Sommige voedingsmiddelen en drankcomponenten kunnen het thermogene effect hebben en helpen bij vetverbranding en gewichtsverlies,.


Wat zijn thermogene voedingsmiddelen?

Het voedsel dat we consumeren, geeft ons energie om verschillende activiteiten uit te voeren, evenals energie te geven, zodat de biologische processen die fundamenteel zijn voor ons organisme zijn.

Meestal moeten we een hoeveelheid voedsel eten die de energie vrijmaakt die nodig is voor de activiteiten die we zullen doen, maar we extrapoleren en consumeren soms meer calorieën dan we zullen uitgeven.

Wanneer dit gebeurt, accumuleren we energie in de vorm van reserves. Dit zijn de bekende en gevreesde vetten.

Echter, sommige voedingsmiddelen versnelling in het verbranden van calorieën, wat goed is voor het afvallen. Het thermogene ingrediënt in sommige soorten voedsel is een proces van het vastleggen van calorieën, waardoor het sneller energie wordt.

Wanneer dit gebeurt, moet het lichaam op andere plaatsen naar energie zoeken, zoals in het calorische reservaat dat we al hebben, de vettige. Het thermogene proces is een toename van het metabolisme, verwerkingsenergie, die ons lichaam via voedsel sneller bereikt.

Met de hogere verbranding van calorieën, dientengevolge met de verhoogd metabolisme, de fysieke prestaties verbeteren ook, verhogen alertheid, verminderen vermoeidheid, verhogen de afgifte van het hormoon adrenaline en versterken spiercontractie.

Hoe een goed thermogeen te identificeren?

De beste thermogenics moet in hun samenstelling verbindingen hebben die de eetlust remmen, het transport van vetten naar de mitochondria van de cellen bevorderen. De mitochondriën hebben de vetten afgebroken en getransformeerd in lichamelijke energie.

Naast het versnellen van het metabolisme en het transformeren van het reservaat in energie, helpt het ook het lichaam bij het verspreiden van vloeistoffen die we vaak verzamelen.

Thermogenic meest gebruikte

Enkele van de meest gewilde thermogene verbindingen om te helpen bij gewichtsverlies zijn natuurlijk, maar er zijn die geproduceerd in het laboratorium. De meest gebruikte natuurlijke producten zijn:

Omega 3:

Vond in visvlees zoals zalm, kabeljauw, sardines, enz., Verhoogt deze samenstelling metabolisme en elimineert bovenmatige vloeistof. Bovendien stimuleert het het lichaam en geeft het meer energie.

Het heeft ook eigenschappen die het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem helpen. Omega 3 is te vinden in visvlees, ook in teunisbloemolie, extra vierge olijfolie en lijnzaad.

gember:

Deze plant verhoogt het metabolisme met maximaal 20% en kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, rauw, als smaakmaker van vlees, of milkshake in vloeibaar fruit.

kaneel:

Verwijdering van het binnenste deel van de schors van de stammen, de kaneel wordt veel geconsumeerd in de vorm van thee, besprenkeld in soepen of in fruit, zoals banaan.

Paprika en rode paprika:

Het verhoogt de bloedcirculatie in aanvulling op het verbeteren van de spijsvertering. Kan worden gegeten met salades en warme gerechten.

koffie:

Met de eigenschappen van cafeïne is er een grote toename van de lichaamstemperatuur, wat helpt bij het verbranden van calorieën. Moet redelijk worden opgevat.

chocolade:

Componenten van chocolade hebben ook het vermogen om de lichaamswarmte te verhogen door het metabolisme te verhogen.

Het moet niet te veel worden verbruikt omdat het te calorieën is en meer gewicht kan krijgen dan het verbranden van calorieën.


Kokosolie:

De nieuwe lieveling van de diëten, olie of kokospasta bevat triglyceriden die na het binnenkomen in het lichaam worden getransporteerd naar de lever en niet worden opgeslagen als reserve.

Ze bevestigen dus de afname van lichaamsvet en ze verliezen gewicht. Kan worden geconsumeerd als plantaardige olie om voedsel te maken.

Appelazijn

Gebruikt in saladedressing, het helpt bij de behandeling van stofwisselingsstoornissen, het helpt de lever bij de ontgifting van het organisme, naast het bijdragen aan de vertering van vetrijk voedsel.

De zuren in azijn zijn ook verantwoordelijk voor het doden van de bacteriën in ons spijsverteringskanaal.

Andere voedingsmiddelen die ook thermogene eigenschappen hebben:

  • Specerijen zoals knoflook, komijn en mosterdzaad;
  • Groenten zoals broccoli, snijbiet, bloemkool, spruitjes, rucola en ruggengraat;
  • Fruit zoals sinaasappel, citroen en kiwi;
  • Thee zoals groene thee, mate thee en munt.

Verwerkte thermogene producten is ook te vinden op de markt. Guarana poeder of capsule is de beste verkoper. Naast andere producten zijn er Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate, onder andere.

Deze producten worden verkocht in apotheken of in supplementen.
Als u geïnteresseerd bent in dit artikel van Thermogenics, praten we meer over deze producten en in deze over de beste thermogenics op de markt.

De consumptie van thermogenics werkt alleen als het gepaard gaat met dagelijkse fysieke oefeningen en een gematigd en uitgebalanceerd dieet.

Bijwerkingen van thermogene dranken en voedingsmiddelen

Alle hierboven genoemde producten mogen alleen onder medisch toezicht worden geconsumeerd. De overmaat hiervan kan verschillende schadelijke effecten op de gezondheid veroorzaken.

Degenen die problemen hebben met hyperthyreoïdie kunnen geen enkel type thermogeen consumeren, omdat het metabolisme, dat al versneld is als gevolg van disfunctie, schadelijk kan zijn voor de gezondheid..

Het overdreven verbruik van thermogenics kan de bloeddruk en de hartslag verhogen, waardoor hartkloppingen, slapeloosheid, tremoren, migraine, misselijkheid en angst ontstaan.

Dus voordat u een van deze voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt, moet u uw arts raadplegen en naar de voedingsdeskundige gaan. Deze professionals zullen in staat zijn om de juiste manier te tonen om dergelijke producten te gebruiken, ten volle gebruik makend van hun effecten.