Voeding en training specialisten instrueren bodybuilders constant over het belang van vitamines en mineralen voor spierhypertrofie. Het goede nieuws is dat de meeste mensen die spier willen worden al een multivitamine consumeren (ik hoop het).

Het slechte nieuws is dat de meeste van deze mensen nog steeds een tekort hebben in de inname van bepaalde vitamines. Vitamine D is een enorm belangrijke vitamine voor mensen die zwaar trainen, ongeacht het feit dat je dagelijks een multivitamine gebruikt.

Een nieuwe studie door de American Academy of Neurology heeft aangetoond dat lage niveaus van vitamine D in sommige gevallen gerelateerd zijn aan een verminderde hersenfunctie en dramatische dalingen in de cognitie (denkvermogen).

Voor iedereen die oefent, is het verbinden van de spieren met de hersenen alles. Er is een sterke relatie tussen het zenuwstelsel en hoeveel gewicht je kunt tillen en hoeveel spieren je kunt krijgen.

Als je vitamine D tekort hebt, zul je niet alleen je winst beperken, maar ook je belangrijkste orgaan beschadigen: de hersenen.

conclusie

Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid vitamine D van alle soorten en bronnen binnenkrijgt. (Zonnebaden is een uitstekende bron van vitamine D). Lees uw multivitaminen en kijk of u ten minste 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gebruikt.

Probeer ook vitamine D uit natuurlijke bronnen te consumeren. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D:

- melk
- eieren
- Vis

bron:
Universiteit in Buffalo. Lage vitamine D-spiegels zijn gerelateerd aan MS hersenatrofie, cognitieve functie, blijkt uit studies. 30 april, 2010