Naast het bieden van verschillende gezondheidsvoordelen, is yoghurt geen vetmesting en kan het worden opgenomen in diëten voor gewichtsverlies.


De toename van het aanbod van yoghurt in de supermarkten is een teken dat dit voedsel succesvol is. Niet alleen om lekker te zijn, maar ook om heel goed te doen voor de gezondheid!

Je kunt je gemakkelijk voorstellen dat het alleen goed gaat, omdat het weet dat het oorspronkelijke product, melk, al tal van voordelen heeft voor het lichaam. Het interessante is dat het fermentatieproces dat yoghurt produceert het nog beter maakt.

Geconfronteerd met zoveel variëteit, is het moeilijk om te kiezen welke dag te drinken. Dus laten we het verschil tussen hen uitleggen en vervolgens beslissen wat het beste past bij wat u zoekt!

GettyImages

Waarom consumeren en wat de voordelen van yoghurt zijn?

⇒ Ten eerste omdat het alle voordelen van melk heeft. Dit omvat botversterking en preventie van osteoporose, verminderd risico op het ontwikkelen van hypertensie en alle vitamines en mineralen die het bevat, zoals magnesium, vitamine D en eiwit.

⇒ Het beste voordeel van yoghurt, dat gepaard gaat met het productie- en fermentatieproces, is de opname van bacteriën die goed zijn voor het lichaam.

⇒ Ons lichaam heeft "goede" bacteriën nodig en zonder deze kan het niet goed functioneren. Diegenen in yoghurt, de zogenaamde probiotica die al hun etiketten stempelen, dragen bij aan vele reacties in het lichaam als ze in de juiste hoeveelheid worden geconsumeerd.

⇒ Hun belangrijkste functie is om de microflora die aanwezig is in de darmen te reguleren en de werking ervan te verbeteren. Zo is de darm in staat om de voedingsstoffen op de juiste manier te absorberen, gebruik te maken van alles wat wordt verbruikt door uw dieet en zo uw algehele gezondheid te verbeteren.

⇒ Ze zijn ook belangrijk voor het immuunsysteem, dat stoffen en micro-organismen bestrijdt die het lichaam binnendringen en ziekten kunnen veroorzaken. Dan wordt het lichaam sterker om met ze te vechten.

⇒ Voor jou om te eten, helpt yoghurt ook om de verzadiging te vergroten door snacks uit de tijd te voorkomen en te helpen om af te vallen.

De soorten yoghurt:

  • Natuurlijke yoghurt: is de meest elementaire van de supermarkt, die meestal wordt gebruikt voor de bereiding van voedsel. Het is misschien niet de heetste, maar het goede aan het consumeren van dit type is dat het normaal alle oorspronkelijke voedingsstoffen in de yoghurt bevat, en ze worden niet toegevoegd met te veel suiker en andere kunstmatige smaken die de goede effecten ervan kunnen wegnemen. Het mengen met een fruit in de blender is een goede keuze voor iedereen die er niet aan gewend is.

  • Skim Yogurt: is zo goed als de natuurlijke, met het voordeel dat het minder vet bevat dan de eerste, en dus is het meer geschikt voor diegenen die op dieet zijn of slim moeten zijn met vetconsumptie.

  • Yoghurt licht: beter nog dan de magere, het heeft ook geen toegevoegde suiker! Men moet alleen voorzichtig zijn met die versies die worden vergezeld door vruchtensiroop of andere begeleidingen, omdat ze tot meer calorieën bevatten dan de originele yoghurt.
  • Functionele yoghurt: Door gebruik te maken van de faam van het product vanwege de gezondheidsvoordelen, begonnen de industrieën de functionele yoghurt te produceren. De meesten van hen, zelfs de natuurlijke, licht of afgeroomd, waren al toegevoegd met een aantal vitamines en mineralen, maar de functionele worden speciaal voor elk publiek geproduceerd.

In deze lijn vinden we yoghurt om de darm te reguleren en zelfs voor mensen die osteoporose hebben, die een grotere hoeveelheid calcium in de samenstelling bevatten.

GettyImages
Hoe een yoghurt te kiezen?

Het is al mogelijk geweest om de voordelen van elke yoghurt te identificeren, maar andere punten moeten worden overwogen bij het kiezen van het beste product voor u..

De eerste vraag is aandacht te schenken aan de hoeveelheid suiker die het bevat en, als het een laagje of licht is, bewust te zijn van het type zoetstof dat wordt gebruikt - natuurlijk of kunstmatig.

Door te kiezen voor de magere en lichte versies, wordt u niet dik en kunt u nog steeds yoghurt in uw dieet gebruiken om af te vallen, zie enkele recepten: Verlies binnen een maand tot 5 kg: ken het heerlijke yoghurtdieet

Een andere tip is om te zoeken naar opties die de toevoeging van vitamine D hebben, omdat deze vitamine essentieel is voor de gezondheid van de botten en de beschermende functie van osteoporose versterkt die yoghurt heeft.

Beter nog is om yoghurt te combineren met zaden zoals lijnzaad. Naast lekker te zijn, krijg je de voordelen van dit zaad ook voor je lichaam!