Een van de belangrijkste redenen waarom mensen falen om vet te verbranden, is door het dieet te verwaarlozen. Dit komt vooral omdat deze individuen hun eetlust niet voldoende kunnen beheersen om een ​​calorietekort te genereren. Met andere woorden, deze mensen kunnen hun doel nooit bereiken, omdat ze simpelweg hun mond niet kunnen sluiten.

Ten eerste is het normaal dat je honger hebt tijdens een vetverbrandend dieet, je kunt er niet aan ontsnappen. Er zal altijd enige weerstand zijn voor het lichaam om in de homeostase te blijven (ga door zoals het is). Echter, met de juiste aanpak is het mogelijk om (voor zover mogelijk) dit probleem te dribbelen en uw kansen om stevig te blijven in het dieet aanzienlijk te vergroten, en bijgevolg uw resultaten te optimaliseren..

Met dat gezegd, zie de beste trucs en tips voor het beheersen van uw eetlust en het behoud van gezond verstand tijdens een vetverbrandend dieet.

1 - Eiwitten bij alle maaltijden

Hoogwaardige maaltijden doden de honger meer dan maaltijden die alleen koolhydraten en / of vetten bevatten (1,2). Dus zorg ervoor dat je je dagelijkse eiwitinname verdeelt bij alle maaltijden van de dag door het vermijden van sporadische "snacks" die alleen koolhydraten en / of vetten bevatten.

2 - Verbruik meer vezels

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels hebben ook de neiging om omvangrijk te zijn en meer ruimte in de maag in te nemen wanneer ze worden ingenomen (bijv. Broccoli), waardoor u tevreden bent met minder voedsel. Vezels vertragen ook de maaglediging, wat betekent dat hoe langer het voedsel nodig heeft om uit de maag te komen, hoe langer je gaat zonder honger te hebben.

3 - Loop niet weg van vetten

Vetten, zelfs verzadigde vetten, spelen ook hun rol in een vetverbrandend dieet. Naast het verbeteren van de gezondheid en het functioneren van het metabolisme in het algemeen, vertraagt ​​lipidenconsumptie ook de maaglediging, waardoor u zich langer gelukkiger voelt. Dat gezegd hebbende, is het aanvaardbaar dat het dieet tussen de 20 en 30% calorieën uit vet bevat.

4 - Wees flexibeler

Voor sommigen is het een goed idee om 's nachts een beperkt dieet aan te nemen. Dit is een geweldige manier om alles op te gooien en letterlijk in pizza terecht te komen. Zolang het calorische tekort gehandhaafd blijft en de therapietrouw aan het dieet wordt bevorderd, is het aanvaardbaar dat sommige geconsumeerde voedingsmiddelen niet 100% "schoon" zijn..

5 - Sluit je mond of ga verder met het vet

Al deze tips kunnen je helpen tijdens een dieet je eetlust onder controle te houden, maar je hebt een dosis realiteit nodig ... Wanneer we een calorietekort creëren om vet te verbranden, ongeacht wat je doet, dan voel je je hongerig en heb je het verlangen om op te geven, ook al is het maar klein, het is normaal en je zult moeten leren ermee om te gaan als je je doelen wilt bereiken. Dus hoe sneller je het idee elimineert dat het verliezen van vet leuk moet zijn, hoe eerder je op de goede weg bent om meer vet te verbranden.