Iemand die nog nooit heeft gehoord van een gewonde atleet of een soort van letsel fysieke activiteit waarschijnlijk niet in dezelfde wereld leeft als de meeste van ons stervelingen.

Dit komt omdat het niet ongewoon is om atleten te zien, te lezen of zelfs te zien die op een of andere manier gewond zijn geraakt tijdens hun sportbeoefening, ongeacht of ze spierneigingen, tendentieuze ruptuur, botbreuken of zelfs een mooie impact die schadelijk is, maar niet zozeer schadelijk is voor sommige structurele zachte weefsels.

En het zijn niet alleen de professionele atleten die deze evenementen leiden: sporters nemen meestal ook de leiding. Immers, wie gaf nooit een mooie "hobbel" of een twistvoetbal of iets anders?

Wat ik meestal waarneem is dat deze hele situatie wordt verergerd wanneer het onderwerp de atleten zelf is.

uw opleiding het is meestal op het competitieve niveau en gericht om altijd de beste te zijn en de top te veroveren. Tussen haakjes, ik ken niemand die een competitieve sport beoefent en richt zich op de tweede of, erger nog, derde plaats.

En het is deze zoektocht om je tegenstanders te overwinnen, maar bovenal om jezelf te overwinnen die deze training zo extreem en zo overactief maakt op normale en natuurlijke menselijke niveaus.

We moeten echter redeneren als volgt: heeft geen grenzen. De enige limieten die erin kunnen bestaan, zijn die welke we zelf hebben gecreëerd.

Aan de andere kant is het lichaam fysiek ontworpen en helaas heeft het fysieke deel veel limieten, veel obstakels en vooral veel positieve of negatieve reacties die gegeven en / of gegenereerd worden in het licht van een bepaalde situatie. Een antwoord dat geschikt is voor het doel van de persoon of geheel tegenstrijdig met hem kan zijn.

Dankzij de vooruitgang, niet alleen van de ingewikkelde technieken, maar ook van de voedingsindustrie, de farmaceutische industrie en vele anderen, worden deze grenzen steeds verder reiken, waardoor een enorm scala aan ontwikkelingsmogelijkheden en manier voor mannen mogelijk wordt..

Misschien is het juist dit brede scala van mogelijkheden dat het concept van het opleggen van limieten introduceert, maar in de submaximaal werk in de sport.

Specifiek gesproken van bodybuilding, is dit niet alleen handig, zodat we echt kunnen trainen "ons maximum geven", maar ons maximum zelfs geven.

Het maximum dat we kunnen geven en dat onze limieten overschrijdt, maar op hetzelfde moment ons niet blootstelt aan welk soort risico dan ook, waardoor in de toekomst een volledig submaximaal werk ontstaat.

Aan de andere kant kunnen we onszelf niet overgeven om dit submaximale werk onmiddellijk te doen, uit angst onze angsten, barrières en obstakels te overwinnen..

Hoe vaak ben je een academie binnengekomen, heb je ooit een individuele training gezien op een totaal stomme manier zonder krachtig te zijn en te zeggen dat dit een preventie is om geen pijn te doen? En sinds wanneer zwaar werk Het is synoniem met gewond raken.?

Aan de andere kant, degenen die nooit hebben waargenomen dat individuen 'hun best doen' met exorbitant hoge belastingen, een zielige uitvoering en een onmiddellijk risico op verwonding?

Ja, het kan zelfs zijn maximale prestatie DOEN, maar dat doet het niet door normen vast te stellen voor de intensiteit waarmee men consistent, veilig en effectief werkt.

Als we stoppen om beide kanten te zien, zoekt elk een bepaald doel, maar geen enkele bereikt het simpele feit dingen te vinden in plaats van het volgen van effectieve en coherente protocollen.

Het individu hoort dat intensiteit het maximale is dat iemand kan doen en begrijpt het als volume. Aan de andere kant, het eerste geval begrijpt dat intensiteit noodzakelijk gerelateerd is aan blessures en spiermassa.
Merk op hoeveel er daar niet duidelijk is?

Maar terug naar wat ik uitlegde, is het noodzakelijk om te begrijpen waar de voorzichtigheid begint binnen een training met maximale intensiteit zonder te vervallen in de fout van het uitvoeren van training onder de maximale capaciteit simpelweg omdat angst.

Maar het is duidelijk dat het werken met gewichten, hoewel laag, een imminent risico heeft en aanwezig is in bijna alle oefeningen.

Maar dit risico is niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan hoge belastingen. De meeste atleten die ik heb gezien doen zichzelf pijn, ze hebben een relatief lage belasting gehad (in de buurt van wat ze routinematig verhogen) of missen zelfs een warming-up.

Dit zou al beginnen de theorie te ondersteunen dat ontoereikend submaximaal werk ook opeenvolgend is voor verwonding ...

