Het reguleren van de bloeddruk is slechts een van de voordelen van magnesiumchloride. Ontdek waarom dit mineraal essentieel is voor onze gezondheid en weet natuurlijke bronnen in voedsel.


Eerder alleen gebruikt voor mensen met ziekten, is magnesiumchloride nu een voedingssupplement aan het worden, dat ook ten goede komt aan diegenen die geen enkele pathologie manifesteren.

Wat is Magnesiumchloride?

Magnesiumchloride is een mineraal supplement dat wordt gebruikt door mensen die tekenen van tekortkoming in dit mineraal vertonen.

In het lichaam is het verdeeld en biedt het twee belangrijke elementen: chloor en magnesium, die verschillende functies hebben en essentieel zijn voor het goed functioneren van het organisme.

Het chloride - wat in het lichaam Chlorine-ion wordt - is van levensbelang voor het menselijk leven. Zonder dit kan het lichaam geen bloed in de bloedvaten houden, transmissies tussen zenuwen uitzenden, spieren samentrekken of ontspannen of een goede leverfunctie hebben. Als een ion neemt het deel aan vele metabole reacties die essentieel zijn voor het leven.

Het is ook essentieel voor de vorming van zoutzuur, dat in de maag werkt tijdens de vertering van voedsel. Zonder dat is de spijsvertering niet goed gemaakt en worden voedingsstoffen voor voedingsmiddelen niet goed benut.

magnesium is ook belangrijk voor het functioneren van cellen, zenuwen, spieren en het hart. Het werkt ook in op de absorptie van andere essentiële elementen, zoals kalium, dus het tekort werkt direct in op de tekort aan andere ionen, die niet door het lichaam kunnen worden gebruikt. Toch heeft het een cellulaire detox-werking, die werkt als een krachtige excretor van toxines.

Lees ook: Minerale zouten: hun functies, types, tekortkomingen en bronnen in voedsel

Voordelen van Magnesiumchloride

Helpt de gezondheid van diabetici
Deze groep mensen heeft meestal een tekort aan sommige mineralen, omdat veel worden geëlimineerd door de urine, voornamelijk het magnesium. Bovendien helpt de inname van deze stof ook bij de preventie van diabetes type 2. Een onderzoek bij Havard wees uit dat mensen met diëten rijk aan magnesium 34% minder kans hadden om dit type ziekte te ontwikkelen.

Stabiliseert de hartslag
Een van de factoren die bijdragen aan de verhoging van de bloeddruk is het feit dat de bloedvaten een grotere weerstand bieden tegen het passeren van bloed. Magnesiumchloride, ingenomen in de juiste hoeveelheid, helpt bij het vergroten van de verwijding van de bloedvaten, waardoor de doorgang naar het bloed toeneemt. Vrouwen die in de menopauze zijn gekomen, kunnen ook baat hebben bij magnesiumsuppletie, omdat in dit stadium het verlies van sommige hormonen de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verhoogt.

Ideaal voor het bestrijden van gewrichtsproblemen
Artritis, osteoartritis en tendinitis zijn enkele van de problemen die kunnen worden voorkomen (gedeeltelijk, omdat deze ziekten ook andere dingen hebben) met het gebruik van magnesiumchloride. Dit vermindert op zijn beurt de afzetting van calcium in het kraakbeen, de ligamenten en de pezen, waardoor wrijving en ontsteking in deze gebieden wordt verminderd. Bovendien helpt het verbeteren van de spierfunctie ook de gezondheid van gewrichten.

Het is goed voor de hersenen.
Een onderzoek aan de Universiteit van Massachusetts was in staat om de directe relatie tussen magnesium en sommige receptoren die deel uitmaken van twee zeer belangrijke functies van ons brein te bewijzen: geheugen en leren. Bovendien verhoogt magnesiumchloride het aantal hersynapsen waardoor de geest meer informatie vasthoudt.

Verbetert de huid
De collageenspiegels nemen toe met de aanwezigheid van magnesium. Er is een grotere afzetting van dit eiwit in de zachte delen van het lichaam (ligamenten, pezen en kraakbeen) evenals in de huid zelf, waardoor de elasticiteit toeneemt en rimpels minder worden..

Magnesiumchloride Afslanken?
Wat bekend is, is dat magnesiumtekort gekoppeld is aan gewichtstoename. Bovendien verbetert deze stof de opname van voedingsstoffen door ons lichaam en dus vinden onze functies op de best mogelijke manier plaats. Magnesiumchloride kan je ook extra stimuleren om te oefenen, waardoor je meer bereid bent. Op deze manier is het veel gemakkelijker om extra vet uit het lichaam te verwijderen..

Chloride helpt ook om stress en angst onder controle te houden.
Een van de symptomen van deze ziekten is de toename van de honger. Het is bijna een vicieuze cirkel: je vult jezelf uiteindelijk met extreem calorierijk voedsel zoals frisdrank, chips, gevulde donuts, taarten en anderen om je later 'beter' te voelen. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen de hoeveelheid serotonine in de bloedbaan verhogen. Maar dan kun je de spijt verslaan door zoveel te hebben gegeten wanneer je doel is om af te vallen.

