Het is zeer waarschijnlijk dat u al een eiwitreep hebt gegeten om uw aminozuurinname te verhogen of zelfs als u een kant en klare shake hebt ingenomen in plaats van een goede biefstuk te eten. Als u deze opties niet bij de hand had, kon het zijn dat u een maaltijd oversloeg, waardoor u zich schuldig voelde. Maar als je nog niet eens hebt gegeten, maar hebt gekozen om iets te eten dat niet in je dieet staat, mis je waarschijnlijk wat we 'maaltijdvervangers' noemen. Maar zouden dit goede opties zijn? Zouden ze nuttig zijn voor bodybuilders of zouden ze gewoon manieren zijn om de consumptie (en consumenten) van voedingssupplementen in het algemeen te verhogen? We zullen er later wat meer over te weten komen ...

de voeding is essentieel voor het leven en onvermijdelijk, wordt ook onmisbaar voor het verkrijgen en een goede kwaliteit van leven en efficiëntie in doelstellingen die we hebben, of het nu gaat om gezondheidsverbetering of louter esthetische, of deze nu te maken hebben met sportpraktijken zoals bodybuilding.

Er moet echter gezegd worden dat er niet altijd een brede beschikbaarheid van voedsel voor ons beschikbaar is. In feite is het precies in de menselijke geschiedenis voedsel nodig op het juiste moment, kan niet als gemakkelijk worden beschouwd. Ons begin moest bijvoorbeeld energie afgeven door op jacht te gaan naar voedsel. Later had niet iedereen gemakkelijk toegang tot voedsel zoals vlees, brood of zelfs wijn die zeer gewaardeerd werd en dus zo mogelijk gevoed diende te worden. Tegenwoordig, net zoals we een breed scala aan voedsel om ons heen hebben, kunnen we ze niet altijd in de hoeveelheden, in de vorm van voorbereiding, in de juiste combinaties krijgen die we nodig hebben. Maar toch, wanneer dit mogelijk wordt, heeft niet iedereen altijd de geldelijke waarden die nodig zijn om dit voedsel te krijgen. Met andere woorden, we hebben geen geld!

Daarom begon het belang van goede voeding, sportvoeding en, bijgevolg, de voedingsmiddelenindustrie, te investeren in een van de klassen van voedingssupplementen die als een van de meest gebruikte ter wereld kunnen worden beschouwd, voorkeur, bruikbaarheid, gebrek aan keuze of zelfs luxe, zoals het in veel gevallen is.

Maaltijdvervangers kunnen vloeibaar zijn (Ready to Drinks of RTD's), kan in poedervorm zijn (Maaltijdvervangingspoeder, of MRP's) of, in voedselvormen zoals puddingen, mousses, kant-en-klare soepen, repen enz. (Ready to Eat of RTE's). Dit zijn niets meer dan supplementen die als doel hebben om één of meer maaltijden te vervangen op basis van de individuele behoeften van elke persoon, wat enkele voordelen biedt maar ook enkele nadelen met zich meebrengt. We moeten dus het evenwicht in acht nemen tussen deze voordelen en deze verliezen in het gebruik van deze items en beslissen of we ze al dan niet in onze voeding gebruiken. Laten we dit beter begrijpen.?

Artikel index:

  • Vervanging van maaltijdvervangers door het verleden en de huidige maaltijd
  • De voedingskwaliteit en de individualisering van de inname van macronutriënten
  • De kosten (financieel) X Voordeel van maaltijdvervangers

Vervanging van maaltijdvervangers door het verleden en de huidige maaltijd

Net als al het andere hebben maaltijdvervangers in de loop van de jaren en met de evolutie van productietechnologieën talrijke wijzigingen ondergaan. Met andere woorden, ze werden meer en meer uitgebreid met nieuwe technologieën die in het verleden niet konden worden toegepast of onbekend waren.

De industrie is in toenemende mate revolutionair geweest. Tegenwoordig is het moeilijk om een ​​van deze producten met een slechte voedingskwaliteit te zien, hoewel ze nog steeds bestaan. Tot de meest algemeen gebruikte eiwitten behoren wei-eiwit, geïsoleerde melkeiwitten en caseïne, wat een goede afgifte van de tijd bevordert, dat wil zeggen een geleidelijke vertering die op verschillende tijdstippen aminozuren in de bloedbaan kan leveren. Onder koolhydraten zijn er tegenwoordig veel producten die afhankelijk zijn van haver, havervezels en andere granen, prebiotische voedingsvezels en andere. De hoeveelheden suikers worden ook kleiner, wat nog meer voordelen heeft. Deze koolhydraten worden meestal geassocieerd met lage glycemische effecten en kunnen daarom op elk moment van de dag rustig worden gebruikt. Zelfs diabetische personen kunnen voordelen behalen met sommige van deze producten die vrijwel verwaarloosbare hoeveelheden suikers bevatten en rijk zijn aan complexe koolhydraten en voedingsvezels, zoals eerder vermeld.

Lipiden hebben tegenwoordig de insertie van essentiële vetzuren, middellange lipiden en andere die tal van voordelen voor het lichaam hebben. Deze lipiden hebben niet alleen een energetische functie, maar zijn een grondstof voor de productie van eicosanoïden, voor de productie van hormonen onder andere.

Toch rekenen de producten op steeds meer melanges van vitamines en mineralen, essentieel voor het goed functioneren van het metabolisme.

