Spiergeheugen is een veel voorkomend thema in het dagelijks leven van de academies en trainingscentra. Maar bestaat het echt??


Om redenen die niet kloppen, moet je een tijdje stoppen met trainen.

Op dit moment verliest u duidelijk uw conditie en vorm. Dit is tenslotte natuurlijk wanneer we niet trainen.

Na zo'n periode van inactiviteit besluit u echter om opnieuw te trainen. Wat je verrast is dat snel, je vorige toestand, terugkeert.

Je wordt veel sneller, komt terug op een niveau in de buurt van wat je was. Dit is wat we noemen spiergeheugen.

Spiergeheugen is iets dat intrigeert, zelfs wetenschappers. Er is immers geen specifieke parameter om te volgen en deze verschilt sterk van persoon tot persoon.

Zie nu een enquête die iets meer laat zien over het spiergeheugen!

Index - Belangrijkste onderwerpen over spiergeheugen in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Spiergeheugen, een zeer relevante studie!
  • 2 Begrijp het onderzoek:
  • 3 Spiergeheugen in de praktijk
  • 4 Spiergeheugen, hoe het uw training beïnvloedt?
  • 5 Maar hoe beïnvloedt dit uw training?

Spiergeheugen, een zeer relevante studie!

Onderzoekers van de Universiteit van Oslo, Noorwegen, getuigen dat bij muizen dit geheugen ongeveer 3 maanden wordt gehandhaafd, een zeer lange tijd voor dieren die gemiddeld 2 jaar oud zijn.

Spieren worden gevormd door lange, genucleëerde spinale cellen, myocyten genaamd, en deze kernen bestaan ​​in deze cellen. controle over de winst van spiermassa.

Daarom, wanneer we fysieke oefeningen uitvoeren en "meer" van onze spieren vragen, worden er nieuwe kernen gemaakt om deze vereiste te beheersen, waardoor spiergroei wordt bevorderd.

Deze nieuwe kernen bestaan ​​uit 'reservecellen', ook wel satellietcellen genoemd, die in de loop van de tijd in spiercellen zullen veranderen, aanvankelijk alleen rond de spiercellen. Deze satellietcellen zullen ook bijdragen aan het spiergeheugen.

Tot nu toe is niets nieuws, maar wat de Noorse wetenschappers hebben ontdekt, is dat zelfs met het niet gebruiken van deze cellen, gedurende lange periodes, ze niet doodgaan, alleen in omvang afnemen, het volume verlagen.

Begrijp het onderzoek:

  • In het experiment werd een van de spieren van de poten van de muizen doorgesneden, waarbij de andere overbelast werd;
  • Deze "nieuwe" spier werd overbelast en intens ontwikkeld gedurende 10 dagen observatie en follow-up;
  • Na deze periode werd dezelfde spier verwijderd en tot atrofie geleid;
  • Na 14 dagen nam het volume ervan sterk af, maar het aantal myocyten (celkernen die controleerden) bleef onveranderd;
  • De waarneming duurde langer, en gedurende een lange periode van 3 maanden bleven de kernen onveranderd.

Deze studie was niet direct in tegenspraak met artikelen die al in de gezondheidszorg werden gepubliceerd over de onderwerpen "Muscular Memory" en "Muscular Atrophy", maar vulde ze aan met de informatie dat, hoewel apoptose (celdood) van spiervezels voorkomt, en bijgevolg spieratrofie, de kernen ontwikkeld in de spierweefsels zijn niet uitgestorven.

Een grote studie als deze opent een reeks discussies over spiergeheugen. Immers, hoe het te ontwikkelen? Hoe kunnen we de inkomsten optimaliseren wanneer we terugkeren naar de training? Je kunt het meerdere keren gebruiken?

Spiergeheugen in de praktijk

In directe, praktische termen is het spiergeheugen het vermogen dat het lichaam heeft, om terug te keren naar een oude toestand, nieuwe stimuli ontvangen.

In termen van training is het belangrijk om enkele punten te benadrukken. Het spiergeheugen is direct gekoppeld aan de trainingscapaciteit van elk individu.

