De voordelen van sinaasappel gaan veel verder dan die gerelateerd aan vitamine C in de vrucht, nu zien wat ze zijn, als je schade hebt en contra-indicaties.


Je kent de sinaasappel zeker, of niet? Het is een van de meest populaire vruchten in het land en de buitenwereld. Maar weet je waarom? Een idee hebben van al zijn gezondheidsvoordelen?

Jij ook? Dus kom meer te weten over deze krachtige vrucht!

Index - Ga rechtstreeks naar de belangrijkste items in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is het??
  • 2 Wat zijn de nutritionele eigenschappen en waarden??
  • 3 Wat zijn de soorten oranje?
  • 4 Wat zijn de voordelen??
  • 5 Wat zijn de manieren om te consumeren?
  • 6 Oranje wordt dik of slank?
  • 7 Wat zijn de nadelen van oranje?
  • 8 Orange heeft contra-indicaties?

Wat is?

Sinaasappel is een citrusfruit, afkomstig van de sinaasappelboom, die inheems is in India en van de landen tot haar omgeving. Het werd in de 16e eeuw door de Portugezen naar Brazilië gebracht.

De vrucht staat bekend om het gemakkelijk aanpassen aan de verschillende soorten aarde en klimaat, voor het hebben van weinig calorieën, voor zijn zoete en zure smaak op hetzelfde moment en voor het hebben van zoveel voedingsstoffen en vitamines.

De sinaasappel wordt gevormd door knoppen van geel tot rood. Ze bevatten het vruchtensap, dat bijvoorbeeld veel wordt gebruikt om cakes en snoepjes te maken. Het heeft verschillende soorten, wat betekent dat de smaak goed gediversifieerd is.

Het is vermeldenswaard dat het belangrijk is om te eten of de sinaasappel te gebruiken kort nadat hij is gesneden omdat zijn ster, vitamine C, snel oxideert en het fruit uiteindelijk zijn belangrijke eigenschappen verliest.

Wat zijn hun nutritionele eigenschappen en waarden??

Oranje heeft ongeveer 62 calorieën per 130 gram. Zijn glycemische index wordt als gemiddeld beschouwd, hoewel hij 16 gram koolhydraten heeft (die in fruit suikers zijn).

Het bevat nog steeds 3 gram voedingsvezels, wat overeenkomt met 13% van wat we per dag van deze voedingsstoffen nodig hebben.

De meest bekende eigenschap van de vrucht is ongetwijfeld vitamine C. Oranje biedt meer dan dagelijks nodig is van deze vitamine (45 mg). Elke vrucht heeft gemiddeld 70 mg.

Naast vitamine C heeft sinaasappel ook vitamine A en B. Onder andere voedingsstoffen is het belangrijk om calcium, koper, folaat en kalium te vermelden.

De vrucht heeft nog steeds verschillende fytonutriënten (essentieel voor ons lichaam, omdat ze het lichaam versterken, waardoor het meer gezond en gevoed wordt), zoals anthocyanines, polyfenolen, flavonoïden en hydroxykaneelzuren.

Omdat oranje zo rijk is aan vitamine C, verhoogt de inname ervan, samen met supplementen of andere voedingsmiddelen met ijzer, de opname van dit mineraal.

Wat zijn de soorten oranje?

Er zijn veel soorten sinaasappels, maar ze zijn in principe onderdeel van twee verschillende soorten: Citrus sinensis en Citrus aurantium.

De eerste soorten zijn zoete sinaasappelen, die het meest worden gebruikt en verkocht.

 De tweede groep bevat zure of zure sinaasappelen, waarvan de schillen en pulp bij het koken kunnen worden gebruikt, terwijl hun bloemen meestal voor parfums worden gebruikt. Ken de belangrijkste soorten sinaasappels in ons land:

Oranje-Bahia

Dit type wordt gekenmerkt doordat het geen zaden heeft en gemakkelijker te pellen is, dus wordt het meestal gebruikt in salades.

Op sommige plaatsen in Brazilië wordt de oranje-bahia oranje-van-navel genoemd, omdat deze een uitsteeksel heeft in zijn inferieure gedeelte.

