Begrijpen waarom het vanaf de leeftijd van 30 jaar steeds moeilijker wordt om af te vallen. We scheiden verschillende tips die u helpen bij het afvallen.

Negen van de tien 30-jarige vrouwen vragen zich bijna dagelijks af voor de spiegel: waarom is het zo veel moeilijker om af te vallen of zelfs te blijven na je dertigste verjaardag? Bestaat deze moeilijkheid eigenlijk of is het gewoon een andere vrouwelijke "neura"? Deskundigen leggen uit dat na 25-jarige leeftijd het metabolisme echt begint te vertragen en meer magere massa en minder energie in alledaagse activiteiten verspilt. De geleidelijke vermindering van de hormonale productie is een andere factor die de grotere toename van het gewicht in de loop van de jaren bevordert.

Als jij, Cara Reader, een Balkan * bent, wanhoop niet! De regelmatige beoefening van lichamelijke activiteiten met verdubbeling van aërobe oefeningen en bodybuilding-series is een van de beste recepten om gewicht te verliezen of het gewicht gestabiliseerd te houden. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is ook essentieel. Maak gebruik van ons artikel over thermogeen voedsel en hoe uw regelmatige inname kan helpen om het metabolisme te stimuleren en calorieën te verbranden.

Belangrijkste redenen die het moeilijk maken om na 30 jaar af te vallen

Mannen zouden ook na 30 jaar hun gewicht moeten verdubbelen. Artsen wijzen op een verlies van 2 tot 5%, gemiddeld verlies van cellulair metabolisme elk decennium en een afname van 1% van de spiermassa per jaar voor beide geslachten. Voor de zittende persoon is de situatie nog zorgwekkender. Een tip om te proberen het metabolisme te omzeilen is om een ​​slaaproutine van acht uur te handhaven. Studies aan de Universiteit van Chicago, in de Verenigde Staten, tonen aan dat slecht slapen de niveaus van cortisol (hormoon dat het lichaam helpt bij het opslaan van vet) verhoogt en de gewichtstoename beïnvloedt.

Een andere aanbeveling is niet om maaltijden over te slaan. Vele uren vasten stimuleert het metabolisme om meer energie op te slaan en bijgevolg minder calorieën te spenderen. Gezondheidsproblemen zoals hypothyreoïdie of een tekort aan andere hormonen kunnen het metabole proces vertragen. Plan een medische afspraak om mogelijke factoren te identificeren die het functioneren van het lichaam kunnen verstoren.

Bekijk good practices om uw metabolisme te versnellen na de leeftijd van 30:

- Doe mee aan aerobe oefeningen met bodybuilding of gelokaliseerde gymnastiek;

- Volg gebalanceerde voeding;

- Sla maaltijden niet over;

- Vervang het snoepgoed voor de vrucht ten tijde van het dessert;

- Vermijd het eten van voedsel met transvet;

- Start maaltijden door de salade om de honger te stillen;

- Drink minstens 6 glazen water per dag;

- Eet om de 3 uur;

- Vermijd het volgen van strikte diëten om af te vallen;

- Neem ten minste twee soorten thermogeen voedsel op in maaltijden;

- Slaap 8 uur of meer per nacht;

- Doe wat ontspanning tijdens de week om stress te voorkomen

Speciale tip voor vrouwen: zelfgemaakte deken recept om het metabolisme te versnellen en te helpen bij het afvallen

ingrediënten:

1 pot reducerende crème op de markt;

1 rol papierfilm van goede kwaliteit

Hoe te doen:

Breng een flinke hoeveelheid van de reducerende crème aan op de buik en maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee rond de navel gedurende 5 minuten. Na de massage, veeg nog een laagje crème, wikkel het in met filmpapier en wikkel het als een deken om de werking van het product te activeren. Verwijder na 15 minuten.

* Volgens Wikipedia, in zijn boek, Honoré Balzac, beroemde schrijver die ren behandelde de Franse samenleving van de eerste eeuw 19, verontschuldigt zich voor oudere vrouwen die, emotioneel volwassen, de liefde vollediger kunnen leven - volledig in tegenstelling tot de traditionele figuur van het romantische meisje in de boeken had een maximum van 20 jaar. Zijn hoofdpersoon, Julia d'Àiglemont, is het grote portret van de slecht getrouwde vrouw, die na jaren van tegenslagen op 30-jarige leeftijd liefde kon vinden in de armen van Carlos Vandenesse.