Klassen die tegelijkertijd aan verschillende mensen worden gegeven, die in principe dezelfde oefeningen doen, hebben beperkingen waardoor ze gecontra-indiceerd zijn voor bepaalde doelgroepen..


Een zeer gemotiveerde leraar of leraar, een oefenruimte en een reeks variaties van bewegingen en oefeningen. Dit is de basis van veel van de lessen over collectieve gymnastiek. Tot nu toe zo goed, omdat deze mensen trainen onder toezicht van een professional in lichamelijke opvoeding. Deze werkmethode heeft echter beperkingen en is niet voor alle personen bedoeld.

Ik wil het eerst duidelijk maken, dat elk geval afzonderlijk moet worden geëvalueerd en in het algemeen zijn er voordelen in de praktijk van collectieve gymnastiek. Het belangrijkste voordeel is de motivatiefactor, die erg belangrijk is, vooral voor degenen die een beginner zijn.

Er zijn echter meerdere publieken die dit type klasse moeten vermijden, omdat er geen rekening wordt gehouden met een reeks factoren die de gezondheid van deze mensen in gevaar brengen. Zie nu de contra-indicaties van de collectieve klassen!

Collectieve gymnastiek voor iedereen? Val hier niet voor!

De collectieve gymnastiek, ongeacht de modaliteit, heeft een opmerkelijke eigenschap: de generalistische klassen. In die zin respecteren collectieve gymnastieklessen in de meeste gevallen niet de principes van biologische individualiteit en trainingsprogressie. Stel je het volgende voor, je begint een klasse van collectieve gymnastiek (stap, bijvoorbeeld). Je bent sedentair en je zoekt een leuke en.

Omdat u sedentair bent, zult u in de eerste paar maanden resultaten zien (Ik heb al gezegd dat in de eerste zes maanden dat je uit de sedentaire levensstijl komt, elke activiteit snel resultaat oplevert.) Echter, in de loop van de tijd, omdat de lessen op een algemene manier worden gedaan, zul je een ontwikkelingsplateau betreden (met zeldzame uitzonderingen).

Lees ook: Neem je de klas van Step? Pas op voor blessures

Stel je ook voor dat je een sportschool binnengaat waar al een klas is gevormd. De mensen die daar trainen hebben een basis van ontwikkeling en conditionering. Bij het binnengaan van deze lessen, zul je niet goed vorderen..

In aanvulling op deze factoren, zie de belangrijkste begrenzers van collectieve gymlessen:

1 ° Uw individualiteiten staan ​​aan de kant:
Als je bijvoorbeeld een flexibiliteitsbeperking hebt, heb je geen individueel antwoord om het op te lossen. Tenzij je een aparte klas neemt. Daarom zijn in verschillende onderzoeken hoge niveaus van verwonding in dit type klasse hoog (ik heb dit al in dit artikel over Crossfit genoemd). Bovendien reageert elke persoon anders op de training en methode van collectieve gymnastiek, moeilijk voor degenen die de lading controleren om goed te presteren..

2 ° Lage intensiteit:
Zoveel als je "afgewerkt" van de klas laat, is de collectieve gymnastiek vaak weinig intens. Dit kan worden waargenomen door het feit dat ze meestal 1 uur duren, wat voor een aantal doelen als een hoog volume wordt beschouwd. Dit komt omdat de bedrijven die de systemen van klassen verkopen, een uur als tijd opleggen.

3 ° Hoge letselpercentages:
Omdat we geen biologische individualiteit als basis voor training hebben, is het letselpercentage bij collectieve gymnastiek erg groot. Naast de impactklassen hebben we nog steeds een verzwarende factor: de meeste mensen hebben geen specifieke versterkingssessies. Hiermee is het heel gebruikelijk om mensen te zien die collectieve lessen oefenen, met gewrichtsproblemen. Kampioenen zijn knie-, enkel- en heupblessures.

4 ° Gebrek aan functionaliteit:
Omdat er meestal geen specifieke versterking is, blijken collectieve gymnastieklessen onpraktisch. Dit komt omdat de fysieke kwaliteit van kracht en uithoudingsvermogen de belangrijkste zijn in de context van menselijke functionaliteit. Het is logisch dat er specifieke modaliteiten zijn waarin dit geen probleem is.

5 ° Stagnante resultaten:
Vaak worden collectieve gymlessen doorgespoeld, waardoor de resultaten achterblijven bij wat je verwacht, omdat de stimuli worden gedacht aan mensen met het laagste fysieke potentieel.

6 ° Weinig totaal trainingsvolume:
Collectieve gymlessen vinden meestal 2 tot 3 keer per week plaats. Omdat de stimuli niet zo intens zijn en het totale volume (aantal wekelijkse workouts) laag is, verschijnen de resultaten niet.

Lees ook: Bodypump, leer meer over deze modaliteit

Ik wil het heel duidelijk maken dat in de overgrote meerderheid van de gevallen, het probleem is niet te wijten aan het gebrek aan bekwaamheid van leraren, maar aan het gekozen systeem. Het is praktisch onmogelijk om een ​​effectieve training te houden voor 30 mensen die tegelijkertijd trainen. Bovendien hebben we een verzwarende factor, omdat de leraar in verschillende modaliteiten van collectieve gymnastiek tegelijkertijd de lessen uitvoert om de bewegingen te tonen. Hiermee kan het geen correcties uitvoeren en de kwaliteit van de bewegingen controleren.

Maar dan zou niemand de collectieve gymles moeten doen? Ik zou zeggen dat het van de context afhangt, omdat ze vergezeld gaan van andere trainingen en alleen dienen als aanvulling en niet als hoofdactiviteit.

Daarnaast is het van cruciaal belang om een ​​specifieke versterking uit te voeren, zodat u het letselniveau aanzienlijk kunt verminderen. Veel mensen stoppen met trainen vanwege het optreden van verwondingen door deze modaliteiten en daarmee brengen ze de functionaliteit ervan in gevaar!

Onthoud dat het praktisch onmogelijk is om te reageren zoals verwacht op een training die nog niet was afgelopen terwijl je aan je profiel dacht. Hoe vaak ze ook zeggen dat het niet zo is, hoeveel mensen ken je die goed werken met generieke trainingen? Denk erover na en goede trainingen!