Bij het lezen van de titel van deze tip, was het eerste dat je je had moeten voorstellen: "Wow, nog een ontdekking"Of"Hier volgt een sensationele hint", Is het niet? Oké, ik zou je reden niet moeten nemen om dat te denken. Maar kalm, wat ik in dit artikel wil bespreken, is niet langer een wonderbare ontdekking of revolutie. Het is slechts een misvatting dat velen heel voedsel en dan op de voedingsvezels.

Maar, zal het heel voedsel echt belangrijk? Het antwoord is zeker ja, maar dat, we zijn allemaal doordrenkt van weten. Dat ze aanzienlijke niveaus hebben B-vitamines, die ook oplosbare en onoplosbare vezels hebben ... En zelfs hebben ze een hoger eiwit- en onverzadigd lipidengehalte dan verwerkt of geraffineerd voedsel. Een ander ding dat veel aandacht trekt en van grote waarde kan zijn bij het beheersen van eetlust en glykemische controle (vooral voor diabetici) is de glycemische index vermindering van dit soort voedsel, waardoor de afgifte van insuline minder of op zijn minst geleidelijk verloopt en de absorptie ook langzamer is, niet het beschikbaar maken van overtollige energie aan het lichaam in één keer.

In de loop der jaren echter werd het waargenomen overdrijving consumptie van dit soort voedsel. Het sensatiezucht en de marketing erover is zo gegroeid dat we alleen naar de schappen kijken en toast, rijst, noedels, crackers, brood, chips en al het andere dat gemaakt is of gedeeltelijk gemaakt is met volkorenmeel of een dergelijke verbinding bekijken. En juist deze overdrijving (zoals hoge niveaus van lignine, een soort onoplosbare vezels) die de opname van andere belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, zoals zink, ijzer en zelfs sommige lipiden, in gevaar kunnen brengen (vooral wanneer het dieet al bestaat) is relatief laag in lipiden). de zink, van zijn verschillende functies, is bijvoorbeeld geassocieerd met hormonale productie. Al de ijzer, bij het transport van zuurstof naar de cellen van het lichaam en lipiden, voor functies die niet alleen energiek zijn, maar ook als een hormonale grondstof en eicosanoïden voor het lichaam.

De vezels zijn op hun beurt ook koolhydraten (die geen energiewaarde hebben) en kunnen worden ingedeeld in:

oplosbare: Zoals pectine, aanwezig in appel, hulp bij de opname van LDL;

onoplosbaar: Net als cellulose, aanwezig in groenten, helpen bij de toename van de fecal cake en dus in de darmtransit.

echter, overtollige vezels ook de darmpassage verstoren, omdat het zowel kan toenemen, en vooral in de afwezigheid van water, een echte obstructie kan veroorzaken en in sommige gevallen zelfs een ernstigere was kan zijn voor het verwijderen van het aanwezige materiaal.

conclusie:

de heel voedsel en de vezels zijn extreem gezond voor het lichaam en moeten aanwezig zijn in een gebalanceerd en gezond dieet. Maar net als al het andere, kan het overschot extreem schadelijk zijn, waardoor de voordelen worden ingeruild voor ernstige schade. Blijf op de hoogte.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!