We noemen de 7 oefeningen die de meeste calorieën verbranden, uitstekende resultaten hebben bij vetverlies en bijgevolg gewichtsverlies bevorderen.


Het is heel gebruikelijk dat mensen op zoek gaan naar tips om snel af te vallen, om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen. Ik geloof dat een magische formule, waar moeite en toewijding nog niet bestaat, niet bestaat.

Maar we kunnen dit proces versterken. Per slot van rekening kan snel gewichtsverlies en gezondheid mogelijk zijn. Om dit mogelijk te maken, moet je je oorlogsallianten goed uitkiezen, wat je in het proces zal helpen..

Deze bondgenoten zijn voedsel, oefeningen, supplementen en meer die je kunnen helpen. Welnu, in dit artikel wil ik laten zien welke activiteiten een hoger totaal calorieverbruik hebben.

Het is belangrijk op te merken dat deze waarden variëren afhankelijk van het metabolisme, de intensiteit van de training, het dieet, levensstijl en stressniveaus. Alleen schattingen worden gegeven en kunnen u een idee geven van welke activiteiten het meest effectief voor u zullen zijn..

Calorieverbruik per oefening, kijk welke het beste bij u past!

GettyImages

De onderstaande activiteiten hebben een gemiddeld calorieverbruik, dat hoger of lager kan zijn, afhankelijk van de persoon die de oefeningen uitvoert en de praktijkomstandigheden.

De tijd die als basis wordt gebruikt, is 1 uur oefenen. Alle vermelde activiteiten hebben een hogere kost dan getoond, omdat het terugkeren naar de oorspronkelijke toestand energie en calorieën verbruikt. Maar deze waarden zijn afhankelijk van het organisme van elk.

Lees ook:
Beste oefeningen om vet te verbranden en buik te verliezen
6 gewichtsverliesoefeningen die u in uw huis kunt doen

De meeste gewichtsverliesoefeningen

  1. race: Hoewel velen zeggen dat het inefficiënt is, is het nog steeds een van de meest gebruikte en dat levert meer resultaten op voor gewichtsverlies. In ongeveer een uur hardlopen kan men ongeveer 900 calorieën of meer spenderen, afhankelijk van de intensiteit. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat het in een race van een uur belangrijk is om wat koolhydraat- of energiedrank binnen te krijgen.

  2. Tennis of Squash: Zoals de overgrote meerderheid van sporten, zijn het grote balkon (gratie de woordspeling) de variaties van intensiteit. Zowel tennis als squash hebben een zeer hoge intensiteit en je training kan meer dan 800 calorieën uitgeven in een sessie van één uur.

  3. gevechten: De strijd krijgt steeds meer ruimte als oefeningen, of het nu om gewicht te verliezen, om stress te elimineren en om te bewegen. Een uur oefening kan meer dan 790 calorieën spenderen, en het verbetert behendigheid, aerobe en spieruithoudingsvermogen en motorische coördinatie.

  4. bodybuilding: voordat je een maraber bent, nu op grote schaal gebruikt door alle groepen. Bodybuilding heeft terrein gewonnen in gewichtsverlies, dankzij het totale calorieverbruik en de verhoogde stofwisseling. Een uur bodybuilding kan meer dan 700 calorieën uitgeven. Meer intense methoden kunnen hogere calorische uitgaven hebben.

  5. spinning: Deze indoor-fietsmodus, waarbij de snelheid, weerstand en het ritme van de pedalen elkaar afwisselen, heeft een calorieverbruik per klasse van meer dan 750 calorieën..

  6. zwemmen: een van de meest geschikte oefeningen voor mensen met gewrichts- of spierproblemen vanwege de lage impact, zwemmen kan ook meer dan 550 calorieën spenderen in een uur praktijk. Bovendien versterkt het de spieren van de rug, borst, armen, buik en benen.

  7. Circuit Training: Deze trainingsmodus, waar je verschillende soorten oefeningen kunt gebruiken, variërend in functie van de doelen, kan meer dan 600 calorieën uitgeven, als het wordt gedaan met afwisselende aërobe oefeningen en kracht.