Met de recente popularisering van intermitterend vasten, werd bodybuilding het doelwit van de methodologie. Maar is het de moeite waard om snel bodybuilding te doen??


Vasten, iets dat gevreesd, bekritiseerd en sterk vermeden werd, werd iets "goeds". Dit komt allemaal door het gebrek aan studie van sommige mensen en het zoeken naar "klaar formules".

Vandaag, met een aantal studies, is intermitterend vasten in zwang geraakt. Maar de training voor vasten en bodybuilding is positief?

Ik zal het je later vertellen, het hangt ervan af. Zoals in het geval van intermitterend vasten, waar er studies zijn die het ondersteunen, maar nog steeds niet verdiepen, gebeurt bij bodybuilding hetzelfde.

Daarom heeft vasten bodybuilding, met het, een aantal eigenaardigheden.

Index - Wat u in dit artikel over bodybuilding bij vasten zult zien:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Vasten bodybuilding, het fysiologische probleem begrijpen
  • 2 Vasten bodybuilding? Doen of niet doen?
  • 3 Waarom NIET snel lichaamstraining doen?
  • 4 Waarom snelle bodybuilding?

Vasten bodybuilding, het fysiologische probleem begrijpen

Er is maar één reden om te trainen of te trainen in deze conditie: Optimaliseer vetverbranding. Op deze manier, als u alleen op zoek bent naar hypertrofie, er is geen reden om op deze manier te trainen.

Alleen in dit geval, in specifieke situaties, kunnen we het probleem van het vasten met bodybuilding overwegen. Kijk, denk na. In geen geval zou ik dit aan iemand kunnen aanwijzen.

Maar bij het fysiologische probleem houdt vasten aan gewichtstraining een aantal andere factoren in.

Over het algemeen gebruiken we vasten, of zelfs vasten, voor een specifieke stimulus. Aëroob vasten wordt gebruikt om extra stimulatie te geven bij het gebruik van vetten.

In het geval van bodybuilding hebben we enkele belangrijke punten.

In tegenstelling tot wat er gebeurt in aërobe oefening is de belangrijkste energiebron van het lichaam spierglycogeen.

In nuchtere situaties ligt het spierglycogeen ver beneden het traditionele niveau.

Hiermee heeft bodybuilding een totaal andere prestatie dan aërobe vasten, bijvoorbeeld.

Omdat bodybuilding voornamelijk glycogeen gebruikt, hebben we een veel complexere relatie in het vastenproces.

Vanwege de snelheid van de spierspanning is het veel complexer dat we vetzuren gebruiken als energiebron.

De meest voorkomende in deze situatie is dat het lichaam in een handeling van optimalisatie van het proces de aminozuren als energiebron gebruikte.

Hiermee hebben we een nog uitgesprokener verlies van spiermassa.

Natuurlijk zijn al deze processen afhankelijk van een aantal factoren, zoals trainingsniveau, dieet, periodisatiefase en trainingsintensiteit. Maar op een vereenvoudigde en directe manier is dit wat er gebeurt.

Maar dan moeten we nooit de training van het vasten bodybuilding doen?

Vasten bodybuilding? Doen of niet doen?

Over het algemeen kunnen we stellen dat voor de hierboven gepresenteerde fysiologische problemen, bodybuildingtraining voor vasten niet is geïndiceerd. Als u zich in de hypertrofe fase bevindt, is er geen reden om bodybuilding met vasten te gebruiken.

Je zult niet goed functioneren en het gebrek aan voedingsstoffen zal de eiwitsynthese in het algemeen in gevaar brengen.

Daarom kunnen we alleen vasten bodybuilding overwegen, in het geval van gewichtsverlies of verbetering van spierdefinitie. Alles wat ik hier zal citeren, zal daarop gericht zijn.!

Voor de tekst om meer didactisch te zijn, zal ik spreken over voors en tegens van het vasten bodybuilding training!

Waarom NIET Fast Body Workout doen?

Eigenlijk, zoals ik hierboven al zei, zal bodybuilding bij vasten de glycogeen-, spier- en leverreserves gebruiken, die al behoorlijk uitgeput zijn.

Rekening houdend met dit, gebruiken we dan aminozuren als energiebron. Op deze manier hebben we een duidelijk verlies van spiermassa.

Op dezelfde manier hebben we vanwege energiereserves een veel lagere prestatie in deze training.

Hiermee eindigt het vasten van bodybuilding steevast met een lagere intensiteit.

Dit, afhankelijk van de fase van de periodisering waarin u zich bevindt, brengt de resultaten sterk in gevaar.

Op deze manier kunnen ook meer volumineuze workouts.

Ook kunnen niet alle mensen, die zelfs met een lichtere training, in vasten trainen.

Mensen die gevoeliger zijn voor circulerende glucosevariaties, kunnen duizelig worden en zelfs flauwvallen.

Daarom is het gebruik van dit type training niet geïndiceerd voor mensen die niet voorbereid zijn, beginners of die niet oefenen met tussenpozen vasten..

Maar het zijn niet alleen de slechte effecten die snelle gewichtstraining veroorzaakt. Er zijn enkele contexten waar het heel goed kan worden toegepast.

Lees ook:

Periodisering van de training - Ken de verschillende types voor bodybuilding

Waarom bodybuilding in vasten??

Over het algemeen is er een reden waarom bodybuilding bij vasten goed kan worden gebruikt.

Binnen periodisering hebben we altijd perioden, meso en microcycles, die we shock noemen. In deze periodes gebruiken we een intensere en 'agressievere' trainingsintensiteit en -benadering,.

In deze fasen gebruiken we strategieën om de intensiteit van de stimuli te verhogen. Of het nu met training of een dieet is.

In dit geval is het soms interessant om bodybuilding te gebruiken om de vetafscheiding te optimaliseren.

Dit betekent niet dat het hoe dan ook moet worden gedaan. Het is van cruciaal belang dat u in deze context een juiste en goed geplande trainingsmethode gebruikt.

Bijvoorbeeld, het gebruik van een snelgewichttraining, waarbij de belasting en de intensiteit zijn aangepast, in een shockmicrocycle, kan geweldige resultaten opleveren.

Echter, zorg nodig. Deze training moet worden gegeven aan goed opgeleide mensen en watvolg een goed gereguleerd dieet.

Onder deze omstandigheden, ja, zal de nuchtere training alleen.

Ook hebben we na de schokperiode een regeneratieve periode. In dit geval hebben we een meer "lichte" trainingssequentie nodig met een adequaat voedingspatroon.

Hoe dan ook, vasten bodybuilding training is een interessante mogelijkheid, voor een aantal zeer specifieke gevallen.

Over het algemeen geef ik niet aan dat het wordt gebruikt, tenzij het voor iemand is die zeer goed is opgeleid en die wil gebruiken als een periode van shock.

Lees ook => Schoktrainingsysteem

Wat wel duidelijk is, is dat periodisering fundamenteel is voor deze hele context.

Zonder dit kunnen we het meest geschikte moment om de stimuli te optimaliseren niet berekenen en verifiëren.

Train dus altijd met de hulp van een goede professional! Goede trainingen!