Veel mensen geven hun metabolisme de schuld als ze niet kunnen afvallen. Het nemen van de minderheid van de mensen die daadwerkelijk hebben hormonale problemen (in dit geval je weet gewoon naar de dokter gaan en niet in het wiel Academy of vrienden), het meest gebruikt dit als een zwak excuus voor het niet om het lichaam te veranderen.

Sterker nog, mensen met meer gewicht hebben meestal een sneller dan normaal metabolisme (1). Dit gebeurt omdat deze mensen meer energie besteden aan het dragen van het extra gewicht (opgehoopt vet) dat ze bezitten.

Hiermee rekening houdend, zeggen dat je niet kunt afvallen door het hebben van een trage stofwisseling is een argument vaak onjuist en riskant, vooral omdat de overgrote meerderheid van de mensen niet begrijpen dat het enige wat nodig is om gewicht te verliezen te genereren is de calorie-tekort, dat is, inslikken minder calorieën dan het uitgeeft. Echter, mensen "denken" dat ze op dieet zijn, maar toch zijn het maken van slechte voedingskeuzes en nooit simpelweg emagrecerão omdat ze nog steeds de inname meer calorieën dan uitgegeven.

Aërobe en krachttraining zal alleen helpen bij het genereren van calorie-tekort, maar zal nooit magie of wonder doen zonder de juiste voeding. Dus we zien veel mensen op de loopbanden kauwen en jaar na jaar zijn ze hetzelfde. Wat je in de keuken doet (hoeveel calorieën je eet) is wat de grootste impact op het lichaam zal hebben.

Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat mensen met overgewicht de neiging hebben om te denken dat ze weinig eten, terwijl ze in feite meer eten dan ze nodig hebben (2). Een andere studie suggereert dat hoe groter de persoon, hoe meer ze het ideale deel van voedsel onderschatten (3).

De enige manier om precies te weten, is om alles op papier te zetten en het calorieverbruik te regelen. Als u niet weet waar u moet beginnen, klik dan hier.

Echte metabolismeproblemen

Zoals we zagen aan het begin van de tekst, sommige mensen kan eigenlijk hormonale problemen, vooral in de schildklier en in feite kan gewichtsverlies hinderen, maar dit gaat over de minderheid en kan nog steeds het beeld omgekeerd door drugs. Dus als u echt denkt dat uw metabolisme problemen heeft, zoek dan een arts voordat u speculeert over wat zich in uw lichaam afspeelt, uw doelen saboteert.