De factor die betrekking kan hebben op de magnesium tot gewichtsverlies is dat hij de bloedsuikerspiegel kan reguleren. Wanneer we voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI) eten, geeft de alvleesklier veel insuline af, een anabool hormoon en bevordert het de opslag van koolhydraten als vet. Het is de vorm die het lichaam vindt om energie op te slaan. Op deze manier vermindert magnesium de afgifte van insuline.

Gebrek aan magnesium - Tekenen van tekortkoming

Het is belangrijk om alert te zijn op tekenen dat er een tekort is aan deze mineralen om het juiste moment om suppletie te starten te identificeren. Naast het bestrijden van deze symptomen, werkt magnesiumchloride ook om ziekten te voorkomen, zoals cardiovasculair.

Normaal gesproken levert een uitgebalanceerd dieet de benodigde hoeveelheid magnesium en chloor om goede lichaamsfuncties te behouden, maar sommige situaties - zoals het gebruik van diuretische medicijnen, slechte eetgewoonten, alcoholisme, diarree en ziekten zoals diabetes - kunnen je lichaam verliest magnesium sneller, en zo verschijnen de tekenen en symptomen en moet de vervanging worden uitgevoerd.

Tekenen van magnesiumtekort omvatten:
  • apathie;
  • vermoeidheid;
  • prikkelbaarheid;
  • Spierspasmen;
  • krampen;
  • Spierzwakte;
  • Gedragsveranderingen;
  • tachycardie.

Lees ook: Het belang van magnesium voor het lichaam

Waarom Magnesiumchloride innemen?
Magnesiumchloridesupplement opnemen wanneer er tekenen van beperking zijn Breng voordelen aan uw gezondheid en verbeter uw levenskwaliteit.

De tekens lijken precies aan te tonen dat er iets mis is in uw lichaam, dus suppletie is noodzakelijk om de homeostase en het interne evenwicht te bevorderen, waardoor de metabolische reacties die essentieel zijn voor de gezondheid - en voor het leven - goed kunnen functioneren.

Het raadplegen van de arts is essentieel, want hoewel het essentieel is voor het leven, kan het overdrijven van de dosis magnesiumchloride zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het is erg belangrijk dat u de door uw arts voorgeschreven exacte dosis gebruikt om ervoor te zorgen dat deze goed werkt, zonder nadelige effecten.

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van magnesiumchloride-inname is diarree en buikpijn. Het nemen van het supplement tijdens een maaltijd kan helpen deze effecten te verminderen, maar als u iets vreemds voelt, aarzel dan niet om hulp te zoeken.

Consumptie van magnesiumchloride
Voor gezonde mensen is het consumeren van voedingsmiddelen met veel magnesium voldoende om aan de dagelijkse behoeften te voldoen. Vanaf 14-jarige leeftijd worden de doseringen van magnesiumchloride tussen mannen en vrouwen anders. Tussen 18 en 30 jaar hebben mannen 400 mg per dag nodig en vrouwen van 310 mg, vanaf die leeftijd neemt het aantal toe tot respectievelijk 420 mg en 320.

Aanvulling met magnesium
Over het algemeen is suppletie door gezonde mensen niet nodig, omdat ze het mineraal door het voedsel kunnen krijgen. De ouderen kunnen hiervan profiteren omdat de calciumabsorptie met de leeftijd afneemt en ook het gebruik van medicijnen dit proces kan verstoren. Het is echter noodzakelijk om professioneel advies te vragen voordat u met het gebruik begint.

Lees ook: Chroompicolinaat: remt de behoefte om snoep te eten en helpt bij het afvallen

contra-indicaties
Mensen met nierproblemen of patiënten die diuretische, hart- of antibiotica gebruiken, mogen het supplement niet zonder begeleiding gebruiken. Zelfs de aanbevolen hoeveelheid per dag, beschouwd als ideaal, dat is 350 mg per dag, kan problemen veroorzaken. Doses boven magnesium kunnen ernstige spijsverteringsproblemen veroorzaken, voornamelijk vanwege de laxerende eigenschappen ervan, wat kan leiden tot een mogelijke uitdroging.

Bronnen van magnesiumchloride in voedsel
Om je tekort te helpen, probeer ook voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium. Onder hen zijn walnoten, zaden, bonen en spinazie. Naast het verbruik van het magnesium dat erin aanwezig is, profiteert u ook van de andere voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen!
Hieronder is een lijst van voedingsmiddelen rijk aan dit mineraal:

  • broccoli;
  • asperges;
  • rapen;
  • courgette;
  • pod;
  • komkommer;
  • Spruitjes;
  • Bonen, zoals zwart, lima bonen en wit;
  • Vissen zoals zalm, schelvis (of schelvis) en witte tonijn (witte tonijn);
  • en noten en zaden zoals al is gezegd. Zoals pompoen, lijnzaad, zonnebloem, sesam, mosterd, amandelen en paranoten, cashewnoten, hazelnoten en pinda's.