Afgezien van de hormonale verschillen, reageert het lichaam van mannen en vrouwen op dezelfde manier op training, maar veel vrouwen, misschien door gebrek aan informatie, instructie of vooropgezette ideeën over training, maken uiteindelijk fouten die hun resultaten voorgoed binnen de academie belemmeren. Kijk in dit verband naar de top 4 trainingsfouten gemaakt door vrouwen.

1 - Overmatige aerobics

De meeste vrouwen denken vaak dat aerobics en flitsende lessen gedaan met luide muziek synoniem zijn voor een goede vorm, en dat ongeacht de andere factoren de resultaten uiteindelijk verschijnen. Ledo-fout. Als mannen (ten onrechte denken) gewoon aërobe wonder vet verlies niet, maar het overschot kan leiden tot verlies van spiermassa veroorzaken en het genereren van slappe lichaam. Het creëren van die beroemde "valse lean".

oplossing:

Als je doel vetverlies is in plaats van aerobics, zou je vooral gericht moeten zijn op het dieet, in staat zijn om het grootste vetverlies te genereren, en door de macronutriënten en zware training te manipuleren, om te voorkomen dat spiermassa verloren gaat tijdens het proces, dat wil zeggen voorkomen dat je lichaam een ​​wordt Maria Mole.

2 - Angst om "kalmte" te verliezen

Ga gewoon naar een sportschool en je zult een aantal vrouwen zien trainen met "grote" gewichten die een fysiotherapeutische sessie veranderen in een brute krachtwedstrijd. Wat nog erger is, is dat velen van hen niet trainen uit angst om gespierd te raken (nog een ondeugend excuus) of gewond te raken, maar uit angst hun kalmte te verliezen. Met andere woorden, de angst voor verpest het haar en make-up (het mag niet worden gebruikt) met zweet, angst om te falen tijdens de oefening, angst voor grimassen en maken de aderen pop testen uit om wat extra herhalingen van kraakpanden krijgen.

oplossing:

Academie is geen sociaal punt of ego-oorlog die je op de wereld moet laten lijken, maar eerder een plek waar je alleen zult zijn om fysieke en mentale verbetering te bereiken om je doelen te bereiken. En het spreekt voor zich dat het uitsluitend machismo of kritiek is voor vrouwen, aangezien dit ook een van de grootste problemen van mannen is en hier vaak in de blog wordt verslagen.

3 - Afhankelijkheid en uitstelgedrag in relatie tot training

Een andere veel voorkomende fout die bij de meeste sportscholen wordt waargenomen, is dat vrouwen te veel op de instructeur vertrouwen om te trainen. Alsof dat nog niet genoeg is, duwen ze nog steeds met hun buik alle aspecten van training, laten de instructeur voor alles zorgen, zelfs wetend dat de routine nergens heen gaat.

oplossing:

Er is een zee van gratis informatie beschikbaar op internet over training voor vrouwen, en als je Engels kent, wordt je horizon verder uitgebreid. Niets weerhoudt u ervan om de instructeur te vragen naar uw training, onafhankelijkheid te creëren om alleen te trainen of zelfs uw eigen training te starten.

4 - angst voor spieren

De oude legende dat vrouwen niet zwaar met gewichten kunnen trainen, anders worden ze reuzen. Tenzij je hormonale problemen hebt en het testosteron-equivalent van een volwassen man hebt, kun je niet gespierd blijven, zelfs niet zo hard trainen als je kunt. Denk een beetje na, zelfs mannen lijden aan spiermassa en de meesten slagen er niet in groot te worden. Wie zal het vrouwen vertellen, wanneer sommigen het niet gebruiken als een excuus om alleen met die rubberen gewichten te trainen ...

oplossing:

Net als mannen traint u zwaar en richt u de voortgang van ladingen, alleen op deze manier is het mogelijk om het gewenste lichaam te veroveren.