Als er een probleem is dat ook mannen en vrouwen treft, is de buikuitsteeksel, de populaire buik. Het verliezen van deze reserve vet is niet altijd een gemakkelijke taak, maar het zal nooit een onmogelijke missie zijn. Allereerst moeten we begrijpen waarom vet precies in dit deel van het lichaam wordt bewaard en niet in de rest, zodat de oplossingen worden aangegeven.

Ons lichaam draagt ​​ontelbare overblijfselen uit de tijd dat er nog mensen in de grotten woonden. Kijk maar eens naar onze ruggengraat, die nog steeds een kleine "staart" heeft, die erop staat weerstand te bieden aan de evolutie. Op dit moment was voedsel schaars en moest het lichaam het meeste halen uit elke ingenomen voedingsstof en energie opslaan om de periode tot de volgende maaltijd te ondersteunen. Welnu, dit scenario is veranderd, tegenwoordig is voedsel niet langer een probleem voor een groot deel van de mensheid, maar het probleem met het houden van vetafzettingen in de buikstreek blijft bestaan. Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden is dat de buikstreek het mediale gebied van het lichaam, zodat de meest geschikte plaats en best gelegen energie evenals het lichaamsdeel met meer vrije ruimte voor die deponeren. Zie je, de schuld van de vooruitstekende buik is niet helemaal van jou, maar onze evolutie.

Wat betreft de niet de schuld te geven van onze voorouders, waarom dit het probleem niet zou oplossen, laten we overgaan tot een aantal oplossingen, na de abdominale deposito's zijn ook een risicofactor voor de gezondheid, niet langer alleen een esthetisch probleem. Dit is een belangrijke hartrisicofactoren en de WHO genoemde mannen boven 92 cm tailleomtrek toegenomen risico op metabolische complicaties en maximaal 102 cm aanzienlijk verhoogd risico. Voor vrouwen zijn de parameters 80 voor verhoogd risico en 88 voor aanzienlijk verhoogd risico.

Manieren om buik te verminderen

In eerste instantie moeten we het echte idee hebben dat het alleen een uitstekende buik heeft met een hoog vetpercentage. Het gaat erom dat het in de buikstreek duidelijker wordt, maar zonder twijfel wordt het vet in het hele lichaam afgezet. Dus de enige oplossing voor het verlagen van buikvet is het verminderen van het hele lichaamsvet. Ik wil duidelijk maken dat er niets is waardoor je gelokaliseerd vet verliest. Je verliest de lipidenreserves van het hele lichaam en niet alleen van een specifieke locatie. Dus laten we manieren vinden om uw lichaamsvetpercentage te verlagen.

In eerste instantie moet je een dieet hebben met minimaal vet en friet en ook met een paar eenvoudige koolhydraten (voedsel rijk aan suiker of gemaakt met witte bloem). Omdat deze nieuwe afzettingen van vet vergemakkelijken. Daarna is het essentieel dat u op zoek bent naar lichaamsbeweging. Zoals al uitgelegd in de artikelen over bodybuilding en gewichtsverlies en in de intervaltraining en gewichtsverlies, is hoge intensiteit een van de hoofdcomponenten die verantwoordelijk is voor vetverlies. Aerobische oefeningen zijn ook erg belangrijk voor dit doel. Dat wil zeggen, om krachtoefeningen af ​​te wisselen met aerobics is een manier om te profiteren van de voordelen van beide. Vermijd anders alcoholische dranken die helpen bij de afzetting van vet, naast het verminderen van de opname van bepaalde voedingsstoffen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat de meeste dranken eenvoudige koolhydraten of suiker bevatten. In een ander artikel hier op de site praten we over verschillende oefeningen die thuis kunnen worden gedaan om buikpijn te verliezen.

Pluspunt: rust en constante training, gekoppeld aan een uitgebalanceerd dieet en geduld zijn de formule om afscheid te nemen van je buik. Dit geduld is nodig omdat er van de ene dag op de andere geen winst wordt geboekt en het blijft belangrijk om gefocust te blijven en vast te houden aan uw doelen..