Een gedetailleerde beoordeling van het dieet van het eiwit, inclusief de aanwijzingen voor het verkrijgen van spiermassa of gewichtsverlies, beperkingen en overzorg.


Elke dag duiken er nieuwe diëten op en weet je uiteindelijk niet wat de beste en meest efficiënte is. Laten we het hebben over het eiwitdieet, dat een van de belangrijkste diëten is geworden voor diegenen die willen afvallen, het metabolisme versnellen en spiermassa willen winnen.

Laten we het hebben over hoe het eiwitdieet werkt, voor wie het is aangegeven, en vooral de voors en tegens van het starten van een beperkend dieet. Zoals elk dieet heeft dit ook zijn voordelen en risico's..

Hoe het eiwitdieet werkt?

Het eiwitdieet, ontwikkeld door arts Robert Atkins, heeft als belangrijkste bron voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, waaronder die rijk aan verzadigd vet en beperkt de consumptie van koolhydraten en vezels, die voorkomen in brood en fruit.

Voors en tegens van Protein Diet:

- Met het snijden van koolhydraten uit het dieet, vindt er een verandering in het metabolisme plaats en begint het lichaam lichaamsvet te verbranden als een bron van energie, wat leidt tot gewichtsverlies.

- Omdat eiwitproducten langzaam worden verteerd en opgenomen door het lichaam, zorgen ze voor een langer verzadigingsgevoel. Beheersing van de dwang voor koolhydraten en snoep.

- Naast het bijdragen tot gewichtsverlies door het elimineren van lichaamsvet, zijn eiwitten erg belangrijk in spieropbouw en -definitie. Maar voor een beter resultaat is het belangrijk om, indien mogelijk, dagelijks te bewegen.

- Met de toename van vetvrije massa (spieren), wordt het metabolisme sneller en verbrandt snel de calorieën van het voedsel dat je consumeert.

- Als uw doel spierdefinitie is, kunt u Whey Proteïne, een op weiproteïne gebaseerd supplement, in uw dieet opnemen, het is in verschillende situaties geïndiceerd, wint spiermassa, gewichtsverlies en in geval van ziekte.

- Omdat het echter een beperkend dieet is, is de overmatige consumptie van eiwitten en het hoge gebruik van verzadigd vet niet gezond en kan het leiden tot overbelasting van de nieren en de lever. Verhoging van de snelheid van urinezuur en slechte cholesterol.
Lees ons artikel waar we het hadden over de gevaren van overmatig eiwit, in dit artikel praten we ook over de ideale hoeveelheid voor consumptie in een dieet.

- Een andere factor die dit dieet controversieel maakt, is dat door het niet consumeren van koolhydraten, het vezelarme dieet van brood, volle granen en fruit verdwijnt.

- Vezels zijn een belangrijke voedingsstof voor glykemische controle, cholesterol en goede darmwerking. Voor degenen die al last hebben van obstipatie, is het elimineren van voedingsvezels misschien geen goede keuze.

- Volledige eliminatie van koolhydraten uit voedsel, geassocieerd met fysieke activiteit, kan leiden tot spier- en waterverlies, niet tot vet. Omdat koolhydraten verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan de spieren.

Om het eiwitdieet te starten of niet?

Dit dieet zorgt voor sneller gewichtsverlies. Maar omdat het een moeilijk dieet is om zich aan te houden, vanwege zijn beperkingen, naast het niet aanbevelen om een ​​dieet te volgen dat zo lang restrictief is, is op de lange termijn de kans op gewichtstoename groot.

Daarom is het aanbevolen om altijd een heropvoedingsdieet te volgen, een uitgebalanceerd dieetprogramma te volgen, koolhydraten, suiker en vet te verminderen, maar niet volledig te elimineren van hun routine. Krijg gezonde gewoonten voor het leven en ga niet alleen maar in de broek 38.

Hij kwam hier en besloot dat hij het eiwitdieet tegemoet zou gaan?

Verleng dit dieet niet langer dan een maand. Zoals we eerder hebben gezegd, kan te veel eiwit leiden tot hepatische en renale overbelasting en cardiovasculaire aandoeningen als gevolg van verhoogde urinezuur- en bloedvetwaarden.

Drink veel, veel water. De aanbevolen hoeveelheid is minimaal 2 liter water per dag. Het waterverbruik moet echter minimaal 3-4 liter zijn, om de belasting van de nieren te verminderen.

Zoek naar een minder radicale versie. Verminder en elimineer niet volledig koolhydraten en vezels. En geef altijd de voorkeur aan de hele keuze aan pasta's en brood.

Eet ook alleen magere eiwitten, zoals vis, gevogelte, witte kazen, eieren en peulvruchten, omdat het gezondere vetten zijn die geen risico voor het hart inhouden. We hebben hier een artikel op de site waar we de beste eiwitbronnen in verband brengen met een dieet.

Nu u weet hoe het werkt, de voor- en nadelen, en de effecten van het eiwitdieet op uw lichaam, profiteren van de thermogene kracht van eiwitten, die het metabolisme versnellen, het gevoel van verzadiging verlengen, stevigheid geven aan de huid, voor spieronderhoud en voorkomt dat gewichtsverlies na een tijdje stopt - het plateau-effect.