Als er iets is dat belangrijker kan worden gevonden dan de training zelf bij het genereren van resultaten, dan hebben we het zeker over het dieet. Het probleem is dat het volgen van een streng dieet geen gemakkelijke taak is en vaak meer inspanning vergt dan elke andere dagelijkse taak. Ondanks dit is een dieet iets dat we niet kunnen laten weglopen of zoeken naar gemakkelijkere snelkoppelingen. De kwaliteit van ons voedsel is een bepalende factor voor onze resultaten, of het nu gaat om het verkrijgen van spiermassa of het verliezen van vet. Hier zijn vijf tips om stevig te blijven in het dieet en niet af te springen bij de eerste hindernis.

1 - Forceer het dieet gedurende minstens 21 dagen

Het menselijk lichaam heeft de neiging om drie weken (21 dagen) om te wennen nemen / te wennen aan een nieuwe situatie. Dus de eerste paar weken hebben de neiging moeilijker te zijn wanneer u een nieuw dieet te beginnen, maar als je te "overleven" gedurende ten minste drie weken, zal je waarschijnlijk veel gemakkelijker te volgen vanaf daar, zoals u reeds zal worden gewend aan de nieuwe eetgewoonten.

2 - Plan vooruit

Als je, zoals een sterveling, moet werken en studeren. Je hebt waarschijnlijk niet genoeg tijd om aan een dieet te wijden en dit wordt het grootste probleem bij het volgen van een dieet. In dit geval (en elders) is het van tevoren plannen van maaltijden een van de handigste manieren om de situatie te omzeilen.

Bijvoorbeeld: kook genoeg kip voor drie dagen. Maak geraspte kippensandwiches met volkorenbrood en bewaar in de koelkast. Op deze manier heb je maaltijden klaar voor elk moment, zelfs als je haast hebt en geen tijd hebt om te koken.

Een andere nuttige strategie zou zijn om een ​​eiwitsupplement met havermout te gebruiken op tijdstippen waar het onmogelijk zou zijn om zelfs een snack te maken met behulp van de broodjes..

3 - Voer geen drastische wijzigingen door

Hoe ingrijpender de veranderingen in het voeden, hoe groter de kans dat je het opgaf. Als je geen bodybuilder bent, hoef je niet alleen van kip en zoete aardappelen te leven. Wees flexibeler in voedselkeuzes, het belangrijkste is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten en als je de vereiste macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) bereikt.

4 - Water is je bondgenoot

Wat uw doel ook is, of het nu gaat om het eten van minder calorieën voor het snijden of het regelen van het voedsel voor een schonere ballaststof, water is een geweldige natuurlijke eetlustremmer. Wanneer u een "terugval" heeft, overweeg dan om water te drinken en gebruik die rusttijd om een ​​gezonder dieet te plannen.

5 - Dieet is de basis en geen excuus zal dit veranderen

Het maakt niet uit hoeveel manieren u gebruikt om de voeding te vergemakkelijken, zal geen van hen genoeg zijn als je niet begrijpt dat voeding is de basis van de resultaten. Een dieet om een ​​doel te bereiken is niet iets dat een deadline heeft en dat na het behalen van het doel alles kan laten vallen. Het is iets dat moet worden omgezet in gewoonte en in uw leven moet passen, anders zullen de resultaten nooit komen en nooit duren.