Genezing voor eens en altijd over het verliezen van gelokaliseerd vet, waaronder sit-ups om buikpijn te verliezen.


De meeste mensen dromen: verbrand gelokaliseerd vet. Maar is dit mogelijk?? Veel diëten en oefeningen, voornamelijk verspreid in tijdschriften en op internetsites, beloven deze prestatie: het verlies van kilo's, banden en vet op bepaalde plaatsen.

Het algemene idee is om door het verbranden vet te verliezen dat is afgezet op bepaalde punten van het lichaam. In theorie zouden gelokaliseerde oefeningen kunnen helpen bij het schieten op die locatie. Maar er zijn variabelen die besproken moeten worden in relatie tot de juistheid van een dergelijke situatie.

In het begin kunnen we gelokaliseerd vet beschrijven als energie-afzettingen. Wanneer we voeden, nemen we voedingsstoffen en energieën uit voedsel op. Sommige voedingsmiddelen geven ons meer of minder energie. We kunnen zien welke meer of minder energie hebben door de calorieën. Meer calorisch voedsel zal ons meer energie geven om te worden uitgegeven tijdens activiteiten. Wanneer we meer energie opnemen dan we aan activiteiten besteden, behoudt het lichaam die energie in de vorm van reserves. De reserves worden in de meeste gevallen op vooraf bepaalde punten gestort door de genetica van elke persoon. De belangrijkste punten, die energie ontvangen in de vorm van reserve, dat wil zeggen, als vet, zijn de buik, taille, nek, arm, billen, bilspieren, onder anderen.

Sommige punten in ons lichaam hebben meer vetweefsel. Het is op deze plaatsen dat we vetcellen verzamelen als we. Sommige mensen, zelfs dun, hopen vetcellen op. Deze keuze van het lichaam, voor bepaalde plaatsen en voor het altijd hebben van vetafzetting op sommige punten, zijn de varianten. Elk lichaam heeft een manier om vetreserve te bevorderen. Sommige mensen eten goed, oefenen en verliezen nog steeds geen gelokaliseerd vet. Aan de andere kant zijn sommige mensen sedentair, voeden ze zich niet goed en hebben ze geen lichaamsreserves. Genetische aanleg legt veel van deze gebeurtenissen uit. Bovendien, als we lange tijd zonder voeding blijven, behoudt het lichaam meer reserves. De logica hiervan is het gebrek aan energie op schaarse momenten. Wanneer we veel tijd doorbrengen zonder te eten, te vasten, kan het lichaam nergens energie intrekken. Dus wanneer we ons voeden, heeft het lichaam de neiging om meer voedsel te vragen, ons een groter deel te geven, waar een deel van dat deel zal worden omgezet in de reserve, en een ander zal onmiddellijk worden omgezet in energie. Wanneer we weinig, maar meerdere keren per dag voeden, heeft het lichaam niet de behoefte om een ​​reserve te creëren, immers we weten dat het voedsel direct zal krijgen wanneer het het nodig heeft.

Het zou dan mogelijk zijn om gelokaliseerde oefeningen te doen om vetten te verwijderen? Wanneer we alleen een bepaalde spier uitoefenen, bijvoorbeeld buikspieroefeningen doen, zullen alleen de spieren worden bewerkt. Het gelokaliseerde vet wordt, zoals eerder gezegd, niet op deze manier verbrand, omdat het energie is die zich ophoopt in de vorm van vet. Om het te verbranden, moeten we energie verbruiken.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat vetverlies meestal optreedt. Bij het trainen van het lichaam neigen de vetten, die op bepaalde punten werden afgezet vanwege het grotere energieverbruik in verhouding tot wat werd uitgegeven, vaak te worden geëlimineerd, waarbij het verbranden in de vorm van energie. Om dit te doen, zijn oefeningen met een hoog calorieverbruik, die voornamelijk aeroob zijn, het meest aangewezen. Voor het verbranden van de vetafzettingen is het echter noodzakelijk om een ​​lager verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën te hebben, zodat het lichaam energie uit de afzettingen moet onttrekken.

Dus om op bepaalde punten vet te verliezen, zal er een afname van het totale lichaamsvet zijn. De gelokaliseerde oefeningen hielpen bij het verkrijgen van de spiertonus en, misschien, van spiergroei, die ook kan worden geleverd door de associatie van voeding en bodybuilding. Wanneer u vet verliest, zullen de spieren onder het vetweefsel meer worden blootgesteld, waardoor vormen worden gedefinieerd en het fysieke uiterlijk van het individu wordt verbeterd.

Wat gebeurt er dan in het lichaam van mensen die dun zijn en toch plaatselijke vetophopingen hebben? Vetverbranding komt niet voor. Zulke mensen oefenen waarschijnlijk niet regelmatig, blijven lang zonder voedsel, hebben een genetica om te helpen, en eten vooral geen gezond voedsel dat de vetverbranding bevordert..

Lokale oefeningen, zoals sit-ups, verminderen het vet op dat moment niet, maar ze geven meer tonus en versterken de musculatuur van de buik, omdat het oefeningen van hypertrofie zijn. Wanneer je buikspieroefeningen associeert met aerobics, zoals hardlopen, dansen, zwemmen, enz., Zal het vet dat ooit de buikspieren bedekte geleidelijk verdwijnen, waardoor de gedefinieerde buikspieren blijven bestaan.

Om gelokaliseerde vetten te verbranden, zijn fysieke oefeningen de belangrijkste bondgenoten. Het doen van minstens 30 minuten aërobe activiteit, zoals de eerder genoemde, helpt om vet te verbranden, het in energie te veranderen en het metabolisme te versnellen. Bodybuilding, drie keer per week, helpt ook om vet te verbranden, want hoe groter het spierweefsel, des te meer energie wordt verbruikt. Het voedsel helpt veel bij het verminderen van gelokaliseerd vet. Sommige voedingsmiddelen, zoals fruit en thermogenics, versnellen de vetverbranding omdat ze eigenschappen hebben die het metabolisme versnellen.

Het geheim van het verliezen van vet is om de inspanningen te concentreren op aerobics, gezond eten, snijden van snoep en koolhydraatrijk voedsel en veel vloeistof drinken.. Gelokaliseerde vetten zijn niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een gezondheidsprobleem, omdat ze een verminderd metabolisme, insulineproductie kunnen veroorzaken en hartproblemen kunnen veroorzaken als gevolg van een onderbreking van bloedpassages door vetafzettingen. gelegen in de aderen. Raadpleeg uw arts om het gezondheidsrisico te beoordelen dat gelokaliseerd vet kan opleveren. Ga hiervoor naar een voedingsdeskundige om een ​​dieet voor vetverbranding aan te geven. Doe fysieke oefeningen met het advies van een professional van de sport, zodat dit de beste oefeningen aangeeft voor hun doel.

door Raquel Torres Costa Bressan Schrijver in brieven van de Federale Universiteit van Viçosa.