Wie heeft nog nooit iemand gezien die bang was om te oefenen bodybuilding omdat hij in het verleden een slechte ervaring had gehad en gewond? Of wie nog nooit heeft gehoord dat bodybuilding erg gevaarlijk is?

Wie heeft ooit gedacht dat bodybuilding extreem kwetsbaar zou kunnen zijn als hij 'zwaar geoefend' zou worden? Natuurlijk, natuurlijk ...

Dit zijn slechts populaire uitspraken die in de loop der jaren voortduren en tax bodybuilding als een schurk van een verhaal dat het misschien niet is ...

We zeggen vaak dat er onder de veiligste sportpraktijken die kunnen worden aangepast aan de meest verschillende soorten mensen en behoeften bodybuilding is.

Dit is omdat, per definitie, het heeft voordelen zoals fysieke verbeteringen, heeft het geen effect, helpt niet alleen fysiek, maar ook de stofwisseling, is een relatief gecontroleerde oefening, het voorkomen van problemen met betrekking tot cardiovasculaire en cardiopulmonale ziekten, geen fysiek contact tussen de verschillende beoefenaars toestaan , waardoor het risico op schokken en bijgevolg verwondingen enzovoort wordt voorkomen.

Maar in het licht van zoveel aanbevelingen en zoveel woorden dat bodybuilding in feite zo veilig is, waarom zijn er zoveel mensen die gewond raken door het beoefenen van bodybuilding??

Waarom beginnen deze mensen fysieke problemen te krijgen tijdens het beoefenen van bodybuilding, zelfs volgens enkele basisprincipes?

Kunnen we de werkelijke X-kosten van bodybuilding versus de veiligheid ervan controleren? Laten we het nog wat meer hebben over ...

Artikel index:

  • Bodybuilding als basisprincipe van menselijke beweging
  • Ongepaste oefening
  • Verkeerde instructie of gebrek aan instructie
  • zelf
  • Gebrek aan structuur van de academie
  • Trainingen tussen vrienden
  • Gebrek aan focus
  • Bonus: video 3 Redenen Mensen raken gewond bij bodybuilding

Bodybuilding als basisprincipe van menselijke beweging

Als de bodybuilding kan worden opgevat als de spieractie, zijn alle bewegingen die we aan het uitvoeren zijn, bodybuilding.

Elke diersoort heeft echter verschillende bewegingspatronen die, in het geval van mensen, zeer complex zijn.

We hebben bewegingspatronen die we erven in de loop van onze evolutie en patronen die elke dag veranderd worden. Deze veranderingen zijn vooral te danken aan de omgeving waarin we leven en daarmee de maatschappij.

Het is niet handig voor ons om nu te praten over veranderingen in bewegingspatronen, maar we moeten begrijpen dat ze hebben plaatsgevonden en hebben plaatsgevonden, en dit resulteert in fysieke veranderingen die we ook hebben ontwikkeld. Deze wijzigingen zijn echter niet gunstig en moeten daarom worden gecorrigeerd.

Een van de manieren om te corrigeren is natuurlijk de praktijk van bodybuilding, die op een andere manier niet moet worden begrepen, maar eerder als een herlezing van natuurlijke bewegingen en de verbetering ervan. Het is hierdoor dat resulteert in de trainingen.

Als we in theorie begonnen met het beoefenen van bodybuilding om deze bewegingen opnieuw te leren, en trouwens, we raakten gewond, dus er is iets mis! Dat komt omdat als we iets toevoegen dat van ons zelf is, hoe kan dit dan iets kwaadaardigs zijn? Als we schade aanrichten met een bepaalde oefening, dan is de oefening niet voldoende en niet iets.

En dat is precies waarom zoveel mensen falen om de vele voordelen van bodybuilding te hebben en uiteindelijk schade aan zichzelf te brengen.

En natuurlijk wordt bodybuilding in het verhaal als 'schurk' bestempeld, wanneer de redenen waarom je pijn hebt gedaan totaal anders zijn. Maar wat kunnen deze?

Ongepaste oefening

Zonder enige twijfel konden we niet beginnen met het noemen van de belangrijkste redenen waarom je jezelf zou verwonden in de andere bodybuilding, zo niet de onjuiste behandeling.

Ik vaak grap en zeggen dat 99,9% van de mensen in een sportschool niet weten hoe ze goed uit te voeren De bankdrukken en 99,9999999% vindt die zijn opleiding recht als in feite niet.

En als je me de eigenaar van de waarheid vindt, sceptisch of zo, sta ik tussen hen in!!!

De waarheid is dat velen van ons VEEL fouten maken tijdens onze training en dat dit zonder twijfel de belangrijkste reden is dat we gewond raken.

