Wie kent de gevreesde cellulitis niet? Ze komt op de slechtste momenten opdagen, of dat nu op het strand is, bij het zwembad of in de sportschool, toch??!

Aan de andere kant is het een van de problemen die vrouwen het meest leiden naar esthetische praktijken en misschien ook naar de operatietafels.

Het is echter geen onomkeerbaar probleem en het is mogelijk om er vanaf te komen.

Cellulitis is immers een deel, niets minder, van het vetweefsel, dat heel goed kan worden verbrand met de associatie van gezond eten en fysieke oefeningen.

Index - Zie de topartikelen over acupunctuur met cellulitis in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is cellulitis?
  • 2 Hoe Cellulite verschijnt
  • 3 Eten en cellulitis
  • 4 Voorbeelden van voedingsmiddelen en dranken waarvan u het verbruik zou moeten verminderen of zelfs vermijden:
  • 5 voedingsmiddelen die in uw dieet zouden moeten komen:
  • 6 Lichamelijke oefeningen die cellulitis voorkomen en bestrijden

Wat is cellulitis??

Om te begrijpen wat de huid vervormd en in verschillende delen van de huid doet golven, moeten we leren hoe deze is gevormd en wat de componenten zijn om een ​​dergelijk aspect te creëren.

Onder de plaatsen die het grootste deel van de cellulitis ophopen, worden de dijen, buik, billen en armen het meest getroffen en het is op deze plaatsen dat de weefsels de vorming van cellulitis ondersteunen..

Hoe Cellulite verschijnt

Cellulitis verschijnt meestal wanneer de natuurlijke vetlaag van het lichaam verandert, samen met microvaatjes die in dat gebied circuleren, vooral in vezelweefsel.

Daarom kunnen deze veranderingen niet alleen verband houden met de opeenhoping van vet en overgewicht, maar ook met een slechte bloedsomloop en hormonale veranderingen.

Wanneer ze meer saillant zijn, maar niet gerelateerd aan hormonale problemen en medische follow-up vereisen, kan hun reductie worden uitgevoerd met kleine dagelijkse interventies, die zeer efficiënt en eenvoudig zijn..

Eten en cellulitis

Voedsel is de belangrijkste ondersteuning die je nodig hebt om snel van cellulitis af te komen.

Het is echter erg belangrijk om te weten hoe u voedt en wat de juiste hoeveelheid is die wordt geconsumeerd.

Bovendien zullen fysieke oefeningen het opvallende aspect van de huid aanzienlijk en merkbaar verminderen.

Onder de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, die rijk aan natrium zijn de eerste op de lijst. Uiteraard verhogen zeer vet voedsel de calorie-inname verder, net als bij mensen met meer suiker.

Zowel het vette als het zoete werken samen om de vetcellen te vergroten, omdat ze daar worden vastgehouden in de vorm van een energiereserve.

Ze komen alleen uit deze punten als je meer energie uitgeeft dan je verbruikt.

Natrium, wanneer het wordt geconsumeerd in overmaat, zit gevangen tussen cellen, vooral tussen vaatwandcellen en bloed microvaatjes.

De wanden van deze microvaatjes worden breder en kunnen de dikte binnenin deze microvaten verminderen..

Aldus heeft het bloed dat in deze punten circuleert zijn doorgangruimten verminderd, in staat om vaten te verstoppen en de aankomst van voedingsstoffen naar bepaalde punten te verminderen.

Daarom kan het verminderen van de consumptie van voedingsmiddelen met veel natrium het uiterlijk van cellulitis verlichten, omdat de bloedvaten snel weer de oude dikte zullen bereiken, waardoor het bloed de plekken waar de cellulitis zich bevindt kan besprenkelen, waardoor vet en voedingsstoffen worden opgenomen en verwijderd. dergelijke punten.

Een andere belangrijke manier om Het beëindigen van cellulitis vermindert de consumptie van vet en glucose, Hoe was het hierboven vermeld?.

Om dit te voorkomen, is het, om reserves te verliezen, belangrijk om het gebruik van te caloriearme voedingsmiddelen te verminderen, die er hoofdzakelijk verantwoordelijk voor zijn dat het lichaam reservevoeding krijgt..

Op deze manier wordt meer energie verbruikt dan wanneer het wordt verbruikt. Om dit te bereiken, is gezond en gematigd eten, vaker en in kleinere hoeveelheden eten het belangrijkste.

