Als je slaapt, ben je aan het vasten. Als je goed slaapt als iemand die spier wil worden - zeven tot negen uur per nacht - zul je lang blijven zonder te eten. Als het je doel is om spiermassa te krijgen, zou je nooit kunnen gaan zonder die spier op te eten..

gedurende de dag. Meer dan twee uur zonder eten en glucosespiegels (suiker) in het bloed beginnen al te dalen. En omdat de hersenen alleen met glucose kunnen werken, reageert je lichaam door spierweefsel af te breken en de aminozuren om te zetten in glucose zodat de hersenen als brandstof kunnen dienen. Met andere woorden, uw hersenen eten uw spieren om u te laten functioneren.

Dus eten voor het slapengaan wordt echt dik ?

Antwoord: MYTHE!

oplossing: Je moet voor het slapen gaan eten, ja. Kies voor deze periode langzame spijsverteringseiwitten. Een shake met caseïne, met name met micellaire caseïne, is geweldig omdat het een constante toevoer van aminozuren biedt tot zeven uur, dat wil zeggen, de shake kan de behoeften van het lichaam voorzien van aminozuren en zonder zijn eigen spiermassa te gebruiken en niet te tellen dat wat overblijft zal worden gebruikt voor spierreconstructie in deze periode.

alternatief: Je kunt ook goede vetten eten, zoals twee eetlepels extra vierge olijfolie of 30 gram noten en noten. Goede vetten zullen de snelheid van de vertering van caseïne en afbraak helpen om de insulinegevoeligheid te behouden. En langzaam verteerbare koolhydraten zoals een kopje havermout of twee sneetjes bruin brood vormen een geweldige samenwerking met vetten en eiwitten. Deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam tijdens de slaap alles krijgt wat het nodig heeft, vermijdt het uiteenvallen van de spiermassa, bevordert de groei en voorkomt zelfs vetverbranding.