Een veel voorkomende vraag in de opmerkingen op de site is hoe je vet kunt omzetten in spieren en wat de snelste manier is om dit te bereiken.

Helaas is het niet mogelijk om lichaamsvet te transformeren in spiermassa.

Nou ja, tenminste niet op de manier die je je inbeeldt.

Omdat het veranderen van vet in spiermassa "onmogelijk" is

Spiermassa en vet zijn compleet verschillende weefsels en voor verschillende doeleinden in ons lichaam.

Het weefsel waaruit de spiermassa bestaat, bestaat uit eiwitten, water, glycogeen (een vorm van energie), terwijl lichaamsvet bestaat uit een binding van cellen die vetten bevatten.

Bovendien is het belangrijkste doel van spiermassa beweging van het lichaam mogelijk te maken, terwijl vet in specifieke situaties primair dient als een reserve van energie voor het lichaam.

Elk type weefsel is ook in staat om op verschillende manieren energie te genereren en op verschillende manieren hormonen te produceren (vetweefsel kan bijvoorbeeld de omzetting van testosteron in oestrogeen verhogen).

Kortom, spieren en lichaamsvet hebben maar heel weinig dingen gemeen, en het menselijk lichaam kan de ene in de andere niet veranderen.

Maar omdat zoveel mensen geloven en dit zoeken ?

Deze overtuiging dat we vet in spieren kunnen veranderen, komt vooral van gehypte advertenties die transformaties laten zien waarbij een persoon veel vet heeft verloren en veel spiermassa heeft gekregen.

Dit geeft de indruk dat de persoon het lichaamsvet "schakelde" dat hij had voor spiermassa.

Het probleem verslechtert wanneer deze transformaties gepaard gaan met aankondigingen die juist deze wonderuitwisseling beloven.

Helaas zal niets ter wereld ervoor zorgen dat vet in spiermassa verandert en omgekeerd. punt.

Dit betekent ook dat als een persoon met te veel spiermassa stopt met trainen, deze niet zwaarlijvig wordt omdat de hele massa lichaamsvet is geworden.

Dit is weer een saaie mythe die vaak wordt gebruikt door diegenen die geen training en dieet willen volgen, of die opzettelijk iemand willen dempen die te veel spieren heeft.

De redenering in deze situatie is zoiets als: "wat heb je aan zoveel spiermassa, als je oud wordt / stop met trainen, dan wordt alles vet".

Wat meestal gebeurt, is in dit geval iemand met grote hoeveelheden spiermassa, stop gewoon met trainen en op dieet zijn.

Hierdoor verliest deze persoon de meeste resultaten.

Uw lichaam reageert immers op de stimulus die door de training wordt gegenereerd en met de juiste voeding groeit het. Als je hiermee stopt, is er geen reden waarom het lichaam de spiermassa behoudt.

Tekst gaat verder na de advertentie.

De gewrichtsvet komt al voor omdat de beoefenaar, naast het stoppen met een dieet en training, slechte gewoonten aanneemt die de accumulatie van vet bevorderen.

Wat kan echt worden gedaan

Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp en hier bent geweest, is het zeer waarschijnlijk dat je tot op zekere hoogte vet moet verliezen en spiermassa zult krijgen.

Het goede nieuws is dat beide problemen kunnen worden opgelost met de juiste training en voeding.

Het slechte nieuws is dat elk probleem op een specifieke manier en te zijner tijd moet worden behandeld.

Als algemene regel geldt dat als u meer dan 15% lichaamsvet hebt, het beste idee is op dit moment zou zich eerst richten op het verliezen van het overtollige vet.

Waarom ?

Simpel gezegd, hoe meer lichaamsvet, hoe makkelijker het is om te winnen zelfs meer vet.

Gerelateerde tekst -> Eerst spiermassa krijgen of vet verliezen ?

Om spiermassa te krijgen is noodzakelijk om meer calorieën binnen te krijgen dan het lichaam nodig heeft, om het functioneren van het lichaam te ondersteunen en toch spierhypertrofie te behouden.

Dit betekent dat je MEER dan het gewone moet eten om te groeien, en dit doen terwijl je te zwaar bent is een slecht idee.

Je kunt zelfs spieren krijgen, maar het is het niet waard als het tijd is om te verliezen, omdat veel van de winst verloren kan gaan.

Kort gezegd: als u veel meer dan 15% van het lichaamsvet heeft, concentreer u dan eerst op het verliezen van vet en pas daarna op het verkrijgen van spieren, zodat vanaf het begin met kwaliteit kan groeien.

Zie ook -> Percentage lichaamsvet ideaal voor degenen die trainen

"Maar zou het niet makkelijker zijn om spieren te krijgen en tegelijk vet te verliezen?"

Dit zou geweldig zijn, maar het is zeer onwaarschijnlijk dat dit zal gebeuren.

Het verkrijgen van spiermassa vereist meer calorieën verbruiken dan het lichaam nodig heeft, terwijl het verliezen van vet anders vereist; consumeren minder calorieën.

Wanneer we minder calorieën binnenkrijgen, is ons lichaam gedwongen om naar andere energiebronnen te zoeken om zichzelf in stand te houden, in feite door het vet te gebruiken als een bron van energie (door vet te verbranden).

Het probleem is dat dit ook het proces van hypertrofie saboteert, omdat het lichaam niet genoeg energie zal hebben om spiergroei te ondersteunen, wat het ideale scenario voor dit doel is.

Spier krijgen en tegelijkertijd vet verliezen komt alleen in extreem specifieke situaties voor.

Bijvoorbeeld:

  • Mensen die nooit zijn opgeleid in het leven - wanneer een persoon die nooit stimuli aan het lichaam heeft gegeven groeit om te beginnen met trainen, zal de eerste winst zelfs blijken te zijn verkeerd of zonder dieet. In deze situatie, tijdens de eerste paar maanden van de training, zelfs als je weinig eet om vet te verbranden, kan het individu tegelijkertijd spiermassa krijgen.
  • Mensen die na een tijdje weer aan het trainen waren, stopten - dankzij het spiergeheugen is het veel sneller om de winst te herstellen die je ooit hebt gehad en dit kan zelfs gebeuren als je niet voedt om spiermassa te krijgen.
  • Gunstige genetica - sommige (gelukkige) mensen hebben eenvoudig de mogelijkheid om spieren te krijgen, ongeacht wat ze doen. In deze zeldzame gevallen kan het ook mogelijk zijn om tegelijkertijd spiermassa te krijgen en vet te verliezen.
  • Drugsgebruik - Anabole steroïden kunnen op hetzelfde moment spiermassa en vetverbranding bevorderen.

Voor alle andere gevallen is helaas de beste manier om eerst een doel te bereiken en vervolgens naar het andere te gaan.

In het kort

Het is mogelijk om vet te verliezen en spiermassa te krijgen, maar vet in spiermassa te veranderen en vice versa, nooit.

Als u vetophopingen wilt verminderen en massa wilt winnen, concentreer u dan eerst op een vetverbrandend dieet.

Met een goed percentage vet zijn is al halverwege, van hier zul je je heel goed voelen met jezelf en je kunt je volledig richten op het verkrijgen van spiermassa, in staat zijn om met een goed lichaamsbouw door dit hele proces te zijn.