Vroeger werden bodybuilders gekenmerkt door hun massieve ruggen en trapeziums, zo groot als een treinwagon. Dit alles kwam voort uit de simpele handeling zoveel mogelijk sluitringen op een bar te plaatsen en van de vloer te tillen.

Heffen is een van de oudste oefeningen die er bestaat in de wereld en is ook het meest effectief voor het opbouwen van spiermassa op een algemene manier in het lichaam. De aarde is geen mooie oefening of die het heeft uitgevoerd, maar zonder twijfel was deze beweging verantwoordelijk voor het bouwen van de sterkste en meest dichte fysici die ooit hebben bestaan.

Arnold was een grote fan van het landonderzoek.

Het grondheffen is een samengestelde oefening die de belangrijkste spieren van het lichaam bewerkt, met de grotere nadruk op erectorspieren van de wervelkolom, trapezius, benen en zelfs de gluteus. Er zijn verschillende andere spieren die ook betrokken zijn bij stabilisatie.

Deze oefening is zonder enige twijfel de zuiverste test van kracht die bestaat omdat het een van de enigen is waar je een deadlift uit de grond tilt. In de meeste bewegingen veranderen de richtingen of begint de oefening al vanaf de bovenkant (liggende).

Waar wacht je nog op? ?

Klik hier en kijk hoe u de terreinenquête kunt uitvoeren

[poll id = "14"]