Voor bodybuilders is voeding een van de grote problemen. Dus de vuilnisdag, wanneer je op een "bevrijde" manier kunt eten, is zo gepraat. Zie in dit artikel of het er echt toe doet.


Het houden van het hele jaar door op dieet is voor de weinigen. Zeer weinig! Het is een vraag die veel discipline vereist.

Dat is waarom veel mensen op zoek zijn naar manieren om het volgen gemakkelijker te maken..

Een veel gebruikte strategie is afvaldag. Op deze dag gebeurt het meestal in het weekend, waar de persoon kan eten wat ze willen. Echter, alleen die dag.

Is dit nuttig bij het bouwen van een fysicus? Zijn er andere manieren om vuilnis te gebruiken? De moeite waard?

Index - Belangrijke informatie over afvaldag in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Garbage Day is het de moeite waard?
  • 2 redenen om Garbage Day in uw dieet te gebruiken
  • 3 1 ° Situatie x 3 ° Situatie
  • 4 Voordelen van Garbage Day
  • 5 Waarom NIET de vuilnisdag
  • 6 Conclusie

Vuilnis dag is het waard?

Dit is een controversieel probleem. Veel mensen pleiten voor afval en andere dagen, zeggen dat het de resultaten beperkt.

Laten we denken voor het logische gedeelte. Er zijn mensen geboren met een gezegende genetica.

Ze krijgen gemakkelijk spiermassa en verliezen zonder veel moeite vet.

In dit geval is het zeer waarschijnlijk dat de dag van zal grote problemen opleveren.

Nu, als je een persoon bent met slechte genetica, zal junk day je pijn doen. Er is geen manier. Er is dus geen klaar antwoord voor de levensvatbaarheid van de vuilniswagen.

Daarnaast hebben we nog een ander belangrijk punt: In welke fase van je opleiding zit je? Dit in termen van periodisering.

Omdat als je in een ballaststof, een maaltijd of zelfs de dag van de vuilnis bent, het niet zo verwoestend zal zijn.

Als je nu bezig bent met knippen, ja, dan is het probleem mogelijk groter.

Daarom is het noodzakelijk om alle punten te analyseren. Er is geen manier om hier een kant en klaar antwoord op te hebben.

Om u te helpen, hebben we enkele zeer belangrijke punten geselecteerd voor het gebruik (of niet) van de prullenbak.

Het is de moeite waard om te vermelden dat de situaties in dit artikel met betrekking tot de vuilnisdag, worden ontworpen om mensen die geen steroïden gebruiken anabole, diuretica of andere geneesmiddelen. sinds de realiteit is heel anders van een persoon die een goed voorbereid dieet volgt en alleen de basissuppletie neemt.

Redenen om junk day in uw dieet te gebruiken

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat we in sommige situaties een afvaldag kunnen hebben, zoals:

1 ° Vuilnisdagsituatie: Waar volg je het dieet? voor een hele dag (alle maaltijden van de dag);

2e situatie: het nemen van slechts één maaltijd, zoals lunch op zondag (de manier waarop het minst negatieve effecten genereert);

3 ° Situatie:  Ze eet afval gedurende de hele week. Bijvoorbeeld een junk-maaltijd op maandag, nog een junk-maaltijd op donderdag en een andere op zondag. 

1e situatie x 3e situatie

Evenmin zullen we Situatie 2 op de agenda zetten, want het zou zeker de beste optie zijn, zelfs omdat het alleen maar een maaltijd is gedurende de hele week. Dan zullen we situaties 1 en 3 vergelijken.

In het geval van de hele dag vuilnis (1e situatie) , de impact is groter, omdat meer maaltijden, meer lege calorieën.

Dus, ik zie vooral minder schadelijk, in vuilnis maaltijden gedurende de week (3e situatie), dan op een volledig gratis dag hiervoor.

Bijvoorbeeld, je kunt 3 maaltijden met afval per week eten. De manier waarop je het gaat organiseren is onverschillig.

Maar dit geeft je een veel grotere vrijheid en zorgt ervoor dat je meer voedselmogelijkheden hebt, naast dat je 'herstelt' bij andere maaltijden gedurende de dag.

Nu het specifiek over de dag van de vuilnis spreekt, heeft het enkele voordelen in zijn dieet.

Voordelen van afvaldag

1- De voedingsnorm overtreden

Het voedingspatroon is iets heel goeds, maar soms moet het worden verbroken.

Op deze manier wordt ons spijsverteringsstelsel gedwongen om voedingsstoffen op een andere manier te absorberen en we verbeteren sommige functies.

Wanneer dit gebeurt gebalanceerde vorm, is iets geweldigs voor metabolisme.

Met afvaldag bijvoorbeeld, zal uw lichaam meer koolhydraten opnemen. Ze vormen tenslotte de basis van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lege calorieën

s. Hierdoor worden uw glycogeenvoorraden sneller vol.

2- Psychologisch effect

alleen wie volgt een beperkend dieet, of het nu een dieet is om spiermassa te krijgen of om af te vallen, je weet hoeveel het onze psychologische en stemmingsstoornissen kan beïnvloeden.

Dus het hebben van onze routine, een dag vol rommel, kan ervoor zorgen dat je je hele psychologische toestand verbetert.

Het wordt een dag zonder druk, met gastronomisch plezier en dat geeft je meer gas om het dieet voort te zetten.

Hier is het belangrijk erop te wijzen dat dit voordeel met zorg moet worden overwogen en berekend, zodat het niet het hele dieet breekt.

Dit zijn enkele van de belangrijkste redenen om een ​​dag rommel te maken. Er zijn echter ook redenen om deze praktijk te vermijden..

Waarom niet de vuilnisdag

Voor sommige mensen is afvaldag uiterst schadelijk. Het doet uiteindelijk al het werk pijn en de resultaten zijn helemaal niet goed.

1- Gebrek aan gewoonte

Vooral voor mensen die een dieet beginnen, een nieuwe gewoonte, de dag van de vuilnis is een probleem.

Hij eindigt met het brengen van die slechte gewoonten, slecht voedsel, waardoor het moeilijk wordt om een ​​heropvoeding te creëren.

Dus als je een heropvoedingsproces begint, vermijd dan zoveel mogelijk vuilnis.

2- Esthetiek toegewijd

Het heeft voor sommige mensen geen zin om net buiten het dieet te eten, het tast het fysieke al aan.

Op deze manier is het vermijden van vuilnis een manier om gemotiveerd te blijven in training.

Als je een dag afval maakt en je daardoor ontmoedigd voelt vanwege het resultaat dat het oplevert, vermijd het dan!

conclusie

Prullenbak of zelfs vuilnis maaltijden, zijn zeer persoonlijk. Het hangt af van je geschiedenis, je genetica en doelen.

Er is dus geen manier om het te gebruiken dat bij iemand past.

Het meest aanbevolen is om altijd het advies van een voedingsdeskundige op te volgen en ook om jezelf beter te leren kennen., zie hoe je lichaam reageert in elk van deze situaties en probeer strategieën te ontwikkelen die de best mogelijke manier kunnen werken zonder je resultaten in gevaar te brengen en zonder je psychologische.

Wisselingen in de loop van de weken kan een goede strategie zijn. In de eerste week doe je slechts één junk-maaltijd, de andere week twee junkmaaltijden en de derde 3 junk-maaltijden. Komende week terug voor de eerste week.

 Was er een vraag? Gebruik de commentaarruimte hieronder en vraag.

Was dit artikel nuttig? Help het woord te verspreiden, deel het met je vrienden op sociale netwerken. Goede trainingen!