De meeste verwondingen treden op door een gebrek aan techniek, dat wil zeggen, de persoon is niet goed geïnstrueerd en voert de bewegingen NIET correct uit.

De waarheid is dat in plaats van haar juist die fouten en tastbaar relearn bewegingen leren bewegingen die niet zijn geboren uit zijn lichaam, bewegingspatronen nog erger te ontwikkelen en te eindigen kwetsen zo vaak onomkeerbaar.

Als we echt goede resultaten willen met het beoefenen van bodybuilding, hebben we de juiste techniek en correcte uitvoering van de bewegingen nodig, anders zijn we in uniform!

Verkeerde instructie of gebrek aan instructie

Niemand wordt geboren, en natuurlijk is niemand verplicht om te weten wat de juiste bewegingen en technieken zijn in bodybuilding.

Maar als je er STUDIE voor bent (of aangenomen wordt dat je hebt gestudeerd om in het gebied te handelen), dan heb je VERPLICHTING OM TE WETEN, meer nog voor het werken in het gebied. Yes! VERPLICHTING!

En de waarheid is dat tegenwoordig kan elke professionele diploma van hoger niveau in aanmerking komt een individu te zijn in een omgeving waar vaak niet voor hem of dat hij heeft vaak geen idee hoe om te gaan, dat wil zeggen, als ze niet denkt te weten doe omdat je een of twee kaarten in een boek zag.

Mijn beste, juiste instructie in bodybuilding is iets heel relevants en, in feite vind ik het absurd dat de meeste academies mensen plaatsen die NIET gespecialiseerd zijn in het gebied om IETS TE ONDERWIJZEN.

De realiteit is dat ze veel sessies geven, als ze weten hoe ze het moeten doen, hoe kunnen we dan vertrouwen hebben? Veel mensen negeren wanneer ik spreek over de echte relevantie die zij moeten geven door degene die hen leert iets te doen.

Veel van de tekortkomingen van onjuiste technieken en behandeling waarnaar we in het vorige onderwerp verwezen, zijn te wijten aan de instructie die niet op een adequate manier plaatsvindt of zelfs eenvoudigweg niet plaatsvindt, hetzij als gevolg van nalatigheid of een andere reden.

Vaak doen ze het niet slecht en velen zouden zelfs willen leren en meer weten. De inhoud voor veel van hen is echter beperkt en daarom wordt dit een barrière voor kennis.

Een goede ondersteuning van professionals om je heen is essentieel, zodat je bodybuilding op de juiste manier kunt oefenen. Hoe kunnen we deze professionals selecteren??

Helaas zullen we onderzoek moeten doen, naar alternatieven moeten kijken en naar referenties moeten zoeken. Vandaag staat de markt vol met mensen die niets van hun eigen gebied weten.

Het heeft geen zin om iemand aan jouw kant te hebben die "goede zorgen geeft", maar de basis van zijn functie niet op een competente manier kan uitvoeren. Vraag altijd HET BESTE, omdat dit over uw gezondheid gaat.!

zelf

Het ego is ook een van de factoren die het meest mijn aandacht trekt in de sporthallen van bodybuilding. Het is niet vreemd dat de meeste mensen om esthetische redenen zijn.

Geconfronteerd met de maatschappij waarin we leven en de eisen die we stellen, kan het niet voldoen aan deze normen betekenen dat we er letterlijk van worden uitgesloten.

Dit ego zorgt er echter voor dat veel mensen vergeten dat het hen nergens heen brengt (tenminste niet in de sportschool) en een plek vol met verwondingen.

Wanneer ik over het ego spreek, spreek ik van zowel het negeren van veiligheid als het negeren om te doen wat gedaan moet worden. verward?

In het eerste geval hebben we zelfs mensen die relatief ervaren zijn of die een goede training waarderen. Ze negeren echter factoren zoals productiviteitsbeveiliging.

Ze willen niet stoppen met trainen omdat ze gewond zijn of niet willen kiezen om een ​​machine te gebruiken wanneer ze met hulpspieren vermoeid zijn om simpelweg hun mannelijkheid met vrije gewichten te demonstreren ... Deze zijn zeker geüniformeerd voor de verwondingen.

In het tweede geval, op hun beurt, hebben personen die geen flauw idee van wat er zou een goede uitvoering van de bewegingen en dergelijke, en aan de andere kant te hebben, willen gewichten apparatuur te vullen, willen doen wat vaak niet kunnen doen gewoon bevestig jezelf.

Als het ego in je is, weet dan dat het zeker geen goed principe is en je zeker zal schaden in de sportschool, consistent zijn met jezelf, je mogelijkheden kennen, maar ook je beperkingen en daarom ontwikkelen op een betere manier.

