Bekend om zijn vele bekende adepten, helpt het detox-dieet naast ontgiften van het lichaam, je ook om af te vallen. Ken alle voordelen en het volledige menu.


Hoewel de levensverwachting is toegenomen, lijdt onze bevolking aan andere soorten ziekten die al jaren niet zo veel hebben gedood. De afzetting van vet in de slagaders, de hoge percentages suiker in het bloed en de genetische modificaties die kanker veroorzaken, zijn het grote kwaad van onze eeuw.

Als je goed kijkt, zijn al deze ziekten een gevolg van het voedsel dat we eten. Zelfs kanker, omdat het tegenwoordig bekend is dat externe factoren van de omgeving de factor kunnen activeren die de structuur van ons DNA wijzigt en ziekten veroorzaakt.

Er zijn ook mensen die in en uit diëten leven om af te vallen, maar de inspanningen lijken tevergeefs. Ongeacht hoe ze doen of wat ze doen, het heeft geen zin. Ben je ooit gestopt om te denken dat als je goed voedt en oefeningen doet in de juiste maat, de ponden erop staan ​​om te blijven.

Dus het probleem kan zijn met je lichaam, dat wil zeggen dat het misschien niet in staat is om correct op de stimulus te reageren, simpelweg omdat het dat niet kan.

Hoe Detox Dieet werkt

Ons lichaam zit nu vol met gifstoffen. Ze zijn overal, zoals in kleurstoffen, synthetische additieven, crèmes, cosmetica en zelfs de lucht die we inademen. Er is geen ontkomen aan, maar er is hoe je zijn aanwezigheid in ons lichaam kunt verminderen en de impact ervan op onze gezondheid kunt verminderen.

Toxines hebben de neiging zich te accumuleren in de organische weefsels, inclusief in het vetweefsel en uiteindelijk het metabolisme van vet te blokkeren. Dit voorkomt dat, hoe veel moeite je ook doet om af te vallen, het lichaam niet gunstig zal reageren. Bovendien kan de accumulatie van toxines verschillende stoornissen veroorzaken:

  • hoofdpijn;
  • ophoping van vloeistoffen;
  • huidproblemen;
  • constipatie, onder anderen;

Ons lichaam heeft het vermogen om giftige stoffen te verwijderen. Het probleem is dat de hoeveelheid die ons lichaam binnenkomt veel groter is dan we kunnen elimineren. Dit proces vindt plaats tijdens de nacht, maar omdat het lichaam niet alles kan verwijderen, worden we gezwollen en vaak zonder honger. We slaan het ontbijt over en als gevolg daarvan eten we overdag veel meer en worden we dik.

De voordelen van detoxdieet

Voor al deze bovengenoemde schaden is dat het Detox Dieet ons enorm kan helpen. Omdat het lichaam niet genoeg capaciteit heeft om giftige stoffen te verwijderen, is niets beter dan het te helpen door het juiste voedsel te eten.

Toch zullen we er niet helemaal vrij van zijn, maar als we een kleiner bedrag innemen, geven we het lichaam de kans om sneller te herstellen. De lever is niet overbelast en kan ervoor zorgen dat toxines worden verdund in water, waardoor ze gemakkelijk via de urine worden geëlimineerd.

Welke voedingsmiddelen kunnen en mogen niet in het detoxdieet

Geïndustrialiseerde voedingsmiddelen zoals bevroren en ingeblikt voedsel moeten worden doorgestreept van uw boodschappenlijstje. Ze bevatten een grote dosis conserveermiddelen en vooral natrium, die naast het verhogen van de bloeddruk ook vocht in het lichaam accumuleert. Transvetten, gehydrogeneerde, verzadigde, geraffineerde suiker, elke vorm van alcoholische drank en sigaretten moeten ook verdwijnen.

Hieronder staat een korte lijst met voedingsmiddelen die in de voeding zijn toegestaan ​​en die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

zalm: tijdens het ontgiftingsproces moet rood vlees ook worden vermeden. De beste optie is dus een goede vis zoals zalm die omega 3, 6 en 9 bevat, uitstekend voor het ontgiften van het lichaam. Moet 3 tot 5 keer per week worden doorgeslikt.

Groenten en fruit: in deze hier hoef je geen medelijden met het gerecht te hebben. Koop zo mogelijk altijd het meest verse voedsel dat je vindt. De vitamines en mineralen die aanwezig zijn in deze voedingsmiddelen kunnen de werking van vrije radicalen neutraliseren, wat toxines zijn die schadelijk zijn voor het lichaam en een van de factoren kunnen zijn die helpen bij de ontwikkeling van kanker.

Groene thee: heeft een stof genaamd catechine in overvloed. Het helpt tegen ontstekingen, vermindert de concentratie van circulerend vet en bestrijdt zelfs vrije radicalen. Moet meerdere keren per dag worden geconsumeerd, maar mag niet hoger zijn dan het cijfer van één liter.

gember: Het is normaal dat je iemand hoort zeggen dat gember goed is voor keelpijn. Dit komt omdat het twee stoffen heeft die cineol en gingerois worden genoemd en die werken als antioxidanten, ontstekingsremmende en bacteriedodende middelen. Het moet altijd rauw worden geconsumeerd.

Hele voedsel: ze helpen bij het goed functioneren van de darm en kunnen dus gemakkelijker de uitscheiding van gifstoffen bevorderen.

water: deze vloeistof zo eenvoudig en zo gemakkelijk te vinden is een geweldige bondgenoot in ontgifting in het lichaam. De ophoping van vrije radicalen kan de pH van het lichaam iets zuurder maken. De aanwezigheid van water kan deze waarden in evenwicht brengen en bovendien helpt het ook bij de uitscheiding.

Detox dieet compleet menu

Zo maak je het Detox Dieet door een volledig menu voor de dag samen te stellen met de 3 maaltijden en je kunt ook kiezen uit de 3 opties voor elk:

ontbijt:

  • 1 plakje bruin brood met olijfolie en halve papaja papaja;
  • 1 kiwi, 1 theelepel honing met sesam en 2 volkoren toast;
  • 1 plakje papaya met haver, 1 plakje bruin brood met lichte gelei en 1 kopje ongezoete groene thee (je kunt wat honing zetten om de bittere smaak te verhullen);

lunch:

  • 1 bord soep en dessert 1 peer;
  • 1 gegrilde kipfilet, 2 eetlepels bruine rijst en 1 dessertbord slasla, waterkers, tomaat en aubergine in gekruide blokjes;
  • 2 eetlepels bruine rijst, 1 gegrilde kipfilet, 1 bordje rauwe groenten gemengd met een soort van graan (bij voorkeur haver);

diner:

  • 1 kom soep met een schijfje watermeloen;
  • 1 dessertbordje van salade met sla, rucola, tomaat en citroen, 1 portie soufflé van chuchu, 2 eetlepels bruine rijst en 1 druiventros;
  • 1 kom bietensoep en 1 dessertbord slasla met witte kaas en gekruid met magere yoghurt en munt;

Lees ook: Detox Juice Recepten om je lichaam te ontgiften en af ​​te vallen

Aangezien het niet aan te raden is urenlang te eten zonder te eten, moeten er ook snacks worden gemaakt en een van de opties die het dieet biedt zijn: appel, 2 noten, 1 kopje sap, kokoswater, 1 plakje ananas met een sneetje brood geheel met ricotta kaas.

Voor het avondeten is het noodzakelijk om voor het tussendoortje te zorgen omdat het bijna voor het slapen gaan ligt. Het ideaal is 1 kop thee naar keuze en suiker niet met gewone suiker, liever honing of bruine suiker.