Leer hoe essentiële, niet-essentiële en voorwaardelijke aminozuren werken, hun gezondheidsvoordelen en belangrijkste bronnen.

Ken alle soorten aminozuren, welke functies ze in ons lichaam en bronnen in voedsel uitoefenen.

Iedereen had iets over aminozuren moeten horen, vooral als ze het leuk vinden om fysieke activiteiten te beoefenen of een atleet zijn.

Ze zijn immers heel goed voor de gezondheid en esthetiek van degenen die constant trainen, en ook voor hun fysieke prestaties.

Aminozuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling en herstel van de spieren, evenals voor vele andere functies in ons lichaam.

In deze tekst zullen we uitleggen hoe ze werken, wat hun voordelen zijn en wat het verschil is tussen het essentiële en het niet-essentiële. Ga door met lezen en begrijp alles!

Lees ook:

Aminozuren: wat ze zijn, classificatie, functie, voordelen en hoe te gebruiken

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn moleculen die, wanneer ze worden gegroepeerd, eiwitten vormen. Ze kunnen worden verkregen door de natuurlijke productie van het lichaam of door consumptie van voedsel (we zullen er later meer over praten).

De meeste aminozuren worden beschadigd en verliezen het effect in het organisme; dus het is noodzakelijk om een ​​dagelijkse consumptie te handhaven, zodat je lichaam niet lijdt door zijn afwezigheid.

Aminozuren zijn essentieel voor cellen en spieren, omdat in feite al hun structuur is samengesteld uit hen.

Spierweefsels, haar, organen, pezen, nagels, botten, huid en ligamenten blijven alleen dankzij hen gezond.

Bovendien werken ze op het metabolisme en verschillende systemen van het lichaam, waardoor het beter functioneert en effectiever is.

Het ontbreken van aminozuren in het lichaam veroorzaakt ernstige ziekten en problemen, zoals depressie, urinewegaandoeningen en zelfs visuscomplicaties..

Omdat alles bovenmatig slecht is, moet de hoeveelheid aminozuren in het lichaam ook worden gecontroleerd of schade veroorzaken.

Wat zijn de voordelen van aminozuren?

Om de belangrijkste voordelen van deze stoffen voor ons lichaam beter te verduidelijken, stellen we een lijst op van deze stoffen. Check hieronder:

1 - Ze produceren neurotransmitters

Neurotransmitters worden geproduceerd door neuronen in de hersenen en dienen om informatie door te geven aan andere cellen in het lichaam.

Sommige soorten aminozuren kunnen belangrijke neurotransmitters synthetiseren, zoals serotonine, die verantwoordelijk zijn voor het geven van gevoelens van plezier en vreugde; en adrenaline, waardoor het lichaam alert wordt.

2 - Zorg voor meer energie

Aminozuren zijn niet de enige energiebron van het lichaam (vetten en koolhydraten kunnen zelfs meer produceren). Het is echter mogelijk dat het organisme ze gebruikt in metabole processen en dus deze functie indien nodig mogelijk maakt.

3 - Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Een bepaald aminozuur kan de bloeddruk verlagen en de bloedvaten ontspannen maken.

Bovendien kunnen deze moleculen het risico op verstopping van de arteriën verminderen, wat verschillende hartaandoeningen voorkomt.

4 - cellen structureren

Aminozuren hebben het vermogen om eiwitten te maken en deze zijn elementair voor spieren, botten, huid, organen, enz., Die niet goed kunnen worden hersteld of ontwikkeld zonder de aminozuren.

Wat zijn de verschillen tussen aminozuren?

De twee belangrijkste soorten aminozuren zijn essentieel en niet-essentieel. Daarnaast zijn er ook conditionals. Alle zijn geclassificeerd op basis van hun productievorm. Meer informatie over hen hieronder:

1- Essentiële aminozuren

Zij zijn degenen die het lichaam niet op natuurlijke wijze kan produceren en daarom dagelijks moeten worden geconsumeerd. Ken de belangrijkste soorten essentiële aminozuren:

  • isoleucine:

Het aminozuur isoleucine regelt de suikerniveaus in de bloedbaan en helpt bij de aanmaak van hemoglobine. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals eieren, squash, erwten, noten, enz..

  • lysine:

Lysine is niet alleen essentieel voor weefselherstel, maar ook nuttig bij de aanmaak van enzymen, hormonen en antilichamen. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals sojabonen, pinda's, vis, kalkoenvlees, enz..

  • histidine:

Het kan ontstekingsremmend werken en helpt bij de ontwikkeling van organische weefsels. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals cacao, gerst, bieten, bonen, enz..

  • tryptofaan:

Het heeft anti-depressieve eigenschappen en levert vitamine B-complex, het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals bloemkool, banaan, aardappel, kaas, kip, enz..

  • methionine:

Het werkt als een sterke antioxidant (voorkomt schade aan de cellen) en voorkomt de opbouw van vetten in de organen en slagaders. Methionine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals natuurlijke yoghurt, varkensvlees, eiwit, etc..

We hebben nog andere essentiële aminozuren, zoals:

  • leucine (levert voedingsstoffen voor spieren),
  • valine (reguleert stikstof),
  • threonine (verbetert antilichaamproductie),
  • en fenylalanine (helpt bij het geheugen).

2 - Niet-essentiële aminozuren

Zij zijn degenen die ons lichaam op natuurlijke wijze produceert, zonder de noodzaak van een speciaal dieet. Zie wat ze zijn:

  • Asparaginezuur:

Verbetert de fysieke prestaties en maakt bloedontgifting.

  • alanine:

Verbetert de suikerspiegel en biedt weerstand tegen immuniteit.

  • Glutaminezuur:

Het werkt op het metabolisme van stoffen en helpt het functioneren van de hersenen.

  • asparagine:

Het oefent een belangrijke functie uit en draagt ​​op een positieve manier bij aan ons zenuwstelsel.

3 - Voorwaardelijke aminozuren

Het zijn niet-essentiële aminozuren, waarvan de consumptie via diëten noodzakelijk is in situaties waarin het lichaam wordt gestoord of bedreigd, zoals tijdens ziektes en stressvolle momenten.

Ontdek wat ze zijn:

  • taurine:

Taurine beschermt de hersen- en hartfuncties. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zeevruchten, rood vlees, vis. etc..

  • glycine:

Helpt bij de gezondheid van de prostaat. Glycine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals melk, hazelnoten, zoete aardappelen, pompoen, enz..

  • cysteïne:

Helpt huidverjonging omdat het de aanmaak van collageen stimuleert. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals broccoli, walnoten, spruitjes, knoflook, paarse uien, enz..

  • ornithine:

Biedt meer gezondheid aan het urinestelsel. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals: vis, eieren, melk, kaas, enz..

Naast deze zijn er andere voorwaardelijke aminozuren, zoals:

  • arginine (helpt het hart),
  • glutamine (helpt hersenfuncties),
  • hydroxyproline (genereert collageen),
  • serine (werkt op het zenuwstelsel)
  • en proline (het werkt voor de spieren).

Heb je twijfels? Vraag hieronder snel in de reacties die we binnenkort zullen beantwoorden. Was dit artikel nuttig voor u? Deel dan met je vrienden op sociale netwerken.