Oranje-Seleta

Het lijkt erg op de sinaasappelbaai. Het is licht zuur, heeft een lichtgele schil en heeft een zeer sappige pulp. Tegenwoordig is het niet populairder in de markt en daarom wordt de teelt ervan sterk verminderd.

Orange-Lime

Oranje limoen heeft een zoete en milde smaak, het minst zuur van de bekende sinaasappels. Voor deze kwaliteit raden professionals het aan voor kinderen en personen met spijsverteringsproblemen.

Het is uitstekend om direct te worden gegeten omdat het vruchtvlees sappig en smakelijk is. Ondanks dit wordt het meestal niet gebruikt in de keuken.

Oranje-Peer

Deze variëteit past zich goed aan aan gevarieerde klimaten en is het meest aangeplante type in Brazilië. De cultivatie gaat van het zuidoosten naar het noorden.

Het is kleiner dan de andere genoemde sinaasappels en heeft een gematigd zoete smaak. Het is geweldig voor directe consumptie en voor de bereiding van sappen en vitamines.

Wat zijn de voordelen??

Oranje heeft meer voordelen dan je denkt. We hebben een lijst met de meesten gemaakt, zodat je een idee hebt:

1 - Preventie van hartproblemen

De belangrijkste oorzaken van hartproblemen zijn gerelateerd aan verstopping van de slagaders, die optreedt als gevolg van overmatige consumptie van vet voedsel, naast andere factoren.

Flavonoïden, vervat in sinaasappelen, helpen het cholesterol te verlagen en voorkomen dat uw bloedvaten verstopt raken. Op deze manier vermindert de kans op cardiovasculaire problemen en hartaanvallen aanzienlijk.

2 - Gezondheid van de huid

Antioxidanten en vitamine C werken heel goed in het vernieuwen van cellen en het vertragen van het verouderingsproces van de huid. Bovendien bestrijden ze vrije radicalen, belangrijke gevaren voor de gezondheid van het epitheel.

3 - Gezondheid van de hersenen

Foliumzuur en folaat, elementen die tot de componenten van sinaasappels behoren, stimuleren de ontwikkeling van de hersenen en zorgen ervoor dat het gezond blijft.

Daarom wordt fruitconsumptie aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het de baby helpt beschermen tegen mogelijke neurologische problemen.

4 - Handhaving van de immuniteit

Aangezien slechts één sinaasappel meer dan 100% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C levert, kunt u er zeker van zijn dat uw lichaam beter wordt beschermd en met een sterker immuunsysteem tegen infecties en ziekten.

5 - Ooggezondheid

Het is niet alleen de huid die aan veroudering lijdt. De ogen worden ook beschadigd door de tijd.

Omdat sinaasappels veel vitamine C hebben (haar opnieuw bekijken), kalium en vitamine A, helpen ze de gezondheid van uw ogen te verbeteren.

6 - Preventie van kanker

Onderzoek heeft aangetoond dat een van de oranje verbindingen, D-limoneen, effectief is in het voorkomen van sommige soorten kanker, zoals borst, huid en longen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat vitamine C en antioxidanten helpen om de immuniteit van het lichaam te behouden en bijgevolg kankercellen te bestrijden.

7 - Vermijd maagzweren

Sinaasappels zijn zeer rijk aan vezels, die gunstig zijn voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel. Hoe meer vezels je verbruikt, hoe minder kans je hebt om zweren en andere problemen in de darmen en maag te krijgen.

8 - Haarverzorging

Vitamine C helpt collageen produceren en deze stof is essentieel voor zowel de gezondheid van het haar als de huid. Het zorgt ervoor dat de capillaire weefsels bij elkaar blijven, waardoor de calvus wordt vermeden en vertraagd.

9 - Preventie van verharding van de slagaders

Opnieuw komt vitamine C van start! Het helpt nu om de elasticiteit van de slagaders te versterken en te behouden, waardoor ze niet verharden en verschillende soorten problemen veroorzaken.

10 - Helpt de kwaliteit van het gezichtsvermogen

De elementen met antioxiderende eigenschappen (luteïnen, flavonoïden, alfa en bèta-caroteen, enz.) Samen met vitamine A vormen een zeer belangrijke combinatie om de kwaliteit van uw zicht te verbeteren.

