Hier zijn enkele basisfouten in diëten voor zowel spiermassa als gewichtsverlies. Leer om deze fouten te ontwijken en uw doel effectiever te bereiken.!

1 - Blijf 365 dagen per jaar op een strikt dieet

Zelfs de professionals zijn strikt op een dieet voor het hele jaar, we zijn allemaal mensen en hebben wensen en behoeften, verdringen ze kan meer kwaad dan goed. Al dit verlangen en deze behoefte zullen ergens moeten ontsnappen en dit gebeurt op twee manieren; 1) Je begint problemen te krijgen in je persoonlijke leven, stemmingsstoornissen, enz ...; 2) Je bevredigt dit verlangen oncontroleerbaar. Bijvoorbeeld: het eten van grote hoeveelheden onzin in een keer in een terugval. De beste manier om dit te voorkomen is om de dag van de prullenbak, waar u stevig en sterk in het dieet te blijven tijdens de hele week en een dag van het weekend ben je vrij om te eten wat je wilt zonder geweten te maken. En dit is geen vrouwentijdschrift voor mollige vrouwen, de overgrote meerderheid van professionele bodybuilders maakt gebruik van deze praktijk. Als je dag-of-waste met gezond verstand gebruiken, zal het bijna onmogelijk om vet te accumuleren of verliezen spiermassa voeden slecht in slechts een dag per week.

2 - Onjuiste calorietelling

Twee voor zichzelf sprekende voorbeelden:

- Zeer hoge calorie-inname

Een hoge calorie-inname gekoppeld aan een eiwitrijk dieet zal de toename van spiermassa zeker maximaliseren, maar dit overzicht kan leiden tot een toename van de vetophoping. En deze opbouw kan uw spiermassa in gevaar brengen wanneer het tijd is om in te stellen, een dieet met de juiste calorieën om spiermassa te krijgen, kan het risico van het krijgen van vet minimaliseren en als dit gebeurt, zal het veel gemakkelijker zijn om het te elimineren door aerobic.

- Zeer lage calorie-inname

Hoe minder calorieën je binnenkrijgt, hoe meer gewicht je verliest. Het is echter erg belangrijk om te weten wat u mist, of het nu vet is of spiermassa. Inname van veel minder calorieën dan uw lichaam dagelijks doorbrengt, zal zeker leiden tot verlies van spiermassa, dit naast het niet gezond zijn voor het lichaam, zorgt ervoor dat uw lichaam alert wordt, wat instabiliteit in het metabolisme kan veroorzaken, waardoor waarmee je lichaam bij elke maaltijd vet verzamelt om te handhaven wanneer de calorie-inname te laag is. Probeer altijd ongeveer 500 calorieën minder te consumeren dan je overdag nodig hebt om een ​​gezonde manier te vinden om af te vallen. Vergeet niet: consumeer te veel eiwitten om tijdens het proces maximaal spierweefsel te behouden.

3 - Kopieer professionele bodybuilders

Het is een veel voorkomende fout om routines of diëten van professionele bodybuilders te willen kopiëren. Het is logisch dat mensen de middelen willen vinden die het einde rechtvaardigen. Vergeet niet dat professionele atleten, "ademen" bodybuilding 24 uur per dag en dat alles wordt gedaan in uw dieet of routine wordt begeleid door artsen en trainers met ruime ervaring in het veld, in aanvulling op deze worden gesponsord door bedrijven aan te vullen, en wat ze consumeren op tijdschriftomslagen of films is niet altijd wat ze eigenlijk gebruiken in hun routines. Plus, te gebruiken op uw eigen vitaminesupplementen of supplementen met astronomische doses of het voeden van paarden in kwantiteit, kan brengen desastreuze gevolgen als u niet uw huidige gezondheidstoestand te kennen. Bodybuilders leven hiervoor en weten heel goed wat ze doen.