Wist je dat de meeste mensen tegenwoordig een buik hebben? Ongeacht de grootte hebben de meesten. Voor ons marzbeiros heeft de hoeveelheid vet in de buik een grote invloed op de esthetiek en harmonie van het lichaam. Leer wat je moet doen en hoe je zo snel mogelijk je buik kunt verliezen..

Sommige mensen, ondanks voedingsslips, kunnen de buik vetvrij en gedefinieerd houden, andere mensen proberen alles en kunnen abdominaal vet bijna nooit volledig elimineren. Genetica speelt hierbij een belangrijke rol, maar er zijn enkele manieren om onze genetica te ontkennen en toch een gedefinieerde buik en geen vet te hebben. Vergeet niet dat het verliezen van buik geen gemakkelijke taak is en sommige tips zullen voor de meeste mensen als een emmer koud water dienen.

1 - Vergeet de Ab-Toner / AB-swing en andere rotzooi die je op tv zag.
Vergeet al deze apparatuur die wonderen belooft in een paar minuten oefeningen per dag. Als het gaat om het verliezen van buikvet, is er geen directe maat en geen snelkoppelingen. Stel uw hoop niet op deze producten en begin meteen te denken aan een langetermijnplan.

2 - Probeer geen vet te verbranden
Het lichaam kan gewoon gelokaliseerd vet niet verbranden, tenzij je genetica hebt om meer vet te verbranden in een bepaald deel van het lichaam, anders verbrandt je lichaam calorieën als geheel en wordt het hele lichaamsvet geleidelijk verminderd, maar nooit op slechts één plaats. Besteed geen geld aan trainingen om gelokaliseerd vet en dergelijke te verbranden..

3 - Buikspieren zijn geweldig voor hypertrofie, maar niet voor definitie
Je kunt 's werelds meest effectieve training voor de buik doen, maar als er vet zit voor je spieren, zul je de definitie nooit zien. Niet eens 1 miljoen buikspieren per dag zullen je buik doen verliezen, de enige manier om de buik te definiëren is door middel van aerobics en dieet, buikoefeningen alleen maar bij spierhypertrofie.

4 - Focus uw training en dieet om vet te verliezen
Zoals we hierboven in de tip hebben gezien, is de enige manier om de buik te definiëren, via aerobics en voeding. Gewichtstraining kan hetzelfde voortgaan (voor hypertrofie), maar met de toevoeging van aerobics die kunnen worden uitgevoerd op tussenliggende of vasten tijden. Het dieet zou weinig calorieën, weinig koolhydraten en veel eiwitten en goede vetten (essentiële vetzuren) moeten bevatten. Slechte koolhydraten (suikers en hun derivaten) moeten ten koste van alles worden vermeden.

5 - Vermijd alcohol
Eén gram alcohol bevat 7 calorieën, dat is bijna meer dan één gram vet dat 9 calorieën bevat. Alcohol is extreem calorieën en de term "bierbuik" is niet toevallig. Naast het verhogen van de vetophoping, kan alcohol ook andere functies van uw lichaam beïnvloeden die uw doel kunnen verstoren.