Ben je jezelf aan het opofferen om het dieet te volgen, vermoord je jezelf elke dag in aerobics en train je hard met gewichten, maar toch lijken je inspanningen om vetten te verliezen niet lonend te zijn? Absoluut ABSOLUTE is voor één (of meer) van de onderstaande redenen:

Reden 1 - Je denkt dat het opnemen van gezond voedsel in het dieet synoniem is met vetverlies

Het gebruik van gezond voedsel in de voeding is geweldig voor het verhogen van de consumptie van voedingsstoffen die het lichaam in stand houden. Omdat u echter bent begonnen met het eten van broccoli, fruit, muesli met natuurlijke yoghurt en geschakelde bakolie voor olijfolie, betekent dit niet dat u zult afvallen. Het creëren van gezondere gewoonten is essentieel voor houden uw resultaten, om vet te verliezen, moet u inslikken minder calorieën dan het besteedt - zowel goed als slecht voedsel.

Reden 2 - Uw dieet is laag in eiwitten

Het verbruik van eiwitten is niet alleen voor het repareren en opbouwen van spieren (waardoor uw lichaam niet slap wordt nadat het vet is verdwenen), maar ook om uw eetlust onder controle te houden tussen de ene maaltijd en de andere maaltijd. Eiwit vergemakkelijkt ook op zichzelf vetverbranding: in een studie gepubliceerd in het "Journal of Nutrition" (1), werd opgemerkt dat hoewel de twee zwaarlijvige groepen dezelfde hoeveelheid calorieën consumeren, de groep die meer eiwitten per verloren dag consumeerde meer vet als de studie voortging.

Reden 3 - Je drinkt te veel

En we hebben het niet over alcohol (we zijn er al), we hebben het over drankjes die suiker bevatten, zoals frisdrank, natuurlijk of doosensap, en andere dingen die een of andere vorm van suiker bevatten (inclusief fructose). Onze lieve hersenen registreren niet correct hoe tevreden we zijn (2) wanneer we calorische vloeistoffen binnenkrijgen en uiteindelijk veel meer energie verbruiken dan we nodig hebben, waardoor we meer vet verzamelen.

Reden 4 - Je drinkt te veel alcohol

"Take All", naast het verlagen van uw testosteron met maximaal 20% (3) - een hormoon dat ook invloed heeft op het vet dat u verbrandt of ophoopt - kan een extreem caloriearm drankje zijn, afhankelijk van hoe u het verbruikt. Alsof dat nog niet genoeg is, verhoogt alcohol ook je eetlust en kun je meer eten dan normaal (4). Dacht je dat die absurde honger na het drinken van ze allemaal (terwijl je nog dronken was) gewoon toeval was? ?

Reden 5 - Denk je dat aerobics primair verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet?

En als we het hebben over 'aerobics', dan bedoelen we de klassieke manier, hoe we naar de sportschool kunnen gaan en weuren op de loopband / fiets tot 60 minuten terwijl we kijken naar wat rotzooi op tv. Langdurige en aerobics met lage intensiteit zullen alleen onnodige stress in je routine veroorzaken, wat kan leiden tot verlies van spiermassa en zelfs je eetlust in de reeks absurd kan verhogen. Betekent dit dat je vrij bent van aerobics? Nee, neem gewoon echte aerobics zoals HIIT. Bovendien zijn en blijven de belangrijkste echte verantwoordelijk voor vetverbranding het dieet (hypocalorica), zware training en, ten slotte, aerobics.