Het motto "No Pain, No Gain" is misschien niet de juiste als het gaat om dieet ...

Begrijp me niet verkeerd. Om elk plan te volgen, of het nu voedsel is of training, het vereist vastberadenheid en offers. Maar voor normale mensen en alledaags werk, wordt een drastisch en / of extreem rigide dieet zo een negatief punt dat het de positieven verdoezelt, waardoor mensen vroeg opgeven.

Voor veel dingen in het leven, moeten we ons aanpassen aan externe factoren om iets te bereiken, voeding is misschien een van de enige factoren waar het nodig is een mix van beide kanten van het verhaal, dat wil zeggen dat we ons moeten aanpassen aan een nieuw dieet, maar om het te laten werken, moet het ook in ons leven passen. Anders is het resultaat al bekend: intrekking en dood van motivatie.

Wat we hieruit kunnen begrijpen, is dat hoe meer drastisch en rigide een dieet is, hoe groter de kans dat je het opgaf en hoe meer het dieet past in je dagelijks leven, hoe groter de kans dat je het op de lange termijn zult volgen en overwinnen jouw doelen.

Denk hier eens over na, enkele tips om uw dieet flexibeler te maken door het gemakkelijker in uw dagelijkse routine te laten passen, vermijd drop-outs die kunnen worden vermeden:

- Er is geen voedsel vereist

Er is geen voedsel dat je moet eten om spieren te krijgen of vet te verbranden. Bijvoorbeeld, van alle eiwitrijke voedingsmiddelen, je hoeft jezelf niet alleen te beperken tot kip, het zal geen grotere winst opleveren als een ander voedsel met vergelijkbare eigenschappen wordt gebruikt.

Gebruik de voedingsmiddelen die het meest aangenaam zijn voor uw gehemelte en indien mogelijk variëren.

- Je hebt het niet nodig verplicht maak 6 of 7 maaltijden per dag

Door het dieet in meerdere maaltijden per dag te splitsen, kan het handig zijn om alle calorieën te krijgen die je nodig hebt, maar niet iedereen heeft een schema dat je de luxe biedt om zoveel maaltijden door de dag te organiseren. Het is dus de moeite waard eraan te denken dat uw inkomsten niet significant worden beïnvloed als u minder vaak per dag moet eten, maar met hetzelfde aantal calorieën en macronutriënten dat wordt ingenomen.

U hoeft uw dag niet te veranderen in een goocheltruzie, alleen omdat u verplicht bent om een ​​vast aantal keren per dag te eten. Wat en hoeveel u eet, is een veel bepalende factor in het dieet dan alleen het aantal maaltijden dat u maakt.

- Maak geen drastische veranderingen in het aantal ingenomen calorieën

De eenvoudigste manier om een ​​dieet te schoppen, is door het aantal calorieën dat je neemt drastisch te veranderen, of het nu gaat om het verbranden van vet of om spiermassa te krijgen. Eerst krijg je maar twee resultaten met deze oefening: overtollige spieren verliezen door de calorieën drastisch te verlagen of onnodig vet te krijgen terwijl het aantal calorieën dramatisch toeneemt. Ten tweede, dieet is iets om over na te denken, evenals de resultaten. Hoe soepeler het schakelen van calorieën, hoe gemakkelijker het zal zijn om te wennen en van daar verandert het geleidelijk aan volgens uw doel.