Voorbeelden van voedingsmiddelen en dranken waarvan u het verbruik zou moeten verminderen of zelfs vermijden:

  • alcoholvrije dranken
  • Alcoholische dranken;
  • Koffie en thee die diuretische componenten zijn en die bij overmatige consumptie het lichaam uitdrogen en de bloedcirculatie beschadigen, waardoor cellulitis ontstaat. Consumeer maximaal 2 kopjes koffie per dag, indien mogelijk zonder suiker;
  • Te veel snoep;
  • Overtollig zout zoals hierboven beschreven natriumkoffertje;
  • Bak en voedsel rijk aan trans en verzadigde vetten. 

Voedsel dat in je dieet zou moeten komen:

  • koolhydraten gemiddelde tot lage glycemische index;
  • De oplosbare vezels te vinden in fruit zoals sinaasappel, appel en banaan en ook in groenten zoals tomaten, wortelen, kool, broccoli en kool.
  • Ook de onoplosbare vezels zoals haver, granen, sommige soorten groenten, zaden en de beroemde integralen, zoals brood, rijst en pasta;
  • In eiwitten, mager vlees zoals kipfilet, eendje, limp steak zonder de magere vis te vergeten, zoals zalm, tonijn, wijting, goud;
  • Goede vetten zoals olie en lijnzaad, extra vergine olijfolie, noten, noten en avocado's;
  • soja om te helpen bij de hormonale balans van de vrouw, waardoor het verschijnen van cellulitis wordt vermeden.

We hebben andere artikelen die u kunnen helpen met voedingstips om cellulitis te bestrijden en te elimineren, zie:

Lees ook:

Gezond eten: wat het is, voordelen en menu

Dieet - Lijst met gezonde voedingsmiddelen om op de markt te kopen

Lichamelijke oefeningen die cellulitis voorkomen en bestrijden

De fysieke oefening zal ook van fundamenteel belang zijn om meer energie te kunnen uitgeven dan wordt verbruikt, naast het verbeteren van de bloedsomloop in punten dat de cellulitis geconcentreerd is.

Aerobe oefeningen zullen de hartslag verhogen, waardoor de bloedsomloop toeneemt, zuurstofrijk bloed naar verschillende punten van het lichaam wordt gebracht, voedingsstoffen worden opgenomen en ook energie wordt onttrokken aan een deel van de reserves, die worden geaccumuleerd op punten die aanleiding geven tot cellulitis.

In aanvulling op aërobe oefeningen, wat erg belangrijk zal zijn om een ​​deel van de lichaamsreserve te verbranden, dat wil zeggen, vet, krachtoefeningen zullen de spiermassa verhogen, die meer energie verbruikt als deze groter is. Wanneer de vetlaag is verwijderd, kunt u de spieren zien. Om deze reden, associëren bodybuilding en

Aerobic Oefeningen helpt bij het verstevigen van het lichaam. Wanneer spieren op bepaalde punten worden bewerkt, worden bovendien naast de bloedcirculatie ook de spieren geïrrigeerd met energie, die uit de vetlaag naast hen kan worden gehaald..

Oefeningen zoals: hardlopen, fietsen, schaatsen, wandelen, drie squats, kraken, bekken tillen met gewichten, heuplift dragen ook bij aan het verminderen van cellulitis, en zijn enkele voorbeelden van oefeningen die gemakkelijk kunnen worden gedaan en zelfs in het comfort van thuis.

In de sportschool Sommige apparaten kunnen ook bijdragen aan spierversteviging en cellulitis verminderen, evenals Flexortafel:

Uitbreiding van de stoel:

Pipeline Chair:

Abductor stoel:

graviton:

Leg Press:

In deze artikelen hier kun je de volledige lijst bekijken met de beste oefeningen voor billen (kont) en voor benen met de juiste uitvoering.

Voordat u begint met sporten of een dieet volgt, moet u naar uw arts gaan en de nodige onderzoeken doen.

Zorg ervoor dat cellulitis afkomstig is van primaire problemen en niet van iets diepers. Eet goed en gematigd, drink veel vocht en oefen dagelijks.

Was dit artikel over het verdragen van cellulitis nuttig voor jou? Zorg ervoor dat je met je vrienden deelt op sociale netwerken.