Gebrek aan structuur van de academie

Waar kijk je naar wanneer je een sportschool kiest? Airconditioning? Goede service? Apparatuur geschilderd? Als dit uw antwoorden waren, raad ik u aan door te gaan met lezen.

Bij het zoeken naar een bodybuilding gym, is het laatste waar je echt om geeft de hoeveelheid schoonheid die het heeft. Dat komt omdat schoonheid niet dezelfde kwaliteit vertoont.

Bij het zoeken naar een sportschool moet je letten op apparatuur met goede biomechanica, voldoende ruimte om vrije gewichten te gebruiken, voor competente mensen en, natuurlijk, voor een respectvolle omgeving, die je ook moet respecteren.

Veel sportscholen hebben tegenwoordig een prachtige schoonheid, een mooie ruimte, maar ze hebben geen goede uitrusting (hoe mooi ze ook zijn), hebben niet genoeg vrije gewichten of huren zelfs een stel incompetenten om daar te werken.

U kunt zelfs een correcte biomechanische bewegingen, kunt u zelfs weet wat je doet, maar als je bijvoorbeeld in een slechte machines, die niet goed rol of met een mechanische slecht, is zeker onderhevig aan gekwetst lelijk.

Een ander punt dat moet worden opgemerkt, is het loopvlak dat, vooral in omgevingen zoals vrij hurken en dergelijke, antislip moet zijn, geen obstakels in het midden enz.

Gebroken, geïmproviseerde machines (ik heb gyms gezien die gebruikmaken van tafelstoelen in plaats van banken) en dergelijke zullen je planning zeker verpesten.

Pas nadat al deze items zijn opgenomen, kun je echt kiezen of je al dan niet airconditioning wilt, een sauna en al die andere dingen die op de achtergrond verdwijnen. En ja, niet altijd de duurste is de beste, maar nauwelijks de goedkoopste is ook de beste optie. Plaats altijd het kostenvoordeel op het spel.

Trainingen tussen vrienden

Is coaching tussen vrienden niet verboden of iets slechts? Nee. Het is eigenlijk iets gezonds, productiefs en de moeite waard, maar je moet voldoende ervaring hebben om dat te doen..

Dat komt omdat we mensen zien die willen trainen met hun favoriete vriend en zijn training willen volgen die trouwens IS GEWORDEN MET ZIJN INDIVIDUELE BEHOEFTEN. Het heeft dus geen zin om te denken dat je op dezelfde voorwaarden bent als hij, je zult vast in de problemen zitten.

Bovendien zorgt training met vrienden er vaak voor dat je de focus verliest van wat je doet, en aandacht is cruciaal tijdens bodybuilding of gewoon dat je je intensiteit aanzienlijk verhoogt.

Als je vaak niet voorbereid bent op deze expressieve toename in intensiteit, of je bent in een moment dat je niet zo intens zou moeten volgen, dan zul je zeker worden geschaad.

Dus denk niet dat coachen met vrienden verboden is of dat je het niet moet doen, maar onthoud dat je altijd de basis van bodybuilding moet volgen en zijn limieten moet respecteren.

Gebrek aan focus

Soms heb je goede opleiding, heb je goede machines en vrije gewichten beschikbaar, heb je alles om je heen, maar concentreer je je niet op je training.

De Menselijke Hersenen kunnen verschillende dingen tegelijkertijd doen, maar focussen op meer dan één ding gebruikt niet het volledige potentieel ervan voor de een of de ander. Bij het trainen is dit heel logisch, omdat de training buitengewoon complex is, een grote spiercapaciteit vereist, een grote neurologische concentratie voor de samentrekking van de doelwormen en zo verder.

Als we onze aandacht afleiden, hebben we verliezen in deze bewegingen en dit is heel gemakkelijk om verwondingen te veroorzaken.

Als je echt geen pijn wilt doen in bodybuilding, staar dan niet naar het mooie meisje aan je zijde, de sterke jongen, de oude dame of de oude man op de loopband! Vergeet televisie, vergeet uw problemen en concentreer u op trainen!!!

Bonus: video 3 Redenen Mensen raken gewond bij bodybuilding

Galera heeft op ons YouTube-kanaal een zeer mooie video opgenomen met drie belangrijke redenen waarom mensen gewond raken in de academies. Bekijk deze video en zie wat hij te zeggen heeft ... .
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:

Vaak wordt bodybuilding belast als een voorbode van een blessure. Het is echter bekend dat het een zeer gezonde praktijk is en door iedereen moet worden gedaan.

Deze belastingheffing is echter het gevolg van punten die buiten beschouwing worden gelaten en die van vitaal belang zijn. Dus, ze kennen en vooral corrigeren, zijn essentieel voor een gezonde, veilige, productieve en duurzame praktijk.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!