Begrijp het belang van spiergeheugen wanneer u probeert verloren spiermassa terug te winnen.

Als je al een tijdje aan het trainen bent, je hebt moeten stoppen, en dan ben je met alles teruggekomen, je hebt misschien gemerkt dat het makkelijker is om het lichaam terug te vinden dat je eerder had.

het is.

Dit fenomeen staat bekend als spier geheugen en in staat zal zijn om je te helpen verloren spiermassa te herwinnen, ongeacht wat het in de eerste plaats heeft veroorzaakt.

Kijk goed.

Onze spiercellen zijn speciaal uitgerust om te groeien, ze zijn groter dan de gewone en zijn multinucleair (hebben verschillende kernen).

En als onze spieren groeien, vanwege training en dieet, zullen er meer kernen aan de cellen worden toegevoegd.

Deze verkregen kernen zijn in staat om nieuwe eiwitten te creëren die, met behulp van een goed dieet, de toename van spiervezels ondersteunen - waardoor je groter en sterker wordt.

Oké, als bodybuilding ervoor zorgt dat er meer kernen aan de spiervezels worden toegevoegd, waardoor ze groter worden, wat gebeurt als we stoppen met trainen ?

Jarenlang geloofde men dat toen we stopten met het genereren van stimuli voor hypertrofie we de kernen die we veroverden verloren hebben, en het verlies van de winsten verkregen door de overbelasting van de training verklaarden.

Zie ook -> Na een tijdje terugkeren naar training

Zolang we daadwerkelijk spiermassa en kracht verliezen als we stoppen met trainen, zelfs tot het punt dat we nooit lijken te trainen in het leven, zijn dingen niet zo eenvoudig als dat.

Studies (1) laten zien dat, wanneer we stoppen met trainen, de meeste van de verkregen kernen blijf in de spiercellen.

Kortom, dingen gebeuren op deze manier:

  1. Wanneer we zwaar trainen en onszelf voeden met als doel het ondersteunen van spiergroei, worden er meer kernen in spiercellen verkregen;
  2. Onze nieuwe kernen kunnen meer eiwitten synthetiseren en de spiervezels groter maken;
  3. Nu, zelfs als je helemaal stopt met trainen en jezelf voedt, kunnen je spiervezels terugkeren naar hun oorspronkelijke grootte (waardoor je lijkt alsof je nooit hebt getraind in het leven), maar de kernen voortzetten op dezelfde plaats;
  4. Later, wanneer je terugkeert naar training en dieet, zul je niet hoeven worstelen om meer kernen in de spiercellen te krijgen, ze zullen er al klaar voor zijn om eiwitten te synthetiseren en je groter, veel sneller te laten.

Dat is de reden waarom het terugwinnen van verloren spiermassa altijd gemakkelijker zal zijn dan het voor de eerste keer krijgen.

Wat nog belangrijker is, geldt voor elk die het verlies van spiermassa heeft veroorzaakt.

Misschien heb je een verkeerd stuk gedaan en heb je uiteindelijk meer spiermassa verloren dan je had gedacht.

Er is geen reden om boos te zijn en alles te laten vallen, alsof de verliezen definitief waren.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Ga gewoon terug naar de oude workout en dieetroutine, om spieren te krijgen, en de verliezen zullen gemakkelijk worden hersteld.

Of misschien moest je een aantal maanden weg van work-outs en verloor je vrijwel alles wat je hebt verdiend.

En nu ben je helemaal ontmoedigd om terug te komen omdat je denkt dat je het de hele tijd hebt weggegooid, discipline en geïnvesteerd geld.

Niet doen!

Vanaf het moment dat je een bepaald lichaam hebt overwonnen, is het alsof het de jouwe is van rechts (zelfs als je er op dit moment niet bij bent).

Ga gewoon terug naar de oude gewoonten en je bent snel terug waar je was (in ieder geval sneller dan de eerste keer).

Laatste woorden

Spiergeheugen is niet echt een "geheugen" in de zin van het woord, maar eerder de opeenhoping van kernen in de spiercellen die niet verloren gaat als we ons van de training verwijderen.

Omdat de kernen helpen bij de groei van spiervezels en ze niet opnieuw hoeven te worden verworven, zal het herwinnen van de verloren spiermassa altijd sneller zijn.

Het is ook niet nodig om iets speciaals te doen om het spiergeheugen te "activeren".

Spiergeheugen is iets dat deel uitmaakt van je lichaam en dat elke keer dat je je spiermassa verliest, "terug zal vallen" en terug wil keren naar het lichaam dat je was.