Omdat het rijk is aan koolhydraten, rijst altijd de vraag of haver vetmestend is of in diëten kan worden gebruikt om gewicht te verliezen.


Begrijp Oats

Havermout is een graankorrel rijk aan calcium, ijzer, eiwit, bron van vitamines, voornamelijk B, koolhydraten, mineralen, en bevat naast belangrijke hoeveelheden oplosbare en onoplosbare vezels.

De uitstekende voedingswaarde van haver is te danken aan vezels in de voeding, zoals beta-glucan, of B-glucan, die verantwoordelijk is voor de goede werking van het lichaam, omdat het de honger kan voldoen voor een langere, ook voor de controle van de bloedglucose (hoeveelheid glucose aanwezig in het bloed), evenals een geweldig hulpmiddel om LDL-cholesterol te verlagen tot 70%, slechte cholesterol, en nog steeds succes te hebben bij het reguleren van de bloeddruk.

Haver die op de markt wordt gebracht, is te vinden in verschillende soorten, zoals haverzemelen, havervlokken en havermout, ze hebben allemaal dezelfde functionaliteiten, met als enig verschil dat haverzemelen een grotere hoeveelheid vezels B hebben -glucan onder alle.

Ken alle soorten haver en wat is de beste optie: De verschillende soorten haver en welke de beste optie is

Belang van haverconsumptie

Om alle voordelen te krijgen die Oats biedt en een gezonder leven te leiden, is het belangrijk dat de persoon de gewoonte heeft om minimaal 2 liter water per dag te nemen.

Deze hoeveelheid is noodzakelijk om de Haver bij contact met water een gel-achtige massa, die verantwoordelijk is voor het remmen van vet en suiker in de darm, waardoor functioneren en profiteren ook voorkomt dat het lichaam om deze stoffen te absorberen.

Welke andere voordelen in haverconsumptie

Vrije radicalen zijn ook vochten met de toevoeging van haver in de maaltijden, met name de ochtend met fruit, of melk, omdat de actie van antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor de preventie van ziekten die de meeste senioren hebben als staar, cardiovasculaire problemen en zelfs Alzheimer gevonden.

Haver is ook een bron van zink, de hoofdverantwoordelijke voor de versterking van het immuunsysteem en een goede bondgenoot in wondgenezing.

Immers, de haver vetmest of helpen bij het dieet?

De hoge voedingswaarde gevonden in haver kan de indruk wekken dat het vetmesten, zo veel mensen voorkomen dat de dagelijkse opname in de maaltijden te geven, maar het feit is dat in aanvulling op niet dik kan een grote hulp in het dieet, en het bereiken van de voordelen moeten worden zekere regelmaat in consumptie.

Een andere goede reden om haver in de voeding op te nemen is te wijten aan de glycemische index van dit voedsel relatief laag, dit betekent dat de aanwezige koolhydraatbron geleidelijk in het bloed wordt geabsorbeerd waardoor de hoeveelheid suiker wordt nivelleerd, zodat het zelfs door diabetici met medische follow-up kan worden geconsumeerd, natuurlijk.

De voedingswaarde van haver valt niet te ontkennen, hoewel het vetten en uitstekende meervoudig onverzadigde heeft enkelvoudig onverzadigde aan het lichaam, maar we spreken van "Haver in de natuur", hetzij in vlokken, bloem of zemelen bevatten gemiddeld 120 calorieën in elk 2 eetlepels van soep.

Reeds in de markten zijn er een aantal soorten Haver toegevoegde smaken zoals honing, appel, kaneel, chocolade en anderen, en alle add alleen calorie ingrediënten in de productie, dus voor het eten is het goed om aandacht te besteden aan het etiket van het product, maar in deze gevallen kan zelfs gewichtstoename.

Lees ook: Haver: voordelen bij het verkrijgen van spiermassa en gewichtsverlies

Wat is de beste manier om havermout te consumeren?

De Havermout is een voedsel dat op verschillende manieren kan worden geconsumeerd, is het belangrijk om dagelijks worden geconsumeerd, en bevordert een betere darmtransit het elimineren van de buik, naast het handhaven van een langere verzadiging tussen de maaltijden door het vermijden van de "geplukt uit de tijd in de keuken "en natuurlijk met de opname van een gezonde en evenwichtige voeding op basis van uw voedingsdeskundige.

Idealiter zou haver moeten worden opgenomen voor het ontbijt, zodat hun eigenschappen beginnen te werken in het lichaam dat net is ontwaakt, waardoor alle voedingsstoffen beter worden opgenomen.

Hoe te consumeren Oats is ter beoordeling van elke persoon, het belangrijkste is om dagelijks op te nemen en in dit geval is het goede dat omdat het een zeer voedzame superfood is, de kosten van 1 doos van 200 gram erg laag zijn, iets rond R $ 3,00, dus het is de soort voedsel dat er geen excuses zijn om niet elke dag geconsumeerd te worden.

Haver kan puur worden toegevoegd aan yoghurt zonder suiker en magere op fruit met 1 draad van honing, met fijngestampte banaan in dit geval uitstekende bron van kalium en grote krampen voorkomen, of in de vorm van pap, gewoon meng 1 kopje scheren Leita met 2 eetlepels haver in de magnetron gedurende 2 'ongeveer zoetstof and're klaar te proeven, of als u wilt, kunt u direct op het fornuis te maken.

Voor degenen die niet veel waarderen de smaak van haver gemengd met zoeter voedsel, kan gewoon strooi de havervlokken, of zelfs zemelen, wat dan ook, op de bladeren van salades die worden gebruikt om te eten, de smaak is helemaal niet veranderd en de salade wordt veel meer voedzaam en aantrekkelijk, genieten en te verspreiden ook enkele chiazaden of andere granen naar keuze.

Haver kan ook worden gemengd met sappen, sojamelk in groentebouillon, kan worden opgenomen in de voorbereiding van gebak, en een heleboel mensen die de voorkeur geven om het te mengen met water alleen, hoe dan ook, het ideaal is niet om de inname van 3 eetlepels hoger zijn dan een dag (of zoals voorgeschreven van een diëtist), zodat u de positieve resultaten kunt zien wanneer u de schaal opgaat.