Begrijp het verschil tussen afvallen en afvallen en weet wat de meest effectieve manier is om een ​​gezond lichaam te zijn..


Er is in de media een wildgroei aan magische formules om het gewicht op de schaal te verminderen. Het zijn maanvoeding, citrusvruchten, oranje dieet, soep, eiwitten, onder andere die wonderen beloven. De belangrijkste wens onder supporters en supporters van wonderdiëten is om de balanspointer te verlagen. Het verlagen van het aantal dat wordt weergegeven op het display van de apotheekschaal is echter niet noodzakelijk de beste oplossing.

Diëten die afvallen en schalen verminderen niet alleen hun aantal kledingstukken, maar zorgen er ook voor dat ze mineralen, water, eiwitten en vooral vet verliezen. In sommige gevallen is het echter mogelijk om, afhankelijk van het dieet, een groot eiwitverlies te hebben en het vetgehalte te verhogen.

Aerobe fysieke oefeningen dragen ook bij tot gewichtsverlies, maar meestal verliest de arts naast vet, te veel spiermassa. Wanneer je spiermassa verliest, wordt de neiging om aan te komen zelfs groter. Dit komt omdat de spieren het metabolisme en het verbranden van energie verhogen. Hoe groter zijn massa in spieren, hoe groter het gemak van gewichtsverlies..

Het verschil tussen afvallen en afvallen en welke effectiever is

Om gewicht te verliezen, moet je je calorie-inname verminderen tot het punt van minder calorieën verbruiken dan uitgegeven. Wanneer het lichaam zich realiseert dat er niet genoeg calorieën zijn om te worden verbruikt tijdens het uitvoeren van dagelijkse functies, zal het lichaam zich terugtrekken uit de reserves, die zijn afgezet in het vetweefsel, om als energie te worden gebruikt. Voedselheropvoeding is de belangrijkste manier om uw calorie-inname te verminderen. Introductie van fruit, groenten, groenten en vezelrijk voedsel, afsnijden van de inname van eenvoudige koolhydraten zoals pasta, wit brood en zoet. Lichaamsbeweging, vooral bodybuilding geassocieerd met de praktijk van aerobe oefeningen, helpt bij het verlies van lichaamsvet en in de toename van vetvrije massa.

Wanneer u kiest voor luxe diëten, wat de beoefenaar feitelijk doet, is vetvrije massa en vocht verliezen, belangrijk, niet alleen voor de basisfuncties van het lichaam, maar ook om het metabolisme te versnellen. Wanneer dat gebeurt, is de mogelijkheid om al dat verloren gewicht te vervangen, maar nu, met vet, veel gemakkelijker te gebeuren.

Om effectief af te vallen, zijn er drie mogelijke manieren: om het calorieverbruik in verhouding tot het energieverbruik te verminderen, zoals eerder gezegd; behoud hetzelfde verbruik, maar verhoog het energieverbruik; en verlaag de calorie-inname samen met verhoogd energieverbruik.

Energiekosten met aërobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, etc., voegden zich bij bodybuilding en een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedsel met vezels en eiwitten, verhoogt je spieraanvoer, waardoor je metabolisme versnelt, voornamelijk vanwege de behoefte aan energiespieren. Hoe meer spierweefsel hoe meer energie het lichaam heeft verbruikt.

Lees ook:
+ Hoe om gewicht te verliezen door bodybuilding te doen
+ Wil je weten hoe je snel gewicht verliest? Versnel uw metabolisme!
+ De belangrijkste remedies voor gewichtsverlies en belangrijke zorg

De enige manier om af te vallen, vooral op een gezonde manier, is om goed te eten, te sporten, veel te drinken en goed te slapen. Alle andere diëten, die in recordtijd gewichtsverlies beloven, zijn schadelijk voor de gezondheid en kunnen een toename van lichaamsvet maskeren en het vermogen om af te vallen verminderen en later mager blijven.

Raadpleeg een arts en een voedingsdeskundige zodat ze kunnen aangeven wat de beste manier is om af te vallen. Follow-up met een professional van de sport, die de beste sport en training voor uw doelen zal aangeven.