snelle resultaten" zullen bereiken.

Tegenwoordig zien we in een sportschool dat een jongere begint en iets vraagt ​​wat te maken heeft met voeding of ook met geavanceerde training, maar eerder vragen heeft over voedingssupplementen, ergogene medicijnen of andere dergelijke items. En het is in deze eerste vraag dat we het belang hebben van een verlichte en bewuste persoon die adequaat de vragen kan beantwoorden, uitleggen hoe alles gebeurt en de items voorstellen die in dat geval al dan niet van nut kunnen zijn..

Wanneer ik deze vraag krijg, is het eerste dat ik het individu vraag, over hun huidige voedingsprotocol, dat wil zeggen over hun huidige dieet. En het is verrassend om te zien dat de overgrote meerderheid, als je goede eetgewoonten hebt, een uitgebreid dieet zult zeggen. Dus ik stel een tweede vraag die mijn plan aanvult: "Omdat het supplement een COMPLEMENT is van wat ontbreekt in het dieet en je geen dieet hebt, wat zullen we dan aanvullen, omdat je alles mist?". Ik moet bekennen dat dit leidt tot grote verwarring, maar die gevestigd worden wanneer het individu begint te begrijpen dat het supplement is niet iets dat er zal komen, maar een hulp voor de opdrachtgever, dat is het dieet dat de winst zal hebben.

Maak het individu begrijpt dat hij behoefte heeft aan een goed gestructureerd dieet om vervolgens vast te stellen wat zijn gebreken, is een prachtig werk bij het omgaan met wat meer sceptische en beïnvloed door gewone betekenis, vaak gedreven door eigen voedingssupplement industrie. Het aandringen dat 'iets nemen' ertoe leidt dat hij zijn werk beter doet in de sportschool voor velen is meer typerend dan het trainen zelf. En helaas is het niet eenvoudig om het denken van mensen te veranderen ...

Artikel index:

  • Maar dan, wat te doen?
  • Prestatieverbeteraarsupplementen - Wanneer moet u ze gebruiken??

Maar dan, wat te doen?

We moeten niet nadenken over wat te nemen, maar wat te doen. Dus het volgen van een paar basisstappen kan een grote hulp zijn bij het beslissen of je iets moet nemen en wat je moet nemen. Dus de volgende stappen zijn de volgende:

  • Richt je doel op bodybuilding;
  • Informatie verkrijgen over wat aannemelijk is in deze doelstelling;
  • Zoek advies voor een lichamelijke evaluatie;
  • Breng een aanpassing aan in bodybuilding;
  • De training initiëren die is gegeven door een voldoende gekwalificeerd persoon;
  • Een dieetplanning initiëren en synergetisch zijn met krachttraining en rust;
  • Zich aanpassen aan het dieet en beginnen waar te nemen waar het faalt of waar het beter moet worden aangevuld;
  • Observeer de items die het best voldoen aan onze fysieke, mentale en monetaire behoeften.
  • Observeer hoeveel u kunt investeren (en dit is een cruciale factor bij het bepalen welke suppletie u moet gebruiken).

Het is de moeite waard eraan te denken dat het belangrijker is om weinig supplementen te gebruiken, maar kwaliteitssupplementen dan talloze supplementen van lage kwaliteit.

De artikelen die u kunnen helpen om een ​​redelijk dieet en een redelijke oefening te ontwikkelen zijn: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ en https://dicasdemusculacao.org/conheca -5-steps-to-get-to-workout-ideal /, respectievelijk.

Prestatieverbeteraarsupplementen - Wanneer moet u ze gebruiken??

Veel mensen verwarren voedingssupplementatie vaak met ergogene suppletie en gaan geloven dat 'opraken van weiproteïne' hen zal achterlaten met 'minder gas' of minder bereidheid om te trainen. Vervolgens gaan ze ervan uit dat hun training slecht is. Maar wanneer stoppen we om te observeren hoe het feeds is, wat hebben we in zicht? De man wordt wakker, eet brood met koffie, eet rijst, bonen en een stukje kippendij en eet dan tot de avond niets anders. En zet de schuld van ontmoediging in de afwezigheid van zijn eiwitpoeder.

Vanzelfsprekend zal de prestatiedaling in training gebeuren, tenzij de stroomtoevoer niet ontoereikend is. Het wordt onvoldoende, uiteraard het individu zal verliezen lijden in hun opleiding, eerst door een slechte herstel en, in hoger beroep door het ontbreken van substraten die een goede training prestaties vragen en anabole vragen ook gunstig te stemmen. En er is geen supplement dat dit oplost.

Supplementen die de prestaties verhogen, als ze op deze manier worden begrepen, vertegenwoordigen synoniem voor goede training, dat wil zeggen, een training zonder hen is niet zo goed. Deze supplementen moeten worden gebruikt om te profiteren van hun voordelen, wanneer alles al is aangepast, wanneer alles al is geïnvesteerd en u beschikbaar geld en beschikbaarheid in het dieet beschikbaar stelt om deze te gebruiken. Ik ontken niet enige werkzaamheid van pre-workout ergogene supplementen, maar wil in plaats daarvan willen laten zien dat ze complementair zijn als alles al is aangepast en niet als een aanpassingshulpmiddel.

conclusie:

Nadenken over wat te nemen om de bodybuilding winsten te verhogen is niet iets slims om te doen. Meer dan dat, is het noodzakelijk om te weten wanneer te nemen wat ontbreekt, dat wil zeggen, eerst zijn fouten te evalueren en daarna de beste voedingssupplementatierichtlijnen voor te stellen.

Denk daarom, vóór alle concepten, eraan prioriteit te geven aan intensieve training, met de juiste rust en periodiseringen en voldoende voeding, zodat je voordelen kunt krijgen in het leven, in de sport, in je resultaten en om al deze aspecten tegelijkertijd te verzoenen.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!