Veel mensen proberen, na hun training en dieet serieus te nemen, frisdrank te vervangen door vruchtensap in een poging gezondere keuzes te maken die minder invloed hebben op hun resultaten. Het is logisch, maar helaas werken dingen niet zo (voor de verandering).

Het probleem is dat dit sap meestal het beroemde geïndustrialiseerde "dozen sap" is dat niets meer is dan water met suiker. Ja, geen fruit, alleen chemicaliën die de smaak van water samen met veel suiker veranderden. Als je bij kinderen verandert, als je de frisdrank laat vallen voor dozen sap, ruil je kat voor haas.

Dus het juiste zou zijn om natuurlijk vruchtensap te nemen?

Meer of minder ...

Fruitsuiker wordt "gemodificeerd" bij het maken van sap. wanneer we eten een vrucht, de suiker (fructose) die erin zit, komt in verband met zijn vezelige inhoud die naast langzaam te worden geabsorbeerd (zonder insulinepenaren te veroorzaken) een gevoel van verzadiging opwekt. Bij het nemen van de vruchtensap hebben we deze voordelen niet, en de overmatige consumptie van calorieën kan onopgemerkt blijven door het gemak waarmee het wordt ingenomen, vooral als het gaat om het toevoegen van geraffineerde suiker (zeer vaak voorkomende handeling).

Kortom, natuurlijk sap kan een betere keuze zijn dan frisdrank vanwege de voedingswaarde, maar in verhouding tot calorieën kan het zo "vetmestend" zijn als.

Dus wat is de beste vervanger ?

Als je echt je moet iets nemen en dat om een ​​vreemde reden niet water is (wat de beste keuze is), een andere optie zonder calorieën zou zijn om sappen zoals te drinken Clight en anderen van het genre. En als de inname van vruchtensap is door de voedingswaarde (vitamines en mineralen), dan zou het beste verzoek eenvoudigweg zijn eet het fruit in plaats van sap maken.

bronnen:

  • http://authoritynutrition.com/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda/
  • http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/17/how-fruit-juice-health-food-junk-food
  • http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/10238549/Is-fruit-juice-bad-for-your-health.html
  • http://www.medicalnewstoday.com/articles/272438.php