Omdat het met mate wordt gegeten en op een gezonde manier wordt bereid, kan popcorn worden opgenomen in de voeding. Hier is waarom het lichte popcornrecept.


Gezien als een gevaar voor diëten, is popcorn steeds vaker aanwezig op het menu van diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht en het verkrijgen van gezondheid.

Het is zeker dat er elke dag een nieuw magisch dieet ontstaat dat belooft in dagen wonderbare resultaten te geven of een nieuw voedsel dat zekerheid geeft dat de extra kilo's snel zullen verdwijnen. Velen van hen zijn leugenaars, en ze leiden mensen naar radicale diëten die uiteindelijk hun gezondheid schaden, in plaats van te helpen het te veroveren.

Dit is echter niet het geval bij popcorn, omdat de hulp bij gewichtsverlies een basis en voedingskundige verklaring heeft.

Hoewel boeken met diëten op basis van popcorn - of het aanbevelen van een dagelijkse maaltijdvervanging voor een deel van de popcorn - in de literatuur worden gevonden, is dit niet de meest aanbevolen manier om het te consumeren, het liefst menu met matige vorm.

Maar omdat popcorn het goed doet?

Hoewel het vreemd klinkt, heeft popcorn wel voedingsstoffen die optimaal zijn voor het lichaam. Het heeft veel vezels en koolhydraten en bijna geen vet! De aanwezige vetten zijn meervoudig onverzadigd uit de Omega-6-familie en doen er goed aan om hart te zijn.

Het heeft slechts 31 calorieën in een portie ter grootte van een kopje thee, dus het gebruik ervan, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, leidt tot verlies en niet tot gewichtstoename!

Omdat het vezels bevat - een portie van 25g heeft 10% van de dagelijkse vezelbehoefte - het is een geweldige optie om tussen de maaltijden door tussendoortjes te worden opgenomen. Dit is in feite de belangrijkste aanwijzing van voedingsdeskundigen voor de opname van popcorn in de voeding. De vezels hebben meer tijd nodig om te verteren en geven daarom langer het gevoel van verzadiging, en daarom, als ze met tussenpozen worden geconsumeerd, worden de aanvallen naar de koelkast voorkomen en worden de porties verminderd door de honger te verminderen.

Bovendien heeft het een grote hoeveelheid koolhydraten, die de honger doden in het uur van wanhoop van het dieet. Het kan worden geconsumeerd voor fysieke oefeningen, omdat het een gezonde energie levert om te gebruiken in de fysieke praktijk.

Als dat nog niet genoeg is, heeft het polyfenolen, die een antioxiderende werking hebben die vrije radicalen bestrijdt en de huid verjongt. En als het wordt geconsumeerd voor het slapengaan, helpt het aanwezige tryptofaan om een ​​goede nachtrust te bieden.

Gezonde popcorn houden

Dit alles is echter waar als de bereiding van de popcorn voldoende is.

Popcorn met microgolven wordt beslist uit diëten gesneden. Dit komt omdat ze een enorme hoeveelheid zout bevatten en worden bereid met veel olie en vet. Ze worden dus calorieën en verliezen hun indicatie voor gewichtsverlies.

Om geschikt te zijn voor diëten, moeten ze zonder olie worden bereid - of met een minimale hoeveelheid - en geen zout, laat staan ​​boter worden toegevoegd. Als je een kleine hoeveelheid boter toevoegt aan de portie van een kop popcorn, wordt je calorietelling groter van 31 naar 157!

Recept om gezonde lichte popcorn te bereiden

De bereiding van gezonde popcorn kan op de conventionele manier in zowel de magnetron als de pan plaatsvinden.

Op het fornuis hoef je alleen maar te letten op de toegevoegde hoeveelheid olijfolie: één draad is voldoende. Laat de pan dicht zodat de maïs barst en vergeet niet om wat zout toe te voegen.

In de magnetron is nog eenvoudiger en gezonder. Doe het bedrag dat in een ingesloten maïskolf past in een zak brood, met niets. Zet vervolgens een paar minuten in de Popcorn-modus in de magnetron. Over een paar minuten zijn ze klaar.

Vergeet niet om het spaarzaam toe te voegen aan uw dieet en uw doelen sneller te bereiken in gewichtsverlies!