Hoe meer geschikt voor fysieke ontwikkeling, hoe gemakkelijker het zal zijn om het vorige niveau terug te winnen.

Dus hier hebben we een eigenaardigheid. Mensen die gemiddeld geen fysieke fitheid hebben, hebben doorgaans minder spiergeheugen.

Bovendien is het spiergeheugen ook direct gerelateerd aan het geheugen opleidingsniveau.

Hoe meer je traint, hoe groter het effect van spiergeheugen wanneer je terugkeert naar training.

Daarom zal een beginner geen grote ontwikkeling van spiergeheugen hebben.

evenzo, leeftijdseffecten sterk in spiergeheugen.

Zie het als volgt: een tiener die zeer actief was, een amateuratleet die om redenen van routine studie stopte met trainen.

Wanneer hij terugkeert naar training, zelfs als het jaren later gebeurt, zal hij nog steeds spiergeheugen hebben. Hij had veel sneller bereikt dan iemand die altijd inactief is geweest, een goed opleidingsniveau bereiken.

 Als hetzelfde geval optreedt met iemand die de leeftijd van 40 is gepasseerd, spiergeheugen zal niet zo vanzelfsprekend zijn. Daarom wordt het direct beïnvloed door de leeftijd.

Bovendien kan het spiergeheugen ook worden beïnvloed door tijd dat je inactief bent. Hoe langer de tijd, des te lager de impact van spiergeheugen op uw training en uw fysieke conditie.

Spiergeheugen, hoe het je training beïnvloedt?

Spiergeheugen, in fysiologische termen, is niets meer dan een ballast van fysieke toestand. Het lichaam werd onderworpen aan een aanpassing en zelfs na een periode zonder stimuli, zijn de mechanismen die deze aanpassing hebben gegenereerd nog steeds actief.

Daarom is het spiergeheugen niets meer dan een mechanisme van het lichaam, om een ​​positieve aanpassing te behouden.

Maar hoe beïnvloedt dit je training?

Het zal van invloed zijn als je een tijdje blijft zonder te trainen. Of het nu is voor blessures, operaties of zelfs voor je routine. Alleen op deze manier zal spiergeheugen in feite worden gebruikt.

Anders wordt het alleen een "reservering".

Maar aangezien niemand vrij is om een ​​paar maanden zonder training te blijven, is het belangrijk om mechanismen te ontwikkelen die het spiergeheugen verbeteren.

Het is daarom in de eerste plaats belangrijk om waar mogelijk een goed niveau van training te ontwikkelen.

Als je bereikt een niveau van kracht, uithoudingsvermogen en hypertrofie, wat aanzienlijk is, in het geval dat je moet stoppen met trainen, zul je niet zoveel verliezen in de terugkeer.

Op deze manier is het belangrijk dat uw training zeer goed gestructureerd is, zodat u betere resultaten behaalt.

Behalve in gevallen van chirurgie of letsel, waarbij u onveranderlijk ongetraind moet blijven, in andere gevallen is het mogelijk om de effecten van inactiviteit te verminderen.

Blijf actief, op de meest geschikte manier mogelijk. Zelfs als je geen bodybuilding doet, zal het ervoor zorgen dat je niet zoveel conditionering verliest.

Als je dan terugkeert naar training, zal je spiergeheugen minder worden beïnvloed en zul je sneller herstellen, het trainingsniveau.

Spiergeheugen is een belangrijk onderdeel van het leven van mensen die daadwerkelijk trainen. Het zal erg belangrijk zijn als je onvoorziene gebeurtenissen hebt en je moet een tijdje stoppen met trainen.

Spiergeheugen is een van de functies van deze fantastische machine die het menselijk lichaam is.  

Gebruik het als het moet. Train altijd met de hulp van goede professionals! Goede trainingen!

Referenties:
J Exp Biol. 2016 Jan; 219 (Pt 2): 235-42. doi: 10.1242 / jeb.124495. Spiergeheugen en een nieuw cellulair model voor spieratrofie en hypertrofie. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335