Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die, wanneer ze vaak worden gegeten, uw dieet beëindigen voor hypertrofie.


Degenen die praktijk bodybuilding al weet (of zou moeten weten) het belang van een goed dieet voor hypertrofie. Het is essentieel dat het goed is gepland en dat brengt je lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen. Echter, er zijn een aantal voedingsmiddelen die eindigen met de kwaliteit van uw dieet en als vaak gegeten kunnen de resultaten van je training sterk compromis.

Deze voedingsmiddelen hebben, in combinatie met bepaalde situaties, een zeer sterk negatief effect op het lichaam. Dus we selecteren een aantal van deze voedingsmiddelen en we zullen u het voedsel en dranken laten zien die eindigen met uw hypertrofiedieet!

Voedingsmiddelen die je dieet vernietigen voor hypertrofie

1- Suiker-rijk voedsel

Sandro, dit is duidelijk! Natuurlijk zijn voedingsmiddelen rijk aan suiker slecht voor het lichaam. In theorie weten veel mensen dit. Het probleem is oefening. Suikerrijke voedingsmiddelen zijn slecht voor je dieet voor hypertrofie. Bovendien genereren ze een enorme hoeveelheid insulineproductie, ze belemmeren nog steeds hun prestaties.

Voedingsstoffen die rijk zijn aan suiker, de beroemde eenvoudige koolhydraten, verminderen het vetverlies en het metabolisme als geheel.

Bovendien versnellen voedingsmiddelen met veel suiker nog steeds de toename van vetophopingen. Hiermee verlies je inkomsten en het slechtste, nog steeds mesten.

Natuurlijk zal het eten van suikerrijk voedsel je training niet direct schaden. Het probleem is hoge frequentie. Wanneer u eet met een hoge frequentie, dagelijks, bijvoorbeeld, voedsel dat rijk is aan suiker, heeft u het negatieve effect. Wanneer deze voedingsmiddelen een uitzondering vormen, zijn de negatieve effecten veel kleiner en soms zelfs onmerkbaar.

Het grootste probleem in dit geval is dat voedingsmiddelen rijk aan suiker een soort verslaving veroorzaken. Hierdoor moeten mensen die moeite hebben om de wens om snoep te eten, erg voorzichtig te zijn.

2- Sterk geïndustrialiseerde sappen

Veel mensen veroordelen frisdranken, maar hebben sterk geïndustrialiseerde sappen. De beroemde frisdrank of vruchtensap heeft een negatief effect als frisdrank. Ze zitten vol met suiker en hebben geen voedingswaarde.

Hiermee vullen ze item 1 aan en brengen alleen schade toe aan je lichaam. Naast het hoge gehalte aan conserveermiddelen en suiker, brengen deze sappen nog steeds niet de vitamines die een natuurlijk sap zou brengen. Op deze manier zijn deze dranken alleen schadelijk. Niet alleen voor hypertrofie, maar ook voor uw gezondheid, vermijd deze sappen, het is essentieel voor u.

eigen vruchtensap of bevroren pulp zijn de beste opties om te consumeren. Maar de pulp te worden bevroren niet voedingsstoffen verliezen? Nee! Een studie van de Universiteit van Caxias do Sul (UCS), toonde aan dat het te verwaarlozen verliezen door bevriezing, en dat het vruchtvlees is een zeer gezonde optie.

Lees ook => 3 drankjes die uw dieet kunnen schaden

Built-3-

Met de recente schandaal van Braziliaans rundvlees, het koor tegen enkele worstjes, werd alleen maar versterkt. Deze ingebouwd in de meeste gevallen, ze zijn gemaakt met vlees van slechte kwaliteit en bevatten veel natrium (te behouden langer).

Vermijd daarom, in uw dieet voor hypertrofie, een constante inname van deze worsten, of het nu kip of varkensvlees is.

Als je van deze worsten houdt, gebruik ze dan zo min mogelijk. Nog steeds, afhankelijk van het stadium waarin je de periodisering vindt, zelfs als je echt van inlays houdt, vermijd ze.

Kies altijd voor vlees van goede kwaliteit, dat niet rijk is aan vetten. Op deze manier heeft u een hogere biologische beschikbaarheid in termen van eiwitten. Voor de synthese van deze eiwitten is dit fundamenteel.

4- Koekjes, ontbijtgranen en graanrepen

Door sommigen als 'gezond voedsel' gezien, houden deze voorbeelden veel mensen voor de gek. In het geval van cookies zijn er enkele opties op de markt die compleet zijn en een "gezonde" lay-out hebben. Maar in feite zijn het voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, arm aan voedingswaarden en die alleen schadelijk zijn voor hun dieet.

In het geval van ontbijtgranen en graanrepen herhaalt de geschiedenis zich. Over het algemeen worden deze voedingsmiddelen ingenomen door nietsvermoedende mensen, als alternatieve manieren om het dieet te behouden. Een dieet voor hypertrofie heeft echter eerst en vooral voedingskwaliteit nodig.

Op deze manier moeten deze voedingsmiddelen die alleen suikers, conserveermiddelen en weinig hoogwaardige voedingsstoffen bevatten, worden uitgesloten van uw dieet.

5- alcoholische dranken

Dit is een controversieel onderwerp. Alcohol heeft echter inderdaad voedingsproblemen voor hypertrofie en verstoort de reeds bereikte resultaten. We hebben in dit artikel al over deze problemen gesproken (leer waarom alcohol de resultaten bij bodybuilding verstoort). Alcohol heeft een groot probleem voor het dieet voor hypertrofie: het veroorzaakt diepere uitdroging.

Het spreekt vanzelf dat het een beetje drinken van een biertje of een glas wijn geen grote schade aanricht. Het probleem met betrekking tot alcohol is meer dan de inname en de frequentie.

In het algemeen wordt aangegeven dat de inname van alcoholische dranken in het dieet voor hypertrofie.

Dit zijn enkele voedingsmiddelen en dranken die, voor het maximum, vermeden moeten worden in uw voeding voor hypertrofie. Merk op dat ze over het algemeen een kenmerk hebben, snelle absorptie-koolhydraten hebben als basis en weinig of geen voedingsstoffen. Dit is iets dat we maximaal moeten vermijden in onze voeding.

Een ander element, niet eerder genoemd, is de vreselijke combinatie van suiker en vet. Dit is een combinatie die we zo veel mogelijk moeten vermijden. Het is zeer schadelijk voor onze gezondheid in het algemeen en schaadt ook de resultaten.

Lees ook => Dieet - Lijst met gezonde voedingsmiddelen om op de markt te kopen

Er moet echter ook worden opgemerkt dat voeding routine is. Sommige uitzonderingen zullen soms geen grote verliezen met zich meebrengen. Het drinken van een biertje, een verjaardag of een feest bijvoorbeeld, zal je niet laten verliezen wat je hebt overwonnen. Wat betreft voeding is wat hetzelfde verschil maakt de regel en niet de uitzondering. Zoek altijd de begeleiding van een goede voedingsdeskundige! Goede trainingen!  

Referenties:
Postdoctorale studies tonen antioxiderende en antimutagene werking in 23 soorten Braziliaans fruit. www.ucs.br/site/ucs/noticias/1229452727
King AC, Byars JA. Door alcohol geïnduceerde verminderde prestaties bij zware episodische en lichte sociale drinkers. J Stud Alcohol. 2004
Weineck, J. Biology of Sport. 2e editie. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24