Net als bij het verkrijgen van spiermassa, is vetverbranding omgeven door mythen en halve waarheden, die wanneer ze van mond tot mond worden doorgegeven waarheidsgetrouwheid hebben en je winst kunnen schaden of zelfs het tegenovergestelde effect kunnen hebben (vetversterking). Als je hierover nadenkt, bekijk dan de meer domme - en gangbare - mythen over vetverbranding en leer hoe je ze kunt vermijden.

Stupid Myth 1 - "Je kunt alleen aerobics afvallen"

Aerobics zijn zeker belangrijk, zowel om vetverlies als de cardiovasculaire gezondheid te helpen, maar wat zal beslissen of je vet zal verliezen of niet, is de calorie-inname (die minder zou moeten zijn dan wat je in de dag doorbrengt). Als de inname correct is, zelfs zonder aerobics, zal het vet verdwijnen. Wat we willen zeggen is dat aerobics niet de 'lead car' is bij vetverlies en dat veel mensen gedesillusioneerd raken met hun doel wanneer ze zich realiseren dat het lichaam niet verandert, ongeacht de hoeveelheid aerobics.

Stupid Myth 2 - Localized Fat Burning

Buik is nog lang niet de definitieve oplossing voor vetverlies in de buik.

De mythe van gelokaliseerde vetverbranding is ongetwijfeld de meest hardnekkige. Hoewel dit soort informatie via internet wordt verspreid, proberen mensen - zelfs indirect - vet te verbranden van specifieke delen van het lichaam. Dit gebeurt eenvoudigweg niet, alleen als uw eigen genetica voorbestemd zijn om vet eerst van bepaalde plaatsen te verwijderen (bijvoorbeeld: sommige mensen verliezen gemakkelijker het beenvet dan in de buik). Anders maakt het niet uit hoeveel "gelokaliseerde" oefening je doet, het vet verdwijnt niet, omdat de benodigde spierkracht geen verband houdt met het vet dat eromheen zit. De enige manier om ongewenste vetstoffen kwijt te raken, is door calorieën te verminderen en er op een algemene manier van af te komen totdat je het gewenste doel hebt bereikt.

Stup Myth 3 - "Om af te vallen, moet je het vet snijden"

Vetvrij voedsel is de grootste marketingactie om voedsel te verkopen dat zogenaamd "niet dik" wordt.

Vetten zijn niet de enige oorzaak van vetophoping, maar eerder de overmaat in combinatie met koolhydraten en eiwitten. In feite heeft het lichaam de vetten nodig om goed te functioneren en produceert het nog steeds hormonen die het verbranden van vet bevorderen, zowel van goede vetten (essentiële vetzuren) als van "slechte" vetten zoals verzadigd vet. Het heeft dus geen zin om geld uit te geven aan voedsel en dieetdranken, zonder koolhydraten en vet, het enige dat telt is de dagelijkse hoeveelheid calorieën uit vet, koolhydraten en eiwitten, als het bedrag klopt, verlies je vet.

conclusie

Ondanks het feit dat ze "geraakt" zijn in de wereld van bodybuilding, zijn dit de meest domme mythen en zelfs mensen weten het, blijven aandringen op de fout en de resultaten zelf verstoren.