Het gebrek aan voorzichtigheid van sommigen in bodybuilding:

Nu zal ik het hebben over het gebrek aan voorzichtigheid van sommigen in bodybuilding en de realiteit van sommigen die voorzichtig zijn, maar slechts submaximale training uitvoeren! Ben je wijs? Soca gewicht? Of voer submaximale training uit?

Maar waar begint deze voorzichtigheid? Deze voorzichtigheid begint, zou ik zeggen, eerst in de geest. Als je denkt dat je volledig in staat bent om met een bepaalde lading te bewegen, ga dan.

Als u denkt dat dit misschien zo is, waarom zou u dan geen veiligheidsmethoden en één of twee trainingspartners gebruiken voor een mogelijk ongeval??

Stel een uitdaging voor die u wel of niet kunt overwinnen. Maar stel jezelf nooit een uitdaging waarvan je zeker weet dat je die niet kunt overwinnen. Het is een ding om te proberen een 150kg gratis squat te doen met 160kg. Een ander heel ander ding is om van 150kg naar 250kg te springen ...

Dus neem me niet kwalijk, maar dit wordt een geweldige utopie van de meest bereisde. Weten waar de realiteit is, is ook erg belangrijk..

Accepteer dat je niet in staat bent om iets te bereiken TERWIJL het van het grootste belang is om te streven naar toekomstige vooruitgang op de korte, middellange of lange termijn.

Vooral het weten hoe je moet luisteren naar wat je lichaam te zeggen heeft, is het slimste om te doen als je een gewicht op je rug, handen of benen hebt, dat is het niet echt.?

Hoe vaak heb ik geen powerlifiting atleten een extreem zware bar van de hurkende hack zien halen en dan ... Cowardice gered?

Nee! Prudence! Dat komt omdat hij misschien zelfs kon hurken, maar op dat moment raakte hij een zeeziekte, een duizeligheid, de lat werd iets meer naar een kant getrokken. En dan is het beter om die squat te verliezen dan je squats te verliezen voor de komende 6 maanden, toch? En dat komt omdat we het hebben over professionele atleten.

Wat wil een persoon met een arm van 35 cm in een academie omdat hij 100 kg bankdrukken wil opheffen voor 8 herhalingen gericht op hypertrofie (omdat 6 voor kracht is en 12 definieert -isos-), om hulp vragen, de hele kromme beweging uitvoeren en als het lichaam afkoelt, besef dan dat het is met een gedeeltelijke breuk in de onderborst, groter of waar het is ... ?

Betekent dit dat de persoon die het verkeerde doet, beter is dan de professional? Natuurlijk niet!

Nou ... Je moet je grenzen kennen en ze dan overwinnen. Dit is als het gebruik van angst in uw voordeel. Wanneer je bang bent, is dit geweldig, in de preventieve maatregel.

Maar omdat deze angst gevreesd wordt of gewoon logische onmogelijkheid om een ​​bepaalde handeling uit te voeren, betekent dit niet dat je niet in staat bent om dat te doen, maar dat je er nog niet voldoende op voorbereid bent.

Dit brengt ons ook ertoe om na te denken over die individuen die gewoonlijk hun ligamenten, hun gewrichten en het hele lichaam trainen, met uitzondering van de musculatuur..

Wie is nog nooit getuige geweest van mensen die zojuist een sportschool zijn binnengekomen en door de invloed van deze of gene vriend beginnen te willen doen met te complexe bewegingen en professioneel onderwijs willen beoordelen?

Om eens en voor altijd te begrijpen dat de voorzichtigheid in de bodybuilding iets buitengewoons is, is zoeken naar JA-vooruitgang.

Niemand (in ieder geval verwijzend naar normale mensen) zal willen dat je stopt met het ontwikkelen van je lichaam in een sportschool. Maar je zult ook niet in de problemen willen komen met studenten of mensen die gewond zijn..

Sterker nog, een voetbalspeler die gewond is en nog steeds half herstelt, keert terug om te spelen in een belangrijke wedstrijd?

Het is duidelijk dat hij gespaard blijft en niet speelt! En dit diskwalificeert het niet, maar het toont de intelligentie en horizontale visie van het technische en medische team.

Tot slot wil ik zeggen dat deze zoektocht naar resultaten bij individuen enigszins lovenswaardig is. Maar diezelfde zoektocht zou moeten resulteren.

Niets komt snel en niets komt aan het toeval. Als grote namen, geweldige atleten, geweldige professionals en vele anderen vandaag op de drempel staan, zijn er jarenlange training aan gewijd en natuurlijk is er ook veel toewijdingstijd aangebroken. Ze werden niet geweldig geboren of bleven één nacht.

Binnen bodybuilding is submaximale training een gevolg van verloren tijd en frustratie. Aan de andere kant kan een ontoereikende training ook frustrerend zijn.

Stem daarom altijd de mate van intensiteit af die je in je trainingen toepast, gericht op een maximale prestatie van wat capabel is of van het weinige dat kan worden overwonnen.

Probeer niet slimmer te zijn dan je eigen lichaam. De resultaten zullen meer onbevredigend zijn dan je zou denken.

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!