de bodybuilding is een sport omringd door vele mythes en vele leugens. Dit is te wijten aan het feit dat veel van wat werd ontdekt in de sport was op basis van empirisme (ervaring van elke persoon) en wanneer dat gebeurt, moeten we weten dat misschien wat er gebeurt met een persoon is niet wat er zal gebeuren met andere velen. En zo veel mythen werden geboren.

Mensen testten strategieën en door ervaring hadden ze het, ze verspreidden het alsof het waar was. En een van de klassen die meer lijden aan deze mythen en leugens zijn vrouwen, omdat ze relatief nieuw zijn voor de sport.

Er zijn veel mythen en leugens over de vrouwelijke bodybuilding praktijk. En in dit artikel wil ik alleen met je praten over enkele van deze mythen en leugens en laten zien dat ze niet logisch zijn!

En dus ben je klaar om enkele overtuigingen in je hoofd te demystificeren en begin je meer resultaten te genereren met bodybuilding?

Artikel index:

  • Mythe # 1: Vrouwen die bodybuilding beoefenen worden erg gespierd
  • Mythe 2: Bodybuilding zal zwaarder worden
  • Mythe 3: Vrouwen hoeven geen bovenste ledematen te trainen omdat ze ze ook zullen ontwikkelen
  • conclusie

Mythe # 1: Vrouwen die bodybuilding beoefenen worden erg gespierd

Een van de grootste angsten van de meeste vrouwen die met bodybuilding beginnen, is te gespierd, gemaceriseerd uiterlijk krijgen, terwijl dit in werkelijkheid niet zal voorkomen.

Voor een vrouw om echt gespierd zijn, moet ze het willen, omdat het niveau van de vermannelijking te krijgen moet de specifieke protocollen van workouts, diëten en zelfs het gebruik van anabole steroïden te volgen. Uiteraard Ik heb absoluut niets tegen gespierde vrouwen (en zelfs denken vrij veel), maar ik weet dat dit niet de standaard fysieke (esthetische), die het bedrijf in ieder geval is op zoek naar het grootste deel.

Als een vrouw het beoefenen van bodybuilding, de fysiologische effecten zijn dezelfde die zich voordoen bij de mensen, maar als gevolg van hormonale verschillen die er tussen hen en hen, vooral in testosteron hormonen en oestrogeen in het lichaam van beide, ze hebben niet hetzelfde vermogen te ontwikkelen een aanzienlijke spiermassa.

de ons lichaam kan niet meer hormonen produceren dan de limietcondensator dat wil zeggen, je lichaam zal het nooit op een man laten lijken, omdat het niet meer testosteron zal produceren dan de limiet. Je kunt dus zwaar en onverschrokken oefenen! Meer testosteron hebben dan de limiet van je lichaam, gewoon door te injecteren via anabole steroïden.

Zorg er ook voor dat je, om tot het hoge spierniveau te komen, een goed afgerond dieet nodig hebt om de magere massa exponentieel te verhogen, omdat je "goed eet" en hard traint, zul je niet te gespierd worden.

Zware training zal je NOOIT mannelijk laten lijken, integendeel, het zal vergroot je vermogen om lichaamsvet te verbranden, de spierdefinitie te vergroten, de lichaamskracht en stabiliteit te verbeteren, onder andere voordelen.

Dus begin zodra je bodybuilding en verras jezelf met de goede lichaamsbouw en goede fysieke vermogens die je kunt (en zal) ontwikkelen.

LEES MEER >>> Vrouwen die zwaar trainen, krijgen mannelijke uitstraling?

Mythe 2: Bodybuilding zal zwaarder worden

Er is een groot verschil tussen het verkrijgen van gewicht en het verkrijgen van gewicht., Weet jij welke? Omdat ze het verschil niet kennen, maken veel mensen de fout om te zeggen dat ze dik worden, wanneer ze eigenlijk alleen maar aankomen, dat het magere massa is (wat een goede zaak is).

Veel vrouwen beginnen bodybuilding te oefenen en beginnen aandacht te schenken aan hun gewicht. En vele malen (dit is vrij gebruikelijk) zien we dat ze bang zijn, omdat in plaats van gewicht te verliezen, zoals de wens van velen, ze uiteindelijk in gewicht aankomen. Maar dat betekent niet dat u bent aangekomen ... Omdat vet worden betekent dat u dik wordt en op de weegschaal wordt, betekent dat niet dat u dik bent.

We moeten begrijpen dat het gewicht gemeten door de balans is het gehele gewicht van het lichaam. Dat wil zeggen, als je groeit (je botten zijn gegroeid) kom je op de weegschaal, maar betekent dat dat je bent aangekomen? Als je spier / spiermassa wint, kom je op de weegschaal, maar betekent dat dat je bent aangekomen? Natuurlijk niet!