11 - Krijg slechte adem

De sinaasappel in de vorm van thee is erg handig als aanvulling op je mondhygiëne. Het dagelijks drinken van sinaasappelthee kan je slechte adem zelfs verminderen.

12 - Stimuleert de bloedcirculatie

Naast het stimuleren van de bloedsomloop, verbetert oranje ook de stroom van het lymfestelsel (set van bloedvaten essentieel voor de bloedsomloop). Dit helpt om nervositeit en slapeloosheid te verminderen..

13 - Afrodisiacumgebruik

De lustopwekkende eigenschappen zijn mild, maar het frequente en routinematige gebruik ervan kan zeer nuttig zijn voor het oplossen van bepaalde seksuele aandoeningen, zoals een laag libido, impotentie en frigiditeit..

14-Goede keuze voor diabetici

Diabetische mensen kunnen geen glucose opnemen omdat hun pancreas geen insuline aanmaakt. Omdat sinaasappels veel vezels bevatten en hun glycemische index niet hoog is, kan dit helpen bij het voeden van diabetici. Maar onthoud dat uw consumptie moet worden begeleid door een zorgverlener om fouten te voorkomen.

15 - Gezondheid van de foetus

Nog een voordeel, vooral voor zwangere vrouwen. Deze keer is het dankzij folaat (produceert structurele eiwitten), die helpt bij de ontwikkeling van de foetus met gezondheid.

16 - Behandeling van mastitis

Moeders die borstvoeding geven, kunnen veel baat hebben bij sinaasappelschilthee.

Dit komt omdat het zeer nuttige voedingsstoffen biedt voor het voorkomen van problemen zoals mastitis (verharding van de borsten door de opeenhoping van melk).

17 - Bestrijding van virale infecties

Twee reeds genoemde componenten, de flavonoïden (heeft een antioxiderende functie) en de polyfenolen (heeft een anti-inflammatoire functie), zijn uitstekend in de strijd tegen virale infecties.

18 - Bot- en tandgezondheid

Dit voordeel komt dankzij calcium, een element waarvan bekend is dat het essentieel is voor de gezondheid van de botstructuur en voor de ontwikkeling en kracht van de tanden.

19 - Gevoel van verzadiging

Omdat ze weinig calorieën bevatten en veel vezels bevatten, bieden sinaasappels dat volle buikgevoel en voldoening, waardoor je overdag niet te veel kunt eten.

20 - Antioxidante functies

Zoals je misschien hebt opgemerkt, heeft oranje een hoge hoeveelheid antioxidanten in zijn eigenschappen. De functie van een antioxidant is om vrije radicalen te stoppen.

Dus stoppen ze met het beschadigen van de cellen en dit voorkomt veel problemen, ziektes en ontstekingen in het lichaam.

21 - Verlaagde bloeddruk

Hesperidin (normaliseert de bloedcirculatie) en magnesium (helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, evenals andere functies) helpt de bloeddruk te stabiliseren.

22 - Preventie van artritis

Het dagelijks drinken van een glas sinaasappelsap kan ontstekingen helpen voorkomen die leiden tot problemen zoals artritis. Dit komt door de ontstekingsremmende componenten.

23 - Preventie van ademhalingsproblemen

Sinaasappelen zijn rijk aan een fytonutriënt genaamd beta-cryptoxanthine, wat significant is in het verminderen van de risico's van longkanker en astma.

24 - Roos verminderen

Nog een voordeel bij het nemen van het sinaasappelschilsap. Gebruik bovendien de pulp op je hoofdhuid. Dit vermindert de kans dat de roos verschijnt en helpt bij haarhygiëne.

25 - Preventie van nierstenen

Dagelijks consumeren van een halve tot een liter sinaasappelsap verlaagt de urine-pH, naarmate de uitscheidingssnelheid van citroenzuur stijgt. Dit zorgt ervoor dat kristallen en nierstenen veel kunnen vallen.

26 - Foutopsporingsfunctie

Sommige van de eigenschappen van oranje helpen bij de eliminatie van niet-gemetaboliseerde stoffen die zich ophopen in sommige organen, wat ernstige problemen kan veroorzaken.

