Bietensap kan een geweldige bondgenoot zijn in bodybuildingtrainingen, zie de voordelen en enkele recepten.


De biet zelf is een voedsel dat door sommige mensen gehaat kan worden terwijl het door anderen geliefd is.

In elk geval, sinds we kinderen zijn, horen we dat ze goed is voor een aantal dingen, vooral voor bloedarmoede. En dat is het echt..

Aan de andere kant komen tijdens het koken sommige van deze eigenschappen altijd in het water van de pan terecht.

GettyImages

Het eten van rauwe bieten is echter niet prettig voor veel mensen. Daarom begint het sap van deze wortel ruimte te winnen in de levens van mensen.

Het sap is, naast het verlenen van de beste voordelen van pure biet, erg lekker, alleen omdat het wordt gemaakt door andere voedingsmiddelen te mengen die ook gunstig zijn voor de gezondheid.

Index - Belangrijkste items over bietensap:

Inhoud van dit artikel

  • 1 De voordelen van bietsap
  • 2 Tegen hartziekten
  • 3 Verbetering van fysieke prestaties
  • 4 recepten voor bietensap

De voordelen van bietsap

Bietensap is een geweldige bron van vitamine A, B en C. De combinatie van de gezondheid van het gezichtsvermogen, de huid, verhoogde immuniteit en tal van andere voordelen.

En wat zouden deze andere voordelen zijn die bijdragen aan een gezond leven en bijgevolg aan een lang leven?

Wel, daar zullen we het hier over hebben en vanaf de pauze zullen we je nog steeds drie heerlijke saprecepten laten zien.

Betalaína

Weinigen weten het, maar die paarsachtige, roodachtige kleur van de biet wordt veroorzaakt door een krachtige natuurlijke antioxidant die betalain wordt genoemd.

En goed, bietensap is rijk aan die stof. In tegenstelling tot wat gewoonlijk gebeurt, bijvoorbeeld wanneer je de bieten kookt en het meeste ervan verdwijnt in het water.

Daarom helpt het sap veel bij het behoud van de gezondheid van de cellen, wat uiteindelijk bepaalde ziekten voorkomt, de veroudering tegengaat en ook verschillende soorten kanker voorkomt..

Tegen hartziekten

Bietensap heeft zeer interessante eigenschappen als het gaat om de bloedcirculatie.

De druk is immers beter gereguleerd vanwege de aanwezigheid van nitraat in dat voedsel. Bovendien spelen antioxidanten een rol bij het verbeteren van de gezondheid van bloedvaten.

Samengevat hebben we een sap dat het lichaam helpt beschermen tegen hartziekten en ook beroertes (beroertes).

En het begint precies omdat de biet een voedzame en natuurlijk gezoete groente is, die de noodzaak om suiker toe te voegen aan je sap vermindert en zelfs elimineert..

Verbeterde fysieke prestaties

Een van de belangrijkste voordelen van bietensap ligt in het feit dat het een natuurlijke energierijke en ook effectief in het verbeteren van de oxygenatie van cellen, vooral door vaatverwijding.

De koolhydraten (die een lage glycemische lading hebben) van dit sap helpen om de prestaties van de atleet tijdens de training te behouden en zelfs te verbeteren, en zijn nog steeds geweldig in het herstel na de training.

Onderzoek wijst op de prestaties van nitraat ten gunste van het verminderen van de behoefte aan oxygenatie van de cellen, waardoor de persoon wordt geholpen meer te ademen en meer dan normaal te doen. Wat dacht je ervan om een ​​glas bietensap te proberen voordat je gaat trainen?

Bietensap recepten

Er is niets beter dan een paar rode bietensappen kennen om van de voordelen van dit voedsel te kunnen genieten.

Deze inkomsten gebruiken als basis de kleine biet, die ongeveer 70 g weegt.

Maar je kunt een halve grote biet gebruiken voor elke kleine die op dezelfde manier werkt.

Recept 1: Bietensap met wortel en sinaasappel:

ingrediënten:

  • 1 biet;
  • 2 sinaasappels;
  • 1 wortel;
  • ½ glas water.

Bereidingswijze:
Schil de sinaasappels en druk dan gewoon op de blender tot alles goed gemengd is.

Recept 2: Sapbiet en sinaasappel:

  • 1 biet;
  • 3 sinaasappels.

Bereidingswijze:
Schil de sinaasappels en klop vervolgens in een blender samen met de bieten. Voeg geen water toe, maar geniet van sinaasappelsap.

Recept 3:  Bietensap, met sinaasappel- en bruine suiker:

Rijk aan koolhydraten en energiek, geïndiceerd voor de pre-workout:

ingrediënten:

  • 2 bieten;
  • 1 ½ kopje sinaasappelsap;
  • bruine suiker.

Bereidingswijze:
Klop de twee bieten samen met het sinaasappelsap in de blender. Spoedig daarna, voeg bruine suiker gezoet naar smaak toe en zorg ervoor dat je het niet overdrijft.