Een van de grootste fouten bij het proberen om vet te verbranden, is om aerobics bovenaan de lijst te plaatsen.

De zomer komt eraan en veel mensen die proberen om af te vallen, veranderen meestal de focus van de training in aerobics, lange dagelijkse sessies van loopband, hardlopen, fietsen en anderen. Het probleem is dat overmatige aerobics naast het verstoren van spierhypertrofie nog steeds overtraining door stress op het lichaam kan vergemakkelijken. En als u niet op dieet bent volgens uw doel (in dit geval een tekort aan calorieën), zullen aerobics niet eens uw positieve punten laten zien.

Ja, aerobics hebben goede punten en kunnen helpen om vet te verbranden als ze met mate worden gedaan, maar ze zullen nooit de basis zijn van een routine voor gewichtsverlies. Zoals altijd, zal het goede oude dieet uw doel zijn en daar moeten we al onze aandacht op richten, want het maakt niet uit wat u doet, als u niet minder calorieën consumeert dan u uitgeeft, zult u niet afvallen.

De training kan hetzelfde blijven, zo niet zwaarder dan normaal. Verdraai geen herhalingen in alle oefeningen om te definiëren, want het meeste wat je kunt bereiken is om nog meer spiermassa te verliezen dan om het te overdrijven in aerobics. Zware training is een geweldig hulpmiddel om spiermassa te behouden tijdens het snijden, wat op zichzelf al een delicate en mogelijk katabolische fase is.