Er is een reden waarom de meeste bodybuilders zijn kip verstopt met verse elke dag aardappelen, en het is niet omdat ze voedsel "verplicht" om spieren te krijgen of omdat ze unieke magische anabole krachten bezitten - op een eenvoudige en directe manier, geen voedingsmiddelen die zoveel eiwitten en hoogwaardige koolhydraten bevatten in een meer geschikt of kakkerlak dan deze twee. Het is een complete maaltijd om voedingsstoffen voor hypertrofie te bieden die in minuten kunnen worden gedaan en zelfs door mensen die weinig geld hebben om in het dieet te investeren.

Er is maar een klein probleempje, en als je gewoon een hekel hebt aan kip en zoete aardappelen, en je lijdt om zelfs 100g van elk te kunnen eten ?

Natuurlijk, zijn er verschillende andere voedingsmiddelen die een bron van eiwitten en kwaliteit koolhydraten die je kunt gebruiken in hun plaats, maar na een paar jaar op een dieet om de spiermassa te krijgen en te analyseren hoeveel geld je kan branden voor niets, zal je onvermijdelijk beseffen dat deze combinatie een van de gemakkelijkst te maken en gezonder voor uw portemonnee is, en geen wonder dat de meeste bodybuilders het gebruiken. Met dat gezegd, zie uit de eerste hand wat een man die een hekel heeft aan deze twee voedingsmiddelen gemaakt voor vandaag, als het nodig is, gewoon kip en zoete aardappelen eet bij elke maaltijd van de dag.

Je vaardigheden en kennis in de keuken zullen 90% beïnvloeden

Het maakt niet uit hoe cool het aanvoelt en om spieren te krijgen, je moet op de grond eten als je moet, #NoPainNoGain, bla bla bla ... als je eten gewoon vreselijk is, vai ga door slechte happen om te eten, nog erger in de hoeveelheden die nodig zijn om alle calorieën en voedingsstoffen te leveren die het lichaam nodig heeft om te groeien. En dit is niet alleen geldig voor kip en zoete aardappelen, maar voor alle voedingsmiddelen.

Toen ik begon met het toevoegen van kip en zoete aardappelen aan mijn dieet, naast mijn gebrek aan vermogen om te weten of iets goed of fout was, dacht ik dat ik alles 110% gezond moest doen, zodat het dieet zou "werken"; gebruikte alleen citroen als smaakmaker van de kip, als het in de anti-aanbak koekenpan deed, gebruikte het absoluut geen olie. Wat een eikel! Of elite bodybuilders dit te doen, ik eerlijk gezegd niet herinneren waar ik dacht dat ik die nodig zijn om dit ook te doen, wat ik weet, is dat er veel mensen hetzelfde te doen rond en gaan door nachtmerries in staat zijn om te eten, en dan geven ze zichzelf de schuld voor het niet kunnen volgen van een dieet. Als uw maaltijden droog zijn en piepschuim proeven, is het duidelijk dat u dit tempo niet lang kunt volhouden.

Er is geen geheim hier, in het begin zullen je maaltijden zuigen en dit is een van de belangrijkste redenen waarom een ​​persoon een handdoek gooit en denkt dat het daar niet voor bedoeld is. Er is geen andere manier om te verbeteren dan om te blijven proberen en te experimenteren met verschillende manieren om voedsel te maken totdat je ontdekt wat je het meest bevalt. Als je niet weet waar je moet beginnen, kijk dan hoe ik de kip en zoete aardappelen klaarmaak (en naar mijn mening ziet het er heel goed uit):

De kip

Nadat ik op verschillende manieren kip probeerde te maken, ontdekte ik het gebruik van de oven om de lekkerste te vinden. Het duurt iets langer dan de braadpan, maar je kunt de oven laten vallen en iets anders doen, geen olie gebruiken, het is erg sappig en je doet het al de rest van de dag in grote hoeveelheden.

Verwarm de oven voor op maximale temperatuur (meestal 250C gemeen ovens) en laat 15 minuten verwarmen (de gewoonte van het gebruik van de timer van de telefoon om de dingen niet te vergeten, zal dit bespaart u een aantal maaltijden met houtskool smaak). Pak ondertussen een glazen vorm of schaal en snijd de gewenste hoeveelheid kip in kleine reepjes. Ik houd van seizoen met mosterd, knoflook en ui, maar je kunt de kruiden die je wilt in redelijke hoeveelheden gebruiken. En als je een gekke natriumfobie hebt, probeer dan met behulp van Mrs Dash (zeer goede smaak met ZERO-natrium).

Wanneer het 15 minuten is, plaats de kip in de oven op middel / hoge temperatuur (180/200) en laat 20 minuten staan. Gedurende die tijd ga je je zoete aardappel maken ...

De zoete aardappel

Het is zo duidelijk dat het stom is: was de zoete aardappelen goed om niet op de klei te kauwen. Leg het op een bord, boor een paar gaten met het mes en plaats het in de magnetron gedurende 10 minuten. Pimba. Eenmaal klaar, is het heel eenvoudig om de schaal te verwijderen, zelfs met de hand. Maar als dit je om wat voor reden dan ook vult, kun je de gepelde aardappel ook in de magnetron doen. Ik doe het en het doet praktisch hetzelfde ... Vergeet niet om wat water in de schaal te doen (ongeacht hoe je het doet), dit zal voorkomen dat de aardappel te droog wordt.

Nou, als je niet weet waar je moet beginnen, is dit een goed startpunt voor je om je carrière te starten, en ik verzeker je dat er weinig kans is om verkeerd te gaan.

Realiteitscontrole

Leuk, je bracht maanden door met spelen in de keuken en werd een meesterkok bij het maken van kip met zoete aardappelen, maar vindt deze maaltijd nog steeds een eikel en heeft ernstige problemen om te kunnen eten. Hier is het noodzakelijk om een ​​reality check te maken: U kunt andere voedingsmiddelen zonder problemen gebruiken, maar zet er rekening mee dat elke maaltijd kan komen ziek en waarschijnlijk geen meel die overeenkomt met uw doelen zal smaken als steak in knoflook en olie, dat wil zeggen , er komt een punt, hoe bekwaam je ook bent in de keuken, je moet gewoon eten volgens de functionaliteit en de periode. Op hetzelfde moment dat u geen Styrofoam-voedsel hoeft te eten om te groeien, wees eerlijk om te beseffen dat u gewoon geen frusher bent.

conclusie

Zoals ik deed om hoeveelheden paardenvoer te eten, met name kip en zoete aardappelen, zonder de drang om over te geven en de hele dag indien nodig ?

  1. Je kookvaardigheden zullen je dieet sterk beïnvloeden. Hoe beter je kookt, hoe meer hoeveelheid en gemak je kunt eten. En dit wordt alleen bereikt met vallen en opstaan.
  2. U hoeft niet alle maaltijden op een 110% gezonde manier te doen en met het keurmerk van de strakke en anale retentie van de fitnesswereld. Zelfs elitaire bodybuilders proberen het voedsel "te stomen" met geraspte kaas, olie en kruiden met natrium om de smaak van maaltijden te verbeteren, die je vertellen, alleen sterfelijk.
  3. Zelfs als je dit allemaal in overweging neemt, heb je nog steeds de bereidheid en vastberadenheid nodig om te eten. Een beetje ongemak wordt altijd verwacht.