Wanneer iemand wil afvallen, is het gebruikelijk om te denken dat het voor de hand liggende is om een ​​regelmatige aërobe activiteit te starten voordat met krachttraining wordt begonnen. Het is normaal om te denken, maar het betekent niet dat het een effectieve methode is om vet te verliezen. Bekijk hoe zwaargewichttraining zoveel effectiever is voor vetverlies dan alleen aerobics.

Uiteraard is krachttraining de belangrijkste auto als het gaat om het opbouwen van spiermassa en kracht. Iedereen weet dat. Wat weinig mensen weten, is dat zware training ook het gewichtsverlies dramatisch kan verhogen, hoewel dit een indirect effect is. We weten allemaal dat aërobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen vet verbranden, dus is het zinvol om je training alleen op aerobics te richten, maar wanneer je met gewichten traint, gebeurt er iets magisch en mysterieus. De training bouwt spiermassa en aerobics op, nietwaar? Als je alleen aerobics en een caloriearm dieet volgt, zul je uiteindelijk gewicht verliezen en daardoor spiermassa, correct ?

En door het verliezen van spiermassa vertraagt ​​ons metabolisme, waardoor de vetophoping gunstig wordt. Wanneer je spiermassa wint, gebeurt het tegenovergestelde, je metabolisme wordt sneller. En hoe sneller het metabolisme, hoe meer vet je overdag verbrandt, zelfs als je slaapt. Dit verklaart hoe sommige mensen (vooral de marombeiros) het hele jaar door worden gedefinieerd, sommige zelfs zonder een specifiek dieet te volgen.

conclusie

Vet verliezen op de gezondste en snelste manier vereist drie dingen: dieet, aerobics en krachttraining. Deze drie ingrediënten zijn essentieel. Als u een van deze verwaarloost, zullen uw resultaten worden aangetast.

Het meest interessante aan deze drie items is dat ze synergisten zijn. De synergie tussen de drie complementeert elkaar en maximaliseert het eindresultaat. Het resultaat van de drie op hetzelfde moment is een gedefinieerd lichaam, met efficiënte metabolisme en veel spiermassa.