Ondanks deze aanzienlijke verbetering van het voedingsprofiel van maaltijdsurrogaten, moet worden gesteld dat ze in het algemeen niet zullen voldoen aan de specifieke voedingsbehoeften van een persoon. Dat komt omdat, veronderstel dat je tijdens de maaltijd die je wilt vervangen, 60 g koolhydraten, 40 g eiwit en 10 g lipiden nodig hebt. Welnu, welke maaltijdvervanger zou dat zijn? Bovendien zou meer dan één maaltijdvervanging (om in kwantitatieve zin aan de behoeften te voldoen) door de vereiste hoeveelheden worden vereist, hetgeen voor veel mensen niet haalbaar zou zijn..

Ook al heb je niet het exacte profiel, je denkt misschien dat het mogelijk is om grote bedragen te bereiken, en in feite is dit mogelijk, maar zul je altijd overal beschikbaarheid van meerdere maaltijdvervangers hebben, zelfs nog meer land zoals Brazilië? Zeker niet!

Maar we kunnen de maaltijdvervangers niet volledig uitsluiten. Misschien, als aanvulling of zelfs als een manier om voeding te dribbelen in een sporadische en noodgeval, zijn het goede keuzes. Als er geen andere optie is, ja, in dat geval kunnen ze rustig worden gebruikt, het is immers beter om ze te gebruiken dan niet te voeden.

Maar een andere functie die ze kunnen hebben is om "de drang om te eten of te drinken" iets anders te helen. Vaak, bijvoorbeeld op een warme dag, weet je dat je iets relatief kleins moet eten, maar het is niet teveel om een ​​einde aan te maken. Het spreekt vanzelf dat discipline, als je op een moment van precisie bent, meetelt en je zult moeten eten. Maar op sommige momenten waar het dieet meer "ontspannen" is, kunnen het interessante opties zijn, waardoor de geest ook "gezond verstand" kan behouden..

Het hangt er dus allemaal vanaf hoeveel dat zal zijn in overeenstemming met wat je nodig hebt en hoeveel je hebt voor de beschikbaarheid van vast voedsel op het moment dat je moet eten. Het is belangrijk om altijd de voedingskwaliteit van uw voedsel te handhaven door middel van vast voedsel. In sporadische gevallen kan men echter denken aan het gebruik van maaltijdvervangers met verschillende doeleinden, of ze nu alleen maar voeding zijn of om te helpen bij het onderhoud van de geest, wat ook onmisbaar is voor een goed succes en voor goede resultaten..

De kosten (financieel) X Voordeel van maaltijdvervangers

Praten over supplementen, vooral in landen als Brazilië, heeft het ook over de kosten ervan. Dat komt omdat, we weten intern, de weinige bedrijven die kwaliteit hebben, kosten of duurder zijn dan buitenlandse bedrijven. Evenzo zijn de geïmporteerde producten zelf ook erg duur en meestal niet erg toegankelijk, en de variëteit zelf is klein.

Voor sommige mensen kan het gebruik van maaltijdsurrogaten, althans gestaag, enigszins onhaalbaar zijn, en daarom zal het kostenvoordeel van hen zeker niet een goede keuze zijn. Vandaag, om u een idee te geven, kost een goede vervangende maaltijdreep gemiddeld 15 tot 22 reais, en deze is niet altijd zeer compact in macronutriënten, wat kan betekenen dat u er meer dan één consumeert. Toch hebben de kant en klare shakes en andere voedselopties een gemiddelde waarde van 10 tot 22 reais, wat ook geen goede optie is.

In sommige gevallen zou dit veel meer compenseren voor het gebruik van MRP-potten met iets lagere kosten, maar zelfs dan zouden ze geen redding zijn.

Voor mensen met een goede financiële beschikbaarheid kan het gebruik van maaltijdvervangers met een iets hogere frequentie echter buitengewoon noodzakelijk zijn (personen zoals ondernemers, het bijwonen van vele vergaderingen, artsen die lange ziekenhuisveranderingen ondergaan, verpleegkundigen en andere). Het is echter noodzakelijk dat deze personen kiezen voor producten die echt aan hun behoeften kunnen voldoen, aangezien consumptie iets vaker voorkomt. Op deze manier is het vaak nodig dat u een goede professional heeft die u goed kan begeleiden over welke toepassingen.

Daarom kan worden geconcludeerd dat het kostenvoordeel van deze producten over het algemeen niet voordelig is, maar in sommige specifieke gevallen de enige oplossing kan zijn en waar er in feite wel geld beschikbaar is voor dergelijke producten..

conclusie:

Ondanks de evolutie van maaltijdvervangers zijn hun voedings- en financiële kosten misschien niet erg efficiënt. In sommige specifieke gevallen kunnen ze echter nuttig zijn, hetzij om te helpen bij voeding, wat hun belangrijkste functie is, of zelfs om u te helpen iets anders te eten in het dieet, gezien het zeer grote aantal opties dat momenteel beschikbaar is op de wereldmarkt en elk ook in Brazilië..

Het past dus in een kritische analyse binnen uw routine, omstandigheden en planning om te beslissen of u al dan niet maaltijdvervangers wilt gebruiken, waarbij u altijd moet onthouden dat u onvermijdelijk altijd moet kiezen voor vast voedsel..

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!