Iedereen weet dat het drinken van frisdrank een slechte gezondheid is, maar wat zijn de nadelen voor degenen die trainen? De gewoonte beïnvloedt spiermassaaanwinst of vetverbranding ?

Kort en dik, ja.

Het grootste probleem met de consumptie van frisdrank is dat de drank in feite "vloeibare suiker" is met absoluut geen voedingsstoffen.

De consumptie van suiker kan verschillende gezondheidsschade veroorzaken die direct en indirect hun resultaten in bodybuilding beïnvloedt.

Begrijp waarom:

1 - Soda doodt de honger niet

Dit komt omdat de suikers in de frisdrank de verzadigingscentra van de hersenen niet stimuleren.

Je kunt eten totdat je vol bent van een maaltijd en nog een douche van calorieën door frisdranken - zonder het te beseffen.

Dit is verraderlijk ongeacht je doel.

Voor iemand die spier wil worden en al te veel eet, is het gemakkelijk om de consumptie van calorieën door frisdranken te extrapoleren en onnodig vet te verzamelen. Voor degenen die willen afvallen en een caloriedieet volgen, zal dit zelfs nog meer beïnvloeden.

Dit is de reden waarom veel mensen vet beginnen te verliezen door frisdrank uit het dieet te verwijderen.

2 - Frisdranken kunnen insulineresistentie veroorzaken

Een van de functies van het hormoon insuline is om glucose uit de bloedbaan in de cellen te brengen.

Maar als we in de loop van de tijd frisdranken drinken - die grote hoeveelheden suiker bevatten - kunnen de cellen ongevoelig worden voor de werking van het hormoon. Dit wordt insulineweerstand genoemd..

Wat betekent dit voor degenen die trainen ?

Insuline neemt niet alleen glucose in cellen, maar ook andere voedingsstoffen. En wanneer we spreken van "cellen", hebben we het in de eerste plaats over de cellen van onze spieren.

Als we resistent zijn tegen insuline, betekent dit dat minder voedingsstoffen de spieren kunnen bereiken. En als de spieren geen voedingsstoffen ontvangen, is er maar één plaats voor hen om te gaan: voor vetreserves.

Met andere woorden, insulineresistentie maakt u dikker en met minder spiermassa.

3 - Frisse drankjes zijn lege calorieën

Zelfs zogenaamde ongezond voedsel heeft enkele voordelen.

Een kiplasagne heeft slechte ingrediënten, maar het krijgt eiwitten. Een geroosterde pican ook.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Zelfs wijn, die een alcoholische drank is, heeft grote hoeveelheden van de antioxidant resvesratrol en kan met mate worden geconsumeerd om het HDL-cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren.

De frisdrank wordt alleen gevormd door lege calorieën met absoluut geen voedingsstoffen of voordeel (zelfs als indirect) voor degenen die trainen. Het is gewoon een suikerbom vol met calorieën..

4 - Soda's kunnen voor sommige mensen zeer verslavend zijn

Wanneer we suiker drinken, geven onze hersenen dopamine af, waardoor een gevoel van plezier ontstaat.

Ons brein houdt van en streeft naar activiteiten die deze neurotransmitter vrijmaken. Hoe meer dopamine, hoe beter, zelfs als het niet gezond is.

Het is om deze reden dat drugs zoals cocaïne, die een berg dopamine afgeven,.

En studies (1) suggereren dat suiker in voedingsmiddelen en dranken soortgelijke effecten kan hebben.

Natuurlijk ga je niet beginnen met de verkoop van huishoudelijke apparaten om Coca-Cola-verslaving te coke, maar dit kan ervoor zorgen dat bepaalde mensen meer en meer frisdrank gebruiken, wat het kwaad versterkt.

Oké, en de nul calorieën / light frisdranken ?

Welnu, nulcalorische frisdranken bevatten geen suikers en zullen daarom niet de schade genereren die verband houdt met hun consumptie.

Maar ze zijn nog steeds gezoet kunstmatig.

En vaak met zoetstoffen zoals aspartaam ​​dat bekend staat om zijn slechte reputatie bij het veroorzaken van gezondheidsproblemen.

Niet goed.

Ook mogen we niet vergeten dat zowel normaal als nul koelmiddel overtollig fosforzuur kan bevatten, wat de absorptie en het gebruik van bepaalde mineralen zoals magnesium en calcium kan beïnvloeden. Beide beïnvloeden processen in het lichaam die van invloed kunnen zijn op uw training.

En als je tussen het kruis en het zwaard zit (en toch soda gaat nemen), zou het gebruik van nul in dit geval beter zijn dan het innemen van een suikerbom van normale frisdranken.

Dus de beste optie na frisdranken zou sappen zijn, dat is het niet ?

Niet noodzakelijk. Sappen zijn gemaakt van de vrucht, maar kunnen een overmatige hoeveelheid fructose vormen die, suiker door suiker, dezelfde tekortkomingen zal hebben als frisdranken.

begrijpen.

Bijvoorbeeld, hoeveel je oranje eet, je eet er maar een of twee en je bent al tevreden. De vrucht als geheel, met bagasse en soms schors, heeft vezels, die de honger doden en nog steeds ervoor zorgen dat fructose langzaam wordt verteerd - als je eten het fruit, de natuur zelf beperkt de overmatige consumptie van fructose en zorgt ervoor dat het lichaam deze op de best mogelijke manier gebruikt.

Nu, om een ​​halve liter jus d'orange te maken, heeft u ongeveer nodig tien sinaasappelen (klik hier) Door sappen is het mogelijk om in te nemen zeer meer fructose dan normaal en je verliest nog steeds veel van de vezels door het fruit niet als geheel in te nemen.

En daar hebben we "natuurlijke" sappen geïndustrialiseerd of verkocht door restaurantketens die zelfs nog meer sucrose (die ook fructose bevat) hebben zodat de smaak uniform is.

Denk nog steeds dat vruchtensappen de suprassumo zijn van gezondheid in een glas ?

Vruchtensappen zijn rijk aan vitamines en mineralen, maar wanneer we de vezels verwijderen en veel meer fructose eten dan normaal, gaan alle voordelen omlaag.

Natuurlijk, tussen een natuurlijk vruchtensap en frisdrank (nul of normaal), zal het sap altijd winnen en je kunt het sporadisch zonder problemen gebruiken. De enige fout is om liters frisdrank te vervangen door nog meer liters vruchtensap, omdat dit het beste is voor de gezondheid van de gezondheid - het is niet.

Laatste woorden

Als het veranderen van het lichaam een ​​prioriteit voor u is, moet frisdrank worden weggelaten en worden vervangen door andere suikervrije drankjes of ingrediënten die een slechte gezondheid veroorzaken.

Maar wees voorzichtig met extremismen.

De bedoeling van de tekst is niet om overdreven ongerustheid te creëren over het gebruik van frisdranken. Je gaat niet dood omdat je een glas Fanta sporadisch hebt gehad op de verjaardag van een geliefde of wanneer je iets ging eten waar je naar verlangde.

Het punt is dat verschillende mensen, inclusief degenen die trainen, zelfs meer frisdrank dan water drinken dagelijks en weet niet dat dit hun gezondheid en resultaten kan schaden.

Als het onderwerp frisdrank is, hoeveel minder beter.