Wanneer we bodybuilding beoefenen, stimuleren we de toename van vetvrije massa en bouwen we spierweefsel (dat weegt). Bovendien zorgt bodybuilding ervoor dat glycogeenvoorraden overgecompenseerd worden, wat betekent dat ze toenemen in de intramusculaire omgeving. En glycogeen bindt, naast het wegen, ook aan watermoleculen (die ook wegen).

Echter, al deze toename die zal resulteren in een toename van de balans, betekent NIET DAT JE GEDETECTEERD hebt, in werkelijkheid betekent dit vaak dat je GEGREPEN hebt. Hoe? Gewoon omdat je meer vetvrije massa (die veel weegt) en verbrand vet (dat weegt weinig). En dit zal esthetisch opvallen, door je kleding, die waarschijnlijk bijvoorbeeld breder wordt in de taille.

Stel dat je begon met een bodybuilding van 70 kg met ongeveer 20% lichaamsvet (14 kg vet en 56 kg droge massa). Dus in de eerste maand verloor je 4 kg lichaamsvet, maar op de schaal weeg je 72 kg. Dit betekent dat je 10 kg vetmassa in het lichaam hebt, dat 13% lichaamsvet vertegenwoordigt, dat wil zeggen een mooie vetreductie, en je kreeg ook 6 kg magere massa.

Zie je hoe de schaal helemaal niets betekent en dat het nodig is om het te observeren via de fysieke en fysieke evaluatie? In feite zal de spiegel je beste richtlijn zijn, want als je naar een goed lichaam kijkt, heeft het zelfs 50 kg of 90 kg ... Wat er toe doet, is hoe het ons wordt getoond.

Mythe 3: Vrouwen hoeven geen bovenste ledematen te trainen omdat ze ze ook zullen ontwikkelen

Wat ik zie in de sportschool waar ik werk en opleiding zijn vrouwen die alleen de onderste ledematen (benen, billen, etc.) trainen en trainen niet het bovenlichaam (borst, rug, armen, enz.), Met het excuus dat niet willen ontwikkelen het bovenlichaam ...

De vraag die ik meestal stel, is: als je een man ziet met een goed ontwikkelde boven (grote) en hele kleine benen, wat denk je dan? En het antwoord is altijd hetzelfde: "Ik vind het belachelijk." Dus als je alleen de bodem blijft trainen, zal het hetzelfde zijn, precies het tegenovergestelde. Zal goed ontwikkelde benen hebben en een grote en kleine bovenkant.

De bovenste ledematen, de armen en onderarmen, borsten of rug, hebben functionele functies als de verbetering van de stabiliteit van een squat-, stijve of grondonderzoek, in houdingsvragen, in kwesties die verband houden met de preventie van syndromen zoals syndroom X, onder andere.

Je hebt je arm- en onderarmspieren nodig om de lat te houden op het moment dat je stijf wordt; heeft ook sterke dorsale spieren nodig om de zware squat bar te ondersteunen; heeft ook goede deltoids nodig voor functionaliteit in oefeningen van de bovenste ledematen; een goede kernregio nodig hebben voor alle bewegingen (met name wanneer deze gratis zijn) enz..

We moeten de bovenste ledematen trainen in passend volume, intensiteit en frequentie. Net zoals de benen stimuli nodig hebben en ook een rust nodig hebben die evenredig kan zijn, hebben de bovenste ledematen dit ook nodig. U kunt uw training op de juiste manier periodiek uitvoeren en ervoor zorgen dat dit daadwerkelijk en efficiënt gebeurt.

Ik keer terug naar de eerste mythe: je zult niet gespierd en vermannelijk worden door de bovenste ledematen te trainen met intensiteit, volume en belasting! Zal je blijven is mooier en mooier?!

MEET >>> Een complete training voor vrouwen die een beetje tijd hebben!

conclusie

Deze 3 zijn de vrouwelijke bodybuilding mythen meer geaccentueerd en dat ze stoppen met het veroveren van meer mooie en slanke lichamen door in deze mythen te geloven en niet te doen wat gedaan moet worden.

Afschaffing van deze drie mythen van je hoofd en je zult zien hoe je resultaten in bodybuilding zal vermenigvuldigen en draaien en je in staat bent om uw doel veel sneller te bereiken, ofwel krijgen spier of vet verlies zal zijn.

En als je de juiste begeleiding nodig hebt om de sleutel tot succes te veranderen, kom dan naar me toe. Als u een dieetprotocol en training op maat van uw individuele behoeften wilt, in combinatie met unieke ondersteuning en ongeëvenaarde hulp, bezoek dan www.consultoriaperfeita.com.br en sta versteld!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!