27 - Vermijd urineproblemen

Overdag sinaasappelsap consumeren kan helpen de normale blaas- en prostaatfunctie te bevorderen, die infecties bestrijdt en ontstekingen voorkomt.

28 - Vecht tegen tonsillitis

Tonsillitis is een ontsteking van de amandelen, die ernstige pijn in de keel kan veroorzaken. Om dit te bestrijden, wordt aanbevolen om een ​​glas sinaasappelsap te nemen met aloë vera, en vasten.

29 - Verminderde koorts

Vitamine C kan verschillende gifstoffen uit het lichaam verwijderen en zo koorts verminderen. Daarnaast biedt het voedingsstoffen die het lichaam gezonder maken.

30 - Werk samen voor de balans van het organisme

De sinaasappel bevat verschillende alkalische mineralen, die het mogelijk maken het lichaam in balans te houden na inname. Veel mensen zijn verrast door het feit dat het fruit zuur is.

31 - Reguleert het cholesterolgehalte

Uit een onderzoek in 2010 bleek dat het drinken van sinaasappelsap gedurende 60 dagen LDL (slechte cholesterol) verlaagt bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.

Lees ook => Het citroendieet werkt? - Leer hoe het te doen, de voordelen ervan en zelfs afvallen

Wat zijn de manieren om te consumeren?

Zeker is sinaasappelsap de meest geconsumeerde vorm van fruit.

De sinaasappel is zeer flexibel met betrekking tot de vormen van consumptie. Zie de belangrijkste:

natuurlijk:

Het is de meest aangewezen vorm omdat het het meest heilzaam is voor de gezondheid. De inname van voedingsstoffen is op deze manier directer en efficiënter.

In sumo:

Het sap van 100% heeft geen enkele toevoeging, waardoor de componenten meer worden gebruikt.

sap:

Het wordt aanbevolen dat u het sinaasappelsap drinkt zodra u klaar bent met de bereiding, zodat het geen van de lichtgevoelige voedingsstoffen zoals vitamine C verliest.

In de salades:

Het toevoegen van de sinaasappel in uw salade geeft een speciale smaak en verrijkt het met nog meer voordelen..

In thee:

Oranje thee en zijn schil hebben verschillende voordelen voor het lichaam. Je kunt zelfs kruiden toevoegen en dat laten.

Oranje wordt dik of slank?

Sinaasappel wordt veel gebruikt voor gewichtsverlies, omdat het weinig calorieën bevat en vol zit met voedingsstoffen en vitamines die het lichaam heiligen.

Om van dit voordeel te genieten, is het van essentieel belang dat de sinaasappel wordt geconsumeerd in de meest natuurlijke en pure vorm, omdat de bagasse een groot deel van de vitamines opslaat en bovendien verliest je lichaam verschillende calorieën terwijl het wordt verteerd.

Het is de moeite waard om zoet en vet voedsel in het dessert te vervangen door sinaasappel. Dit is ook een goede manier om te voorkomen dat u zwaarder wordt..

Wat zijn de nadelen van oranje?

Oranje heeft veel meer voordelen dan schade, maar het is nog steeds goed om enkele mogelijke problemen te noemen.

Omdat ze zo rijk aan vitamine C zijn, kunnen sommige mensen allergische reacties op fruit ontwikkelen. Voordat u gaat eten, moet u erachter komen of u voedselovergevoeligheid heeft.

Verbruik de sinaasappel in overmaat niet aanbevolen omdat dit problemen zoals diabetes kan veroorzaken.

Lees ook => Acerola - uw top 10 gezondheidsvoordelen plus saprecepten

Oranje heeft contra-indicaties?

Behalve dat het allergisch is voor zijn componenten, moet ook oranje worden vermeden voor mensen met maagproblemen, zoals zweren, colitis en enteritis, evenals hepatitis en cholecystitis.

Dit komt omdat de hoge hoeveelheid zuurgraad van het fruit deze problemen verder kan verergeren. Zwangere en zogende vrouwen moeten tijdens deze periodes de essentiële oliën van oranje vermijden.