We weten allemaal dat om spiergroei te stimuleren is het noodzakelijk om hard en consequent te trainen, het opgeven van de laatste druppel zweet in opleiding. Naar aanleiding van deze redenering, zou het gemakkelijker zijn in de sportschool te gaan en gewoon weg daar wanneer de resultaten zichtbaar zijn ?

Uiteraard zou dit niet werken omdat je moet rusten en voedsel goed, zodat de winst verschijnen, is het niet? Spreken op deze manier lijkt zo vanzelfsprekend, maar hoeveel mensen daadwerkelijk toe te passen ?

Om te groeien, is rust nodig!

Je hoeft niet groeien in de training, je spiergroei in opleiding te stimuleren, maar de groei op zich vindt plaats tijdens de periode dat u uit de buurt van de sportschool zal zijn, het voeden en later slapen.

De training is de klap in het "oor" van je hersenen, het vertellen van uw lichaam nodig heeft om te beginnen met de opbouw van spieren aan te passen, het is gewoon een lang proces stap in de spier hypertrofie. Investeer niet al uw motivatie alleen maar om training, rust en voeding zijn even of fundamenteler dan de handeling van het trein.

Rust is slapen ?

Slapen is het belangrijkste proces van rust, maar niet noodzakelijkerwijs de enige. Hoe lang en hoeveel dagen je ook trainen heeft een grote invloed op de rest. Als je een fatsoenlijke genetica van Arnold Schwarzenegger en kan meer dan twee uur per dag, 6 dagen per week trainen en nog steeds winst, gefeliciteerd, maar de meesten van ons niet kan worden gewonnen op een vergelijkbare regeling met deze. Alleen stervelingen hebben veel meer rust nodig dan aanmoediging, om te groeien.